- Grup otot: Trapeze
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Taktak
- Jenis latihan: Kakuatan
- Alat-alat: Expander
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Tautan kana dada nganggo expander - latihan téhnik:
- Nangtung dina expander sapertos anu dipidangkeun dina gambar. Nangkep gagangna sareng nangtung lempeng. Leungeun turun payuneun anjeunna. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
- Kalayan taktak dina napas, angkat gagang kana tingkat dada (gado). Coba tetep gerak anjeun diarahkeun siku. Salila latihan kétang tina expander kedah ditempatkeun sacaket mungkin kana awak.
- Dina asupan turunkeun panangan anjeun kana posisi awal.
Latihan pidéo:
latihan dina latihan trapeze kalayan expander
- Grup otot: Trapeze
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Taktak
- Jenis latihan: Kakuatan
- Alat-alat: Expander
- Tingkat kasusah: Wiwitan