Ahli terapi kulawarga nyarios yén hiji frasa pondok tiasa ngaleungitkeun silih ambek-ambekan sareng janten pasea janten diskusi anu konstruktif. Naon frasa ieu sareng kumaha éta tiasa ngabantosan di tengah konflik sareng pasangan?
"Tong hilap urang di sisi anu sami"
Pikeun sapuluh taun nikah, wartawan Ashley Innes geus lila biasa ngobrol dina nada diangkat. Ti jaman ka jaman hal anu sarua ieu terus-terusan: sengketa timbul alatan kanyataan yén duanana spouses digawé teuas, bari ngalaman stress considerable, sarta aranjeunna teu boga waktu atawa énergi pikeun kulawarga.
"Kanggo panungtungan waktu, paguneman ngeunaan prospek karir salajengna réngsé dina sengketa. Urang sakali deui teu satuju ngeunaan kumaha gawé mangaruhan urang jeung barudak, sabaraha waktos urang méakkeun kalawan kulawarga, anu tanggung jawab naon chores rumah tangga. Dina sababaraha waktos, kuring sadar yén kami saling ngagorowok sareng silih tuduh, ”émut Innes. Tapi saterusna manéhna dipaké nya «pakarang rusiah» — a frase nu ngidinan Anjeun pikeun ngeureunkeun pasea wae.
"Kuring bébéja ka salaki, 'Tong hilap yén urang sami. Saatos ngucapkeun kecap-kecap ieu, urang langsung émut yén jalma anu aya di payuneun urang sanés musuh urang sareng teu aya alesan pikeun gelut sareng anjeunna. Sareng tibatan silih tukeur hinaan, urang ngawitan ngadangukeun masing-masing, milarian kompromi sareng solusi pikeun masalah, ”anjeunna yakin.
Nikah téh olahraga tim
Seueur ahli terapi kulawarga satuju sareng Innes, anu ogé ngabantah yén cara anu paling gancang pikeun ngaleungitkeun diskusi nyaéta ngucapkeun frasa saderhana "kami di sisi anu sami" atanapi "kami dina tim anu sami."
Lamun teu abused (acan, lamun ngulang kecap ieu sababaraha kali sapoé, maranéhna bakal gancang cease mun boga pangaruh), frase ieu bisa ngahurungkeun konflik wae kana dialog konstruktif ngeunaan kumaha carana ngajawab masalah. Di tengah-tengah argumen, nalika anjeun siap sacara harfiah nyekel silih ku tikoro, aranjeunna mantuan anjeun inget yen nikah téh "tim olahraga" jeung cara surest leungit téh nyoba "ngéléhkeun" silih.
"Ku nyarios 'kami dina tim anu sami', anjeun ngajelaskeun yén sanaos anjeun henteu resep kaayaan ayeuna sareng bédana anu disababkeun, anjeun tetep hoyong babarengan sareng ngahargaan hubungan éta. Ieu ngabantosan duanana pikeun ngeureunkeun pertahanan sareng ngamimitian ngarengsekeun masalah, ”jelas psikolog Marie Land.
Malah leuwih hadé, téhnik ieu jadi leuwih éféktif kana waktu.
Upami anjeun terang yén baheula kecap-kecap "kami di sisi anu sami" ngabantosan tenang sareng ngamimitian mikiran langkung rasional, teras nalika anjeun nguping deui, émut kumaha anjeun tiasa ngahontal kompromi sareng silih pamahaman dina jaman baheula. .
"The Hiji Tim Téhnik jalan sabab ngarebut fitur penting diskusi emosi kayaning argumen jeung gelut," nyebutkeun therapist kulawarga Jennifer Chappel Marsh. Dialog urang salila sengketa lumangsung dina dua tingkat: topik paguneman (naon urang ngajawab ngeunaan) jeung prosés paguneman sorangan (kumaha urang ngajawab). "Sering pisan, paguneman biasa robah jadi pasea persis kusabab cara ngalakukeunana," ngajelaskeun psikolog.
Obrolan anu dilakukeun tina posisi «kuring ngalawan anjeun» teu bode ogé ti mimiti. Anjeun bisa jadi bisa meunang argumen ku forcing pasangan pikeun satuju, tapi ieu ngandung harti yén anjeun geus poho ngeunaan tujuan sabenerna anjeun: musuh nyata masalah anu timbul dina hubungan, sarta eta kudu direngsekeun babarengan, babarengan, salaku hiji tim.
"Ku nyebutkeun frase prearranged kawas" kami dina tim anu sarua, "kami ngaku yen kami geus succumbed kana émosi jeung ngeureunkeun nyobian "ngéléhkeun" pasangan," Chappel Marsh yakin.
Meunang atawa Reconcile?
Solusina saderhana pisan sahingga anjeun mikir: naha urang malah narékahan pikeun meunang argumen? Naha hese pisan pikeun nginget ti mimiti yén urang sami sareng pasangan?
"Kadang-kadang kabutuhan urang pikeun didangu, dihargaan, diperhatoskeun ka urang tétéla langkung penting tibatan kapentingan umum pasangan. Dina tingkat nurut naluri, meunang argumen dianggap bukti yen urang dianggap serius. Éta masihan rasa aman, ”jelas Jennifer Chappel Marsh.
Di sisi anu sanésna, kaleungitan argumen sareng pasangan tiasa nyababkeun kasieun, kuciwa, sareng rasa eleh. Anjeun leungit kapercayaan tur ngarasa kaancam, nu micu respon gelut-atawa-hiber otomatis. Pikeun nyegah ieu, anjeun desperately «ngalawan», nyoba «meunang». "Jadi loba jalma kalakuanana aggressively tinimbang cooperating kalawan pasangan a," nyebutkeun therapist nu.
Réaksi naluriah ieu tiasa ngajantenkeun urang sesah nampi ideu "hiji tim."
Pelatih sareng psikolog kakawinan Trey Morgan parantos nikah salami 31 taun. Anjeunna parantos lami ngagunakeun téknik ieu sareng ngajamin éféktivitasna. Sanajan kitu, mimitina teu gampang pikeun anjeunna narima konsep ieu.
"Nalika pamajikan kuring ngabantah, masing-masing urang hoyong leres. Sareng, jujur, kuring hoyong anu sanés salah. Nepi ka sababaraha taun ti harita urang sadar yén urang «maén» pikeun tim anu sarua. Urang tungtungna sadar yén urang meunang jeung leungit ngan babarengan, "recalls Morgan. Saatos realisasi ieu, hubungan maranéhanana jeung pamajikanana ningkat nyirorot. "Nalika anjeun leres-leres nangkeup ide ieu, éta sacara efektif ngabantosan tenang."
Kumaha ngalaksanakeun dialog sanggeus «kecap magic» diucapkeun? "Coba naroskeun patarosan ka pasangan anjeun anu bakal ngabantosan anjeun langkung ngartos sudut pandangna. Contona: "Naon anu paling penting pikeun anjeun di dieu?", "Naon anu ngaganggu anjeun?". Ieu langkung produktif tibatan nyoarakeun posisi anjeun deui, ”saur ahli terapi kulawarga Winifred Reilly.
Sakali anjeun mimiti mikir sapanjang garis tina «kami hiji tim,» coba nerapkeun eta dina interaksi dinten-ka poé anjeun kalawan pasangan Anjeun. "Salawasna saé émut yén nalika salah sahiji anjeun meunang sareng anu sanésna éléh, anjeun duanana éléh. Sanaos anjeun tiasa kéngingkeun naon anu anjeun pikahoyong ayeuna, éta bakal langkung saé pikeun hubungan dina jangka panjang upami anjeun tiasa mendakan solusi kompromi anu tumut kana kahoyong duanana, ”nyimpulkeun Winifred Reilly.