Daptar eusi
Perawatan médis pikeun tekanan darah tinggi
Teu aya perlakuan anu tiasa ngubaran permanénhipertensi. Tujuan pangobatan nyaéta sacara artifisial nurunkeun tekanan darah pikeun nyegah kamungkinan karuksakan organ (jantung, uteuk, ginjal, panon). Nalika organ ieu parantos kapangaruhan, ngubaran tekanan darah janten langkung penting. Dina jalma anu ngagaduhan diabetes, tujuan pangobatan langkung luhur kusabab résiko komplikasi ningkat.
Perawatan médis pikeun darah tinggi: ngartos sadayana dina 2 mnt
Bisi 'hipertensi hampang, nyoko kana gaya hirup anu langkung séhat panginten cekap pikeun nganormalisasi tekanan getih anjeun.
Bisi 'hipertensi sedeng atanapi maju, adaptasi gaya hirup tetep penting; éta bakal ngirangan konsumsi narkoba. Dina sadaya kasus, a pendekatan global ngagaduhan pangaruh anu langkung ageung kana tekanan getih tibatan nginum obat nyalira.
farmasi
Sababaraha rupa farmasi, diala ku resép, tiasa nyayogikeun kendali tekanan darah tinggi anu cekap. Seuseueurna pasien peryogi 2 atanapi langkung pangobatan pikeun ngahontal target tekanan darah. Ieu anu paling sering dianggo.
- Diuretics. Aranjeunna ngamajukeun ngaleungitkeun kaleuwihan cai sareng uyah ngalangkungan cikiih. Aya sababaraha jinis, anu ngagaduhan modeu tindakan anu béda.
- Béta-pameungpeuk. Aranjeunna ngirangan denyut jantung sareng kakuatan épisi getih tina jantung.
- Pameungpeuk saluran kalsium. Aranjeunna nyababkeun arteri ngalegaan sareng ngirangan setrés jantung.
- Angiotensin ngarobih sambetan énzim. Éta ogé pangaruhna ngalegaan dina arteri, ku ngalawan produksi hormon (angiotensin).
- Pamblokir reséptor Angiotensin (disebut ogé sartans). Sapertos kelas narkoba sateuacanna, aranjeunna nyegah angiotensin tina ngadamel pembuluh darah heureut, tapi ku mékanisme tindakan anu sanés.
- Upami pangobatan kalayan kombinasi langkung ti hiji ubar ieu henteu hasil, dokter anjeun tiasa resep resep ubar sanésna, sapertos pamblokir alfa, blok alfa-béta, vasodilator, sareng agén anu bertindak sacara séntral.
Perhatosan. sababaraha pangobatan over-the-counter, sapertos ubar anti radang nonsteroidal (sapertos ibuprofen), tiasa ningkatkeun tekanan darah dina jalma anu darah tinggi. Salawasna milari naséhat ti dokter anjeun atanapi apotéker sateuacan nyandak pangobatan. |
kadaharan
Kanggo nasihat anu langkung praktis, konsultasi diét khusus kami Tekanan darah tinggi. |
diit
Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nurunkeun tekanan getih anjeun ku nerapkeun tip ieu:
- Meakeun seueur bungbuahan sarta sayuran.
- Batesan asupan uyah anjeun : panilitian nunjukkeun yén 30% jalma hiperténsi (khususna anu réaksi gampang natrium) tiasa ngendalikeun tekanan getihna ku ngirangan asupan uyahna11. Upami diperlukeun, pikeun masak atanapi usumna, ngaganti uyah méja, uyah laut atanapi fleur de sel ku uyah kalium.
- Sedeng konsumsi alkohol sareng kafein anjeun (maksimal 4 gelas kopi per dinten).
- Ningkatkeun asupan anjeun tina omega-3 asal laut, khususna aya dina mackerel, salmon, trout, herring sareng cod.
- Tuang bawang bodas: sanaos kautamaan na henteu kabuktosan sacara ketat, sababaraha dokter nyarankeun bawang bodas pikeun sipat vasodilator na (tingali Pendekatan Komplementér).
Diét anu DASH
Di Amérika Serikat, National Institutes of Health (NIH) ngabela Diét DASH (Pendekatan Diét pikeun Ngeureunkeun Hipertensi). Diét ieu dirancang khusus pikeun ngubaran tekanan darah tinggi. Éta aya hubunganana sareng diet Mediterania. Panilitian parantos nunjukkeun épéktipitasna sareng, dina kasus tekanan darah tinggi hampang, éta bahkan tiasa ngagentos pangobatan anu biasa. Pangimeutan rutin tina diet ieu ngirangan tekanan sistolik tina 8 mmHg dugi ka 14 mmHg, sareng tekanan diastolik tina 2 mmHg dugi ka 5,5 mmHg9.
Dina diet ieu, tekenan na nyaeta bungbuahan sarta sayuran, nu séréal sakabeh, nu kacangan, lauk sato jangjangan jeung produk susu rendah gajih. Konsumsi daging beureum, gula, gajih (sareng langkung seueur jenuh jenuh) sareng uyah dikirangan.2.
DIET DASH 2 kcal | |
Disarankeun porsi per dinten | Conto porsi |
Produk sereal gandum sakabeh 7 ka 8 | - 1 nyiksikan roti séréal - 125 ml atanapi 1/2 gelas séréal garing anu beunghar serat - 125 ml atanapi 1/2 gelas béas coklat, pasta anu beunghar serat diet atanapi séréal (barley, quinoa, jst.) |
sayur 4 ka 5 | - 250 ml apu atanapi tangkal daun anu sanés - 125 ml atanapi 1/2 cangkir sayuran - 180 ml atanapi 3/4 cangkir jus sayuran |
bungbuahan 4 ka 5 | - 1 buah sedeng - 125 ml atanapi 1/2 cangkir buah seger, beku atanapi kaléng - 180 ml atanapi 3/4 cangkir jus buah - 60 ml atanapi 1/4 cangkir buah garing |
Produk susu rendah gajih 2 ka 3 | - 250 ml atanapi 1 cangkir susu skimmed atanapi 1% - 180 ml atanapi 3/4 cangkir yogurt skimmed - 50 g atanapi 1 1/2 ons kéju skimmed atanapi skimmed parsial |
Daging, hayam sareng lauk 2 atanapi kirang | - 90 g atanapi 3 ons daging langsing, jangjangan, lauk atanapi kadaharan ti laut |
gajih 2 ka 3 | - 5 ml atanapi 1 sdm. minyak atanapi marjerin - 5 ml atanapi 1 sdm. mayonnaise biasa - 15 ml atanapi 1 sdm. mayonnaise gajih diréduksi - 15 ml atanapi 1 sdm. vinaigrette biasa - 30 ml atanapi 2 sdm. vinaigrette low-kalori |
Kekacangan, kacang sareng siki 4 ka 5 per minggu | - 125 ml atanapi 1/2 cangkir kacang asak - 80 ml atanapi 1/3 cangkir kenari - 30 ml atanapi 2 sdm. XNUMX sdm siki kembang matahari |
Snacks sareng manisan 5 per minggu | - 1 buah sedeng - 250 ml atanapi 1 cangkir yogurt buah - 125 ml atanapi ½ cangkir yogurt beku - 200 ml atanapi 3/4 cangkir pretzel - 125 ml atanapi ½ gelas buah gélatin - 15 ml atanapi 1 sdm. XNUMX sdm sirop maple, gula atanapi selai - 3 permén atos |
Sumber: Studi DASH
latihan fisik
nu latihan jinis kardiovaskular (leumpang gancang, lumpat, bersepeda, jogét, ngojay) disarankeun. Kami nyarankeun ngalakukeun sahenteuna 20 menit sapoé, tapi latihan fisik naon waé, bahkan kirang kuat, aya manpaatna. Dina jangka panjang, latihan fisik biasa tiasa ngirangan tekanan sistolik tina 4 mmHg dugi ka 9 mmHg, bahkan tanpa kaleungitan beurat9.
Najan kitu, Prudence kalayan latihan anu meryogikeun anjeun angkat beurat (sapertos di gym, contona). Aranjeunna janten kontraindikasi nalika tekanan getih tinggi.
Bisi waé, anu pangsaéna pikeun milari naséhat ti dokter anjeun sateuacan ngamimitian program latihan. Konsultasi file kami Anu aktip: cara hirup anu énggal! Tingali ogé séri Kabugaran kami.
Loss beurat
Upami Anjeun gaduh kaleuwihan beurat, kaleungitan beurat mangrupikeun cara anu paling épéktip pikeun ngirangan tekanan darah. Rata-rata, kaleungitan 2 ½ kilogram (5 pon) ngahasilkeun turunna tekanan sistolik 5 mmHg sareng tekanan diastolik 2,5 mmHg.
Ukuran anti setrés
Le tekenan,hal nu teu sabar jeungmumusuhan maénkeun peran penting dina awal hipertensi. Sababaraha ahli memperkirakan yén setrés tiasa nyababkeun tekanan getih turun naek ku 10%. Sababaraha dokter nyarankeun pendekatan sapertos semedi, rélaxasi, atanapi yoga. Dilatih rutin (sahenteuna 2 atanapi 3 kali saminggu), ieu tiasa masihan hasil anu saé. Jalma anu darah tinggi tiasa ngaharepkeun ngirangan tekanan sistolikna ku 10 mmHg sareng tekanan diastolikna ku 5 mmHg12Misalna.
Podcast PasseportSanté.net nawiskeun tapa, rélaxasi, rélaxasi sareng visualisasi dipandu anu tiasa diunduh gratis ku ngaklik dina Meditasi sareng seueur deui. |
Marengan prakték-prakték ieu, repot anu teu perlu bakal dilawan. Éta ngeunaan diajar ngirangan faktor setrés anu aya hubunganana sareng gaya hirup: langkung saé ngatur waktos anjeun, tangtukeun prioritas anjeun, jst.
Kanggo langkung seueur ngeunaan ieu, tingali bagian pendekatan Komplementér.
Pikeun mastikeun tindak lanjut anu hadé sareng ngabantosan dokter pikeun ngarobih pangobatan, disarankeun ngukur tekanan getih sakali atanapi dua kali saminggu ngagunakeun monitor tekanan darah. Pikeun ngalakukeun ieu, anjeun tiasa kéngingkeun alat anu munggaran bakal dipariksa di klinik pikeun mastikeun akurasi na. Dina unggal bacaan, tuliskeun nilai-nilai anu dicandak sareng ngalaporkeun ka dokter anjeun dina kunjungan salajengna. Sakali voltase stabil, éta tiasa diukur kirang remen. |