Melatonin, atanapi hormon bobo, aya dina ampir sadaya organisme hirup di planet ieu. Dina awak manusa, organ hormonal leutik kalibet dina produksi zat penting ieu - kelenjar pineal (kelenjar pineal), anu aya diantara hemisfera otak. Hormon anu unik dihasilkeun ngan ukur dina poék, utami nalika jalma kaselep dina fase saré anu jero.
Pasipatan melatonin
Fungsi melatonin anu paling penting nyaéta ngatur bobo sareng hudang. Obat anu ngandung melanin pastina aya dina kabinet ubar jalma-jalma anu sering gerak di dunya, masing-masing, ngarobah zona waktos. Éta melatonin anu bakal ngawangun rézim tidur sareng gugah anu normal, sareng ngajagi tina insomnia.
Éta parantos kabuktosan yén melatonin mangrupikeun antioksidan alami anu kuat anu ngalambatkeun prosés sepuh sareng kamekaran sél ganas.
Fungsi melatonin
Hormon melatonin ngagaduhan pangaruh imunostimulasi, ngatur kagiatan organ anu paling penting - kelenjar tiroid. Éta ogé nganormalkeun tingkat tekanan darah sareng aktip aub dina fungsi sél otak.
Dina yuswa tengah sareng sepuh, tingkat melatonin alami turun, naha sabab harita seueur anu mimiti ngaraos hariwang sareng teu resep, anu henteu jauh tina setrés serius. Perlu diperiksa tingkat melatonin dina waktos sareng nyandak tindakan - pikeun netepkeun bobo, pikeun ieu anjeun panginten peryogi asupan melatonin tambahan.
Melatonin sareng kaleuwihan beurat
Panilitian melatonin teu acan réngsé; tina kamajuan pangénggalna, para ilmuwan parantos nyimpulkeun yén melatonin ngagaduhan pangaruh positip dina prosés kaleungitan beurat. Éta parantos lami dipikaterang yén kirang jalma bobo, beuki hésé pikeun anjeunna nungkulan pon langkung. Tétéla ayeuna aya panjelasan ilmiah pikeun ieu. Kanyataanna nyaéta melatonin, anu, sakumaha urang émut, disintésis nalika bobo, ngarangsang penampilan dina awak anu disebut warna beigi gendut. Gajih beige mangrupikeun jinis sél lemak khusus anu ngabakar kalori. Éta paradoks, tapi éta leres.
Ogé, melatonin ngagaduhan peranan anu penting dina ningkatkeun pangaruh thermogenik tina kagiatan olahraga, ditambah - nalika bobo, jaringan otot disimpen deui, anu mangrupikeun bagian penting tina prosés merjuangkeun kaleuwihan beurat.
Tempo yén kabutuhan awak séhat dina melatonin sakitar 3 mg per dinten, anjeun kedah ngawas sareng ngatur jumlah na. Kurangna melatonin tiasa nyababkeun déprési anu berkepanjangan sareng kaleungitan oriéntasi dina waktosna - bobo sareng gugah bakal kaganggu. Pangobatan khusus bakal ngabantosan masalah sapertos kitu. Melatonin dijual di apoték dina bentuk Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, sareng sajabana Sareng di toko olahraga dina bentuk Melatonin ti sababaraha perusahaan (sapertos Optimum Nutrisi, AYEUNA, 4Ever Fit, jst.). Sumawona, di toko olahraga tétéla langkung mirah.
Tablet melatonin sareng pangaruh na kana awak
Tablet melatonin aya dina 3-5 mg. Candak 1 tablet 30 menit sateuacan bobo. Dosis awal melatonin nyaéta 1-2 mg per dinten. Dina 2-3 dinten kahiji, perlu dipariksa kasabaran ubar. Salajengna, dosis tiasa naék janten 5 mg per dinten.
Lampu anu kuat kedah dihindari saatos nyandak melatonin. Melatonin henteu disarankeun pikeun supir anu damel, awéwé anu hoyong janten hamil (kusabab pangaruh kontraséptip na lemah), jalma anu nginum obat anti radang sanés-stéroid, beta-blocker, ubar anu neken sistim saraf pusat. Sababaraha dosis melatonin munggaran tiasa seueur warna, impian anu teu réalistis, anjeun panginten henteu cekap bobo - éta bakal lulus. Melatonin ogé ngagaduhan kontéksikasi, anu dijelaskeun dina pitunjukna.