Daptar eusi
Saha diantara urang anu henteu ngalaman rasa capé sareng létoy isuk-isuk? Sok sanajan kopi anu paling kuat henteu tiasa nyingkirkeunana. Dina hal ieu, produk pikeun énergi sareng kaceriaan tiasa ngabantosan anjeun sadar. Naon kahayang, baca dina review urang.
Bahan bakar lalaunan
Diantara kaunggulan anu henteu terbatas tina oatmeal nyaéta kamampuan pikeun masihan énergi. Sumber utama nyaéta karbohidrat lambat sareng serat. Diserep pisan lalaunan, aranjeunna nahan rasa satiety sarta surge kakuatan pikeun lila. Salaku tambahan, hercules beunghar vitamin B1, tanpa nu kacapean lumangsung leuwih gancang. Pikeun tetep dina kaayaan anu saé, awak ngan ukur peryogi 150 g oatmeal sadinten.
Daya Susu
Kadaharan naon anu masihan énergi pikeun awak isuk-isuk? Produk susu ferméntasi, sareng di luhur sadayana yogurt alami tanpa pangisi. Kauntungan utama na nyaéta bifidobacteria, anu nguatkeun sistem imun sareng ngalaksanakeun nyerna. Produk kualitas luhur beunghar protéin sareng laktosa, anu masihan kakuatan. Sacangkir yogurt sareng sakeupeul buah seger atanapi madu bakal cekap.
Pucuk kabungah
Dietitians sareng vegetarian sami-sami bakal mastikeun yén gandum sprouted mangrupikeun generator énergi. Ieu alatan vitamin E jeung B, kitu ogé magnésium, kalsium jeung beusi. Salaku tambahan, zat aktif tina sprouts merangsang otak sareng sistem saraf. Anjeun tiasa ngarasakeun éfék ieu ku nambahkeun sakeupeul séréal sprouted kana salads favorit anjeun, cereals atawa kéju pondok.
Énergi dina cangkang
Endog dina sagala variasi kuliner mangrupikeun produk anu saé anu masihan énergi sareng keceriaan. Éta ngandung cadangan protéin anu ageung, asam organik, sareng sajumlah ageung vitamin sareng mineral. Hatur nuhun ka aranjeunna, awak leuwih gampang Cope jeung stress fisik jeung méntal beurat, gancang recovers kakuatan. Sababaraha endog pindang pikeun diet sapopoé anjeun bakal gampang ngayakinkeun anjeun ngeunaan ieu.
Kacang incendiary
Hidangan anu didamel tina kacang, kacang polong, lentil sareng kacang sanésna ngagaduhan muatan énergi anu kuat. Éta disayogikeun ku protéin nabati anu dikandung dina éta, karbohidrat panjang sareng kompleks vitamin-mineral. Jeung serat mantuan kaayaanana ieu kaserep dina pinuh. Kabuktian yén sabagian bubur lentil atanapi sup kacang polong mangrupikeun ubar anu pangsaéna pikeun ngantuk sareng apatis.
Kol Indomitable
pangan naon masihan vigor, sajaba di luhur? Sayuran dina sagala rupa maranéhanana. Dina rasa ieu, teu aya anu sami sareng kembang engkol. Kombinasi vitamin B1, B2, C, PP, fosfor jeung beusi mantuan nungkulan kacapean, sénsitip sarta ngeusi wanda alus. Nyiapkeun lauk kembang engkol, sup mashed sarta salads pikeun salawasna tetep dina wanda riang.
Bayam Maha Kawasa
Sanaos kanyataan yén bayem mangrupikeun pepelakan héjo, éta ngandung sumber énergi anu pikaresepeun. Kombinasi vitamin C jeung beusi moal ninggalkeun renik kacapean, sarta dina waktos anu sareng nyata ngaronjatkeun kinerja. Éta noteworthy yén bayem nahan sipat berharga ieu salila sagala perlakuan panas. Dina bentuk seger, éta bakal ngajantenkeun masakan langkung séhat sareng ngeunah.
Batré walnut
Kacangan dianggap produk anu saé anu masihan kaceriaan. Ieu mangrupa sumber énergi jeung cadangan protéin, asam lemak omega-3, vitamin jeung mineral. Koktail ieu ngarangsang otak sareng ngeusian sakumna awak kalayan énergi. Ngan ulah kabawa ku kacang, utamana dina waktu sare. Ngawatesan diri ka 20-30 g almond atanapi hazelnuts isuk-isuk.
Kakuatan wewengkon tropis
Diantara buah-buahan, juara énergi anu teu tertandingi nyaéta cau. Alatan jumlah badag karbohidrat gancang sarta serat, éta instan quenches lapar, ngecas kalawan cheerfulness. Henteu kabeneran yén atlit resep pisan kana cau. Aranjeunna sampurna ngagentos kacapean sareng malikkeun kakuatan saatos latihan. Éta ogé mangpaat pikeun pagawé méntal dahar 1-2 cau sapoé.
Réaktor Berry
Moal lami deui, kelimpahan Berry warni bakal muncul dina tabel kami. Sareng ieu mangrupikeun sumber kakuatan anu sanés. Sakur berries anu ngeusi antioksidan anu ngajaga sél awak tina karuksakan sarta boga pangaruh mangpaat dina uteuk. Hasilna, urang ngarasa riang jeung riang. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah tuang 200-300 g buah per dinten. Ulah poho ngeunaan inuman buah jeung vitamin smoothies.
Inspirasi Coklat
Pemanis bakal resep diajar yén coklat pait mangrupikeun produk énergi anu mangpaat. Tangtu, sabab nyieun eta tina kacang kakao, nu bisa ngecas kalawan cheerfulness pikeun sakabéh poé. Hormon kabagjaan éndorphin, anu dihasilkeun ku cara anu paling aktip, ogé ngadorong anjeun pikeun kerja keras. Sanajan kitu, teu dahar coklat bar - ngawatesan diri ka 30-40 g per poé.
Jeruk ngocok-up
Jeruk mangrupakeun kasalametan pikeun jalma anu terus dina kaayaan satengah saré. Malah nyeuseup seungitna, urang sigana nyeuseup kabungah anu kacida. Jeung jus Freshly squeezed buah jeruk ieu jalan keajaiban. Sadayana hatur nuhun kana asam askorbat, anu tiasa ngagedekeun bahkan anu paling teu tiasa dilereskeun. Sagelas jus jeruk digabungkeun sareng porsi muesli bakal masihan anjeun énergi dugi ka tuang siang.
Kalebet énergi alam ieu dina ménu kulawarga. Kalayan aranjeunna, éta bakal janten langkung gampang pikeun ngatasi rutinitas sapopoé. Tur upami Anjeun salah geus branded resep pikeun nungkulan kacapean sarta surak up, ngabejaan urang ngeunaan eta dina komentar.