Met-Rx 180 mangrupikeun program komprehensif anu unik anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngarobah awak 90 dinten latihan rutin. Ragam kabugaran anu rupa-rupa sareng épéktip henteu ngan ukur ningkatkeun bentuk anjeun tapi ogé bakal ngamungkinkeun anjeun ngaraos kamajuan sadidinten salami tilu bulan latihan.
Dasar latihan, MET Rx 180 mangrupikeun metode progresif resistansi. Ngajarkeun kelas palatih internasional Frank Sepe. Program ieu digabungkeun sareng beulah beurat sareng kardio-beban sahingga anjeun tiasa adaptasi kelas pikeun cocog sareng fitur anjeun.
Pikeun latihan di bumi kami nyarankeun ningali tulisan ieu:
- 20 sapatu lari awéwé top pikeun kabugaran sareng latihan
- Top 50 pelatih dina YouTube: pilihan latihan anu pangsaéna
- 50 latihan anu panghadéna pikeun suku langsing
- Palatih elips: naon anu pro sareng kontra
- Tarik-UPS: kumaha diajar + tips pikeun pull-UPS
- Burpee: kinerja nyetir anu saé + 20 pilihan
- 30 latihan luhur pikeun pingping batin
- Sadayana ngeunaan latihan-HIIT: manpaat, cilaka, kumaha carana
- 10 suplemén olahraga top: naon anu kedah diperyogikeun pikeun tumuh otot
Pedaran program Met-Rx 180
Komplek Met-Rx 180 ngan ukur dilakukeun pikeun anu milari latihan kakuatan sareng kardio saderhana sareng jelas anu gampang dituturkeun paduli tingkat latihanana. Program anu bertahap kalayan paningkatan sacara bertahap dina beban bakal cocog sareng pemula sareng murid anu berpengalaman. Kompléks ngabantosan anjeun ngirangan beurat, ningkatkeun kualitas awak, ngantepkeun otot pikeun nada sareng ngaleungitkeun daérah anu ngagaduhan masalah.
Karakteristik umum latihan:
- Program ieu kalebet 11 latihan, 3 latihan cardio, 1 latihan kanggo abs sareng 1 latihan manjang
- Kelas lumangsung ti 30 dugi ka 60 menit
- Kompleks ieu dirancang salami 90 dinten sareng ngagaduhan 3 fase (30 dinten kanggo tiap fase)
- Anjeun bakal ngalakukeun 6 kali saminggu sareng cuti hiji dinten
- Latihan témpo anu cekap sareng kagancangan, éta sanés HIIT
- Latihan kakuatan dibagi ku kelompok otot anu bakal ngabantosan anjeun pikeun sacara ati-ati damel di daérah target
- Kursus kabugaran cocog pikeun lalaki sareng awéwé
- Program anu sampurna pikeun pemula, latihan teraskeun nambahan kasusah
- Upami anjeun murid anu berpengalaman maka anjeun ogé bakal damel nguatkeun otot, tapi dina hal ieu perlu nganggo dumbbells langkung beurat
- Pikeun latihan anjeun peryogi dumbbells (atanapi expander) sareng fitball.
Malah di bumi sok ngalatih nganggo baju olahraga sareng sapatu olahraga anu raoseun. Sareng upami anjeun hoyong janten pikaresepeun tur geulis, tong hilap kana gaya sareng kahirupan sadidinten anjeun. Rentang ageung rok elegan sareng trendi tingali di dieu.
Kursus na salami 90 dinten sareng kalebet 3 fase, salami 30 dinten. Fase kahiji (Kondisi) dirancang pikeun éntri lemes kana wirahma latihan, janten bahkan anu ngamimitian bakal tiasa adaptasi sareng latihan. Fase kadua (Ngabentuk) ditujukeun pikeun toning awak anjeun, tingkat intensitas latihan ningkat. Tahap katilu (Harti) beban langkung sengit. Éta museur kana nyiptakeun jaringan otot, anu bakal ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun métabolisme sareng ngabakar langkung seueur kalori bahkan saatos akhir program.
Dibeulah kana 3 fase anu écés pisan ayeuna, sakumaha tahan 90 dinten jinis latihan anu sami hésé pisan. Sareng nalika anjeun fokus kana fase 30 dinten anu pondok sareng terang naon anu anjeun peryogikeun pikeun ngan ukur fase pondok ieu, program sigana kirang nyusahkeun.
The pro latihan Met-Rx 180:
- Programna seueur pisan, anjeun bakal mendakan 16 video anu rupa-rupa
- Latihan ditujukeun pikeun ngirangan beurat awak sareng nada awak
- Aya kalénder sési siap salami 90 dinten
- Komplek ieu dirancang dina 3 fase kalayan kamajuan laun
- Anjeun épéktip bakal tiasa dianggo pikeun ningkatkeun kakuatan sareng ngembangkeun daya tahan jantung, sareng nguatkeun otot
- Tingkat kasulitan pikeun pelajar: pikeun pemula sareng atlit anu berpengalaman.
Diantara minus tiasa diperhatoskeun kanyataan yén dibandingkeun sareng paling latihan bumi anu inténsitas luhur kompléks Met-Rx 180 sigana saderhana sareng teu épéktip. Janten upami anjeun biasa latihan-ngaduruk lemak gancang-gancang, kabugaran Frank Sepe anjeun henteu dipikaresep resep. Tapi pikeun tingkat primér sareng sékundér sareng pikeun anu hoyong ngompa program kakuatanna sampurna pikeun anjeun. Tapi upami latihan kardio bakal sigana cukup sengit pikeun beban anjeun tiasa ngagantikeunana dina sagala tahapan program.
Sadaya latihan tina Met-Rx 180
Janten, program Met-Rx 180 kalebet 11 latihan kakuatan 3-4 latihan dina unggal fase, 2 latihan cardio klasik, 1 latihan cardio dumasar kana kickboxing, 1 latihan pikeun abs sareng 1 latihan manjang. Kalénder kelas dirancang salami 90 dinten, 6 latihan saminggu sareng hiji dinten libur dinten Minggu.
- Dina fase kahiji anu ngantosan anjeun latihan kakuatan pikeun awak pinuh (3 kali saminggu), latihan kardio (2 kali saminggu) sareng latihan kickboxing (2 kali per minggu). Kelas bakal ditambahan ku pidéo pondok kalayan manteng pikeun mantengkeun sakujur awak.
- Dina tahap kadua anjeun ngantosan latihan kakuatan, direcah ku kelompok otot (4 kali saminggu), latihan kardio (3 kali saminggu), latihan kickboxing (1 kali per minggu). Kelas ogé dilengkepan ku manjang.
- Dina fase katilu ogé bakal kalebet latihan kakuatan, direcah ku kelompok otot (4 kali saminggu), latihan kardio (3-5 kali saminggu), latihan kickboxing (2 kali saminggu), Latihan AB (2 kali saminggu). Dina fase ieu beban ningkat unggal minggu. Kelas ogé dilengkepan ku manjang 2 kali saminggu.
Fase kahiji:
- Latihan Kondisi 1: Jumlah Awak (55 menit)
- Latihan Kondisi 2: Jumlah Awak (52 menit)
- Latihan Kondisi 3: Jumlah Awak (40 menit)
Tahap kadua:
- Ngabentuk Latihan 1: Taktak, Trisep, abs (43 menit)
- Ngabentuk Latihan 2: Deui, Abs (35 menit)
- Ngabentuk Latihan 3: Awak Turun (32 menit)
- Ngabentuk Latihan 4: Dada, Biceps, Ab (39 menit)
Fase katilu:
- Harti Latihan 1: Taktak, Trisep, Abs (51 menit)
- Harti Latihan 2: Balik, Abs (38 menit)
- Harti Latihan 3: Awak Turun (37 menit)
- Harti Latihan 4: Dada, Biceps, Abs (53 menit)
Latihan umum pikeun sadaya fase:
- Taktik Cardio 1 (33 menit)
- Taktik Cardio 2 (35 menit)
- Kickboxing (33 menit)
- Advanced Abs (22 menit)
- Regangan & Refresh (17 menit)
Anjeun tiasa ngaoptimalkeun rencana kabugaran siap pakai pikeun nyocogkeun fitur anjeun ku ngaganti atanapi nambihan latihan gumantung kana kabutuhan anjeun. Nanging, diperhatoskeun yén program Met-Rx 180 nawiskeun kalénder anu canggih pisan, anu teu kedah disaluyukeun sareng ditambahan ti luar.
Komplek Met-Rx 180 bakal ngabantosan anjeun pikeun épisién ngarobih awak sareng ningkatkeun bentuk awak anjeun di bumi. Kombinasi latihan kardio sareng kakuatan anu mampuh sareng efisien ngajantenkeun program cocog pikeun pemula sareng murid anu berpengalaman. Ngarasa kuat, séhat sareng aktif sasarengan sareng Frank Sepe sareng kursus kabugaran sadunya pikeun sadayana!
TOP 50 palatih dina YouTube: pilihan urang