Daptar eusi
Gizi pikeun rambut rontok di awéwé
Diét anu saimbang bakal ngabantosan nyepetkeun rambut sareng ngeureunkeun karontokan rambut. Gizi pikeun rambut rontok di awéwé sanés diet anu ngalemahkeun. Menu anu dipilih ngabantosan masalah sareng mulangkeun kasihatan.
Pikeun rambut rontok, nutrisi kedah alami.
Diét tuangeun ngalawan rambut rontok
Menu kabugaran kedahna ngan ukur produk alami sareng seger. Eta kudu dumasar kana sahanteuna 30% protéin, nu mangrupakeun bahan wangunan pikeun bulu anyar. Upami awéwé resep vegetarian, maka anjeun kedah nambihan protéin sato kana diet. Sajaba ti éta, éta sasaena dahar sayuran atah, tanpa masihan aranjeunna panas.
Pariksa diet Anjeun. Mimiti, anjeun kedah ngaluarkeun tina produk anu ngarusak struktur rambut. Daptar ieu kedah kalebet:
- rupa-rupa kosong asin;
- peti kaléng, sprats, jsb.
- cai hérang sareng inuman;
- gorengan, lemak sareng tuangeun lada;
- tuangeun gancang saji;
- kopi;
- alkohol;
- manisan.
Dina sababaraha kasus, anjeun kedah nyerah buah sitrus, coklat, madu sareng piring tipung. Daptar anu leres tina pangan terlarang bakal ngabantosan ahli gizi nyusun saatos pamariksaan tambahan.
Gizi pikeun Rambut Rontok: 10 Kadaharan Penting
Menu diet kedah rupa-rupa. Ahli parantos ngembangkeun daptar tuangeun penting anu kedah dilebetkeun kana diet pikeun rambut rontok.
- Sayuran seger. Aranjeunna beunghar vitamin B, C sareng E. Ahli gizi nyarankeun pikeun rutin tuang sayuran héjo: bit sareng apu, brokoli, kangkung, seledri sareng sayuran.
- Kekacangan. Éta ngandung seueur séng sareng beusi, anu langsung mangaruhan kaayaan buuk.
- Endog. Eusi protéin sareng vitamin B ngajantenkeun produk universal pikeun sadaya panyakit kulit sareng rambut.
- Kacangan ngandung asam lemak, kalayan kurangna rambut janten garing, rapuh sareng mimiti murag. Kalebet kernel dina menu sadidinten anjeun.
- Lauk cai asin sareng kadaharan ti laut. Éta ngandung iodin, anu kedah aya dina tuangeun sawawa.
- Susu sareng produk susu ngandung protéin sareng kalsium, anu penting pikeun ngawangun sél.
- Kismis ngandung beusi, kalayan kurangna anémia sareng kakurangan oksigén berkembang. Turunna tingkat hémoglobin dina getih ngabalukarkeun leungitna rambut.
- Daging hayam ngandung pasokan protéin sareng séng anu diperyogikeun.
- Séréal bertunas mangrupikeun sumber vitamin sareng mineral.
- Cai. Pikeun kaayaan normal tina sakujur awak, jalma kedah nginum sahenteuna dua liter cairan per dinten. Pikeun botak, awéwé disarankeun nginum téh héjo.
Salaku tambahan, diét kedah saimbang. Salian protéin, éta kedah ngasupkeun lemak. Aranjeunna ngabantosan asimilasi vitamin anu ditampi. Sapertilu tina sakabéh diet kedah diwangun ku karbohidrat, anu mangaruhan sadaya prosés metabolisme dina awak.
Kaleueuran karbohidrat nyababkeun obesitas, janten anjeun henteu kedah ningkatkeun dosis nyalira.
Diét henteu tiasa dianggo. Diét rendah kalori ngirangan tingkat hormon dina getih, ngakibatkeun sepuh prématur dina kulit, rambut rontok. Pikeun ngabantosan awak dina timbulna botak, ahli nutrisi mamatahan taat kana menu ieu:
- Pikeun sarapan, tuang rupa-rupa sereal sareng buah garing atanapi kismis. Produk asam laktat atanapi green tea.
- Sarapan kadua - kacang-kacangan atanapi kéju pondok sareng buah.
- Pikeun tuang siang, pastikeun tuang sup sareng daging sapi / borscht héjo / kaldu hayam, kentang tumbuk sareng suung atanapi salad sayuran kalayan mantega.
- Snack soré kedah diwangun ku sagelas jus / téh héjo, buah sareng kéju / sandwich kaviar.
- Dinner - salad sayur sareng minyak, stewed ati sareng bubur atanapi lauk dipanggang sareng kentang, jus atanapi yogurt.
Salaku tambahan, upami rambut naék, maka unggal énjing gunana nginum 1 sdm. l. minyak nabati anu henteu dimurnikeun. Sahenteuna dua jam kedah pas antara tuangeun.
Pamulihan rambut mangrupikeun prosés anu panjang anu peryogi pendekatan anu propésional. Upami anjeun nuturkeun sadaya rekomendasi sareng tuang leres, maka hasil anu munggaran tiasa ditingali saatos 1,5 bulan.