Latihan péometrik pikeun nguatkeun otot beuheung

Latihan péometric pikeun nguatkeun otot beuheung - latihan tech:

1. Ngadeg lempeng. Suku taktak lébar. Nalika ngalakukeun latihan ieu, penting pisan pikeun tetep lempeng tonggong sareng beuheung. Pasang leungeun kana dahi.
2. Ati-ati tuang sirah anjeun ka hareup, nyegah kapindahan ku kakuatan panangan. Kadé otot beuheung ditapis langkung ti panangan.
3. Tahan tegangan pikeun 10-15 detik.
4. Salila latihan ulah hilap ngeunaan napas anu leres.
5. Pikeun ngarengsekeun latihan ieu perlu lalaunan sareng ati-ati.
6. Bersantai sakitar 1 menit.
7. Pikeun ngalaksanakeun jinis latihan anu sanés dina setting panangan (beuheung, sirah sisi kénca, beulah katuhu sirah).