ngomong a teguh "henteu" gajih, sendi immobile, daérah masalah sareng setrés. Kakuatan yoga sareng Janet Jenkins sanés ngan ukur kualitas latihan awak anjeun, tapi ogé ubar anu hadé pikeun sedih sareng setrés!
Katerangan yoga kakuatan sareng Janet Jenkins
Janet nyenangkeun fans ku pendekatan serbaguna pikeun kabugaran. Éta ngagaduhan latihan kakuatan, aérobik, gabungan, Pilates, kickboxing, sareng bahkan daérah masalah individu. Pikeun yoga Janet ngagaduhan hubungan anu istimewa, sabab anjeunna terang kumaha kabugaran sapertos kieu gunana pikeun inohong sareng kaséhatan sacara Umum. Sateuacanna, anjeunna parantos ngagaduhan yoga kakuatan kursus pidéo, tapi dina 2010, anjeunna nyiptakeun even program anu langkung saé pikeun nyiptakeun kalenturan sareng harmoni - Kakuatan Yoga.
Program Janet Jenkins mangrupikeun yoga kakuatan tradisional, anu ngagabungkeun unsur-unsur prakték sareng kabugaran India anu hadé. Anjeun bakal ngembangkeun kakuatan sareng kalenturan anjeun, kalayan ngarasa sumanget luar biasa. Palatih bakal ngabimbing anjeun ngalangkungan asanas anu kawéntar, diantarana: plank, staff pose, dog pose, head down, posture chair, the pundak taktak, jembatan taktak pasang aksi pingguin anak, sareng sajabana Sedengkeun Janet henteu mopohokeun latihan kabugaran pikeun abs sareng bagian handapna kanggo nyiptakeun awak anu langkung kenceng sareng langsing.
Latihan na lumangsung salami 1 jam sareng 20 menit pikeun kelas anu anjeun peryogikeun nyaéta Mat. Kusabab program na cukup nyéépkeun waktos, éta tiasa dipecah janten 2 bagian, 40 mnt. Upami anjeun teu ngagaduhan tujuan pikeun ngirangan beurat badan, anjeun tiasa ngalakukeun yoga kakuatan, laun nguatkeun otot anjeun sareng ningkatkeun kalenturan. Upami anjeun hoyong ngirangan beurat, anjeun kedah nambihan Power Yoga kana latihan aérobik 2-3 kali saminggu. Pikeun kaleungitan beurat, ngan ukur latihan hipu, éta mungkin, tapi dina hal ieu teu kedah diitung dina hasil anu gancang.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Kusabab ieu kakuatan hiji yoga, anjeun bakal dianggo otot pikeun nguatkeun ABS anjeun sareng ngajantenkeun awak anjeun langkung elastis.
2. Kalayan Power Yoga ti palatih Hollywood anjeun bakal ningkatkeun mobilitas sendi sareng manjang.
3. Sanaos fokus kabugaran, yoga sareng Janet Jenkins bakalan ngabantosan anjeun, ngagentos setrés sareng kaayaan harmoni jero.
4. Palatih ngajelaskeun unggal latihan sareng nunjukkeun aranjeunna jelas dina conto anjeun sareng conto asisténna.
5. Dina program sajumlah latihan statis anu bakal ngabantosan anjeun ngajaga kasaimbangan sareng ningkatkeun koordinasi.
6. Anjeun bakal tiasa diajar dasar dasar yoga, Kusabab palatih nganggo asana paling populér dina program éta.
7. Latihan na salami ampir 1.5 jam, tapi anjeun tiasa ngabagi kana 2 bagian sareng muterkeun babarengan.
8. Anjeun bakal tiasa netepkeun napas jero anu leresanu bakal ngabantosan anjeun sareng di kelas aerobik kalebet.
kontra:
1. Upami anjeun hoyong turun beurat gancang, sababaraha yoga henteu cekap.
2. Urang henteu kedah hilap yén Janet téh pangpayunna sareng instruktur kabugaran, janten pinuh kaaslian tina padamelan tiasa diarepkeun.
Seueur anu kantos mendakan yoga salamina bakal tetep satia kana ajaran India ieu. Janet Jenkins henteu nawiskeun subtéks filosofis dina latihan aranjeunna sareng henteu ngawajibkeun anjeun kana prakték spiritual. Nya kakuatan yoga utamina mangrupikeun badan latihan, tapi éta dumasar kana unsur-unsur ti tujuan India ieu.
Ogé baca: Yoga pikeun ngirangan beurat badan sareng Jillian Michaels (Meltdown Yoga).