Daptar eusi
Teu cukup panonpoé? Hirup vitamin D!
Konsentrasi vitamin D indung muterkeun hiji peran primér dina tumuwuhna tulang fétus. Numutkeun hiji ulikan Inggris *, lamun calon indungna kurang, anak boga résiko luhur sangsara, salaku déwasa, ti osteoporosis. Vitamin ieu dihasilkeun utamana ku awak berkat aksi sinar panonpoé dina kulit. Sanajan kitu, nalika poé abu sarta pondok teuing, ampir sapertilu ibu hamil teu cukup nyintésis. Kakurangan ieu lajeng bisa ngabalukarkeun hypocalcemia dina bayi.
Malah leuwih héran, panalungtik Amérika ** manggihan yén sanajan saeutik turunna dina vitamin D dua kali résiko pre-eclampsia (disebut oge toxemia kakandungan).
Pikeun nyegah komplikasi ieu, dokter ampir sacara sistematis suplement ibu hareup. Henteu aya anu ngariung, yakin. Vitamin ieu dicandak salaku dosis tunggal dina awal bulan katujuh. The saeutik tambahan pikeun ngaronjatkeun cadangan Anjeun? Tuang lauk lemak jeung endog cukup.
* Lancet 2006. Rumah Sakit Southampton.
** Jurnal Éndokrinologi Klinis sareng Métabolisme. Universitas Pittsburgh.
Kulit peach dina usum tiis mungkin!
Salila salapan bulan, éta kulit ti ibu-ibu kahareup rada kesel. Kusabab dina aksi hormon, kulit garing janten langkung garing, sedengkeun kaleuwihan sebum ngamajukeun penampilan jerawat dina kulit oily. Sareng dina usum tiis, tiis sareng kalembaban henteu ngabantosan. Kulit anjeun janten jengkel sareng langkung sénsitip. Biwir chapped, redness sarta itching kadang bagian tina loba teuing. Pikeun ngalawan rupa-rupa kasulitan ieu, panyalindungan anu efektif penting pisan.
Bersihkeun awak anjeun nganggo gél pancuran anu teu sabun atanapi bar nétral pH anu ngajaga pilem hidrolipid. Pikeun raray anjeun, bet dina produk organik sareng bahan alami na, langkung saé ditolerir tibatan kosmétik anu nganggo molekul kimia. Luhureun sadaya, ulah skimp: nerapkeun lapisan alus moisturizer unggal isuk jeung ngulang operasi salila poé lamun perlu. Ogé ngagunakeun lipstick. Tungtungna, upami anjeun angkat ka gunung, henteu aya jalan buntu dina panyalindungan panonpoé kalayan faktor panyalindungan anu luhur! Malah dina usum tiis, panonpoé bisa ngabalukarkeun bintik coklat unsightly sabudeureun raray: kawentar topeng kakandungan.
Di handap 0 ° C, cabut tutupna
Numutkeun studi Norwegia *, awéwé anu ngalahirkeun salila sasih usum boga statistik 20 nepi ka 30% ngaronjat résiko nalangsara ti pre-eclampsia (komplikasi ginjal). Peneliti anu wondering ngeunaan peran tiis. Upami ragu, angkat refleks anu leres: nutupan diri ogé ! Tanpa hilap narik topi anjeun dugi ka ceuli. Nyatana, dina tingkat tangkorak, leungitna panas anu paling ageung lumangsung. Ogé ngajaga irung anjeun ku syal, jadi cooling bayah anjeun bakal leuwih laun. Teu kedah janten Bibendum!
Lapisan sababaraha lapisan baju ipis, preferably katun atawa bahan alam. Memang serat sintétik teu ngidinan kulit pikeun ngambekan. Sanajan kitu, sweating jeung rarasaan panas ngaronjat nalika kakandungan - lepat tina hormon - sarta anjeun bisa manggihan diri drenched dina waktu anu singget. Titik positif usum tiis : nalika anjeun reuneuh, anjeun tiasa sabar botol badag anjeun hadé ti dina panas usum panas.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, Nopémber 2001.
olahraga usum tiis, enya, tapi tanpa resiko
Kecuali aya kontraindikasi médis, a aktivitas fisik sedeng disarankeun nalika kakandungan. Tapi dina gunung, awas! A ragrag gancang kajadian jeung trauma, utamana dina burih, bisa bahaya pikeun orok. Janten, teu aya ski alpine saluareun bulan kaopat atanapi ski lintas nagara saatos bulan kagenep. Pikeun alesan anu sarua, ulah snowboarding na sledding, sarta salawasna tetep handap 2 méter, disebutkeun Waspada tina panyakit gunung. Di jalan-jalan anu katutupan salju, ogé awas kana slips! Résiko sprains atanapi galur langkung ageung nalika anjeun hamil. Progesteron ngabalukarkeun ligamén manteng, sarta salaku puseur gravitasi awak digeser ka hareup ku volume rahim, kasaimbangan jadi teu stabil. Éta kituna hadé nyadiakeun sapatu alus nu pas ogé sabudeureun ankle nu. Ku kituna dilengkepan, Anjeun pinuh bisa ngarasakeun walk geulis atawa leumpang snowshoe. Tapi tong hilap jajan leutik dina ransel anjeun pikeun ngimbangan karugian énergi.