Ngajaga diri tina tiis

Ieu panyalindungan pangalusna aya.

di luar

• Pakéan haneut dina hiver. Layering lapisan ipis pakéan leuwih éféktif batan maké lapisan kandel tunggal pikeun nahan kahaneutan. Tangtosna, éta penting pikeun ngagem sarung tangan atawa sarung tangan sakumaha ogé kaos kaki haneut, Tapi ogé perlu pikeun nutupan sesa awak ogé, sabab turunna suhu internal cukup pikeun memicu serangan. a ngabogaan Éta ogé penting, sabab awak leungiteun loba panas ngaliwatan kulit sirah.
• Lamun anjeun kudu balik kaluar pikeun lila atawa dina cuaca tiis pisan, pamakéan haneut panangan jeung warmers toe mangrupakeun trik alus. Sachet leutik ieu ngandung bahan kimia anu, nalika diaduk, ngahasilkeun panas sababaraha jam. Anjeun tiasa nempatkeun aranjeunna dina sarung tangan anjeun, kantong anjeun, topi anjeun. Sababaraha ditujukeun pikeun sapatu, upami aranjeunna henteu ketat teuing. Aranjeunna biasana dijual di toko barang olahraga, moro sareng mancing.
• En ete, parobahan ngadadak dina suhu kudu dihindari, contona lamun asup ka hiji tempat AC jeung panas pisan di luar. Pikeun ngurangan guncangan termal, salawasna pikir ngeunaan ngabogaan pakean tambahan sareng sarung tangan sareng anjeun nalika anjeun kedah angkat ka toko kelontong, contona, atanapi di tempat-tempat anu sanés.

di jero

• En ete, lamun pamondokan téh hawa-conditioned, ngajaga AC minimum.
• Pasang sababaraha sarung saméméh nanganan produk refrigerated jeung beku.
• ngagunakeun wadahna insulating nalika nyandak inuman tiis.
• En hiver, lamun seizures lumangsung peuting, ngagem sarung jeung kaos kaki dina ranjang.

Henteu Kénging Ngaroko

Salian sadaya épék ngabahayakeun anu sanés, ngaroko ngagaduhan konsékuansi langsung jeung lengkep teu dihoyongkeun on jalma anu kakurangan tina kasakit Raynaud urang atawa sindrom. Roko micu nu tightening tina pembuluh getih, nu ngaronjatkeun résiko rebutan a, kitu ogé inténsitas jeung lilana gejala. Salaku tambahan, ngaroko ningkatkeun résiko sumbatan pembuluh darah leutik, anu tiasa nyababkeun gangren. Roko kudu dihindari pisan. Tempo bagian roko.

Hadé ngatur stress

Diajar kumaha ngatur setrés anu langkung saé tiasa ngabantosan jalma anu geringna dipicu ku faktor ieu. Taroskeun kami file stress uninga langkung.

Ukuran sanés

• nyieunkagiatan fisik rutin. Ieu warms awak, ngaronjatkeun sirkulasi getih sarta mantuan dina rélaxasi.
• Waspada pikeun nyegah tatu dina leungeun atawa toes.
• Ulah maké perhiasan atawa asesoris ketat dina leungeun (cingcin, pinggel, jsb), ankles atawa suku (sapatu).
• Nalika damel sareng alat mékanis anu ngageter pisan, ngan ukur nganggo anu aya dijaga ogé sareng dina urutan kerja anu saé. Saran salajengna dipasihkeun dina subjek ieu dina dokumén online ti Pusat Kanada pikeun Kaséhatan sareng Kasalametan Pekerjaan. Tingali bagian Situs Minat. Dokter ogé tiasa nyarankeun parobahan dina kagiatan profésional.
• Hindarkeun kafein, sabab anu terakhir ngagaduhan pangaruh vasoconstrictor.
• nyingkahan obat anu ngabalukarkeun vasoconstriction : Ieu hususna kasus decongestants produk over-the-counter anu ngandung pseudoephedrine (contona, Sudafed® sareng Claritin®) atanapi phenylephrine (Sudafed PE®), tangtu. produk leungitna beurat (ngandung ephedrine, disebut oge Ma Huang; diobral maranéhanana dilarang di Kanada) jeung pangobatan migrain ngandung ergotamine.
• penderita Sindrom Raynaud (bentuk sekundér) kudu nyingkahan pil KB. Mémang, pembuluh darah pasien ieu predisposed kana halangan sareng pil KB ningkatkeun résiko ieu.