Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyegah lumangsungna tendonitis ku ngadopsi prakték alus saméméh dimimitian sési olahraga atawa ku ngabenerkeun gesture kirang dipigawé. Di tempat gawé, meureun perlu adaptasi workstation pikeun nyegah tatu urat ngagedekeun.

Sababaraha ukuran tiasa ngirangan résiko tendonitis, kecap konci pikeun ngahindarkeun parobahan ngadadak dina prakték olahraga atanapi kagiatan, naha éta parobahan kuantitatif (ngangkat beurat beurat teuing, ngajalankeun jarak anu jauh teuing, teras-terasan deui saatos tatu atanapi. putus, jsb) atawa kualitatif (latihan béda, robah tina rupa bumi atawa permukaan, ngarobah parabot).

Salaku aturan umum, disarankeun:

• pikeun haneut nepi ogé, sahenteuna pikeun 10 menit, supplementing kalawan manjang ;
• pikeun ngawasaan sikep téknis, contona ku cara nyokot kursus pikeun nyegah postur anu goréng atanapi gerakan anu teu cekap;
• ulah exercising dina kaayaan ekstrim mahiwal (tiis, kalembaban, jsb);
• alus dihidrat, sabab dehidrasi bisa ngamajukeun nu tatu ;
• mun boga parabot kualitas jeung diadaptasi (sapatu olahraga, rakét, jsb);
• alus manteng sanggeus usaha, nu strengthens tendons.

Di tempat kerja, disarankeun pikeun istirahat teratur sareng rupa-rupa gerakan anjeun, upami mungkin. Wawancara sareng dokter padamelan umumna mangpaat pikeun nyaluyukeun saran dumasar kana kasus-kasus.