Daptar eusi
Ku kituna kulit éta radiant sarta kasampak well-groomed, sarta make makeup teu cukup. Sadayana kaséhatan sareng kaéndahan asalna tina jero, sareng nutrisi maénkeun peran anu penting. Ngahindarkeun jerawat, bunderan poék, fading na dullness, wrinkles - nyerah kabiasaan goréng, meunang cukup sare, sarta nengetan produk handap.
séréal
Séréal ngandung seueur vitamin B, anu kedah dipikagaduh pikeun kulit anu katingali séhat. Éta bakal ngalemeskeun kulit sareng masihan caang, pikeun ngabantosan produksi kolagén, ngajantenkeun kulit langkung elastis. Ogé, séréal sisikian sareng ningkatkeun padamel saluran pencernaan ngamajukeun ngaleungitkeun racun, anu mangaruhan pisan kaséhatan kulit.
Chickpeas
Kacang garbanzo euyeub ku unsur renik sareng asam amino anu mangaruhan panyawat tatu, ngaleungitkeun warna beureum sareng tanda dina kulit, ngirangan pigménna. Chickpeas - sumber protéin sayuran, mangrupikeun dasar pikeun pembaharuan sareng kamekaran sadaya sél awak.
Lauk gajih
Lauk berminyak mangrupikeun sumber asam lemak omega-3 henteu jenuh anu saé; éta ngabantuan ngagentoskeun peradangan sareng nembus kulit. Dina komposisi vitamin lauk a sareng D, anu ningkatkeun aliran getih kana kulit, éta kenceng sareng katingalina séhat.
Alpuket
Alpukat nyayogikeun awak urang ku vitamin, asam lemak anu asalna tina sayuran, mineral. Produk ieu mangrupikeun sumber vitamin A sareng E, anu ngabantosan ngirangan peradangan, pangaruh positif kana pangobatan éksim, jarawat, sareng masalah baruntus sanés.
minyak zaitun
Minyak zaitun dianggap elixir nonoman. Upami anjeun hariwang kaayaan kulit sareng keriput énggal, anjeun kedah merhatoskeun khususna. Minyak ieu beunghar ku vitamin E, anu tiasa mulangkeun kulit, ngalembabkeun, ngaleungitkeun mesék kulit. Kulitna bakal dilempengkeun, dikencatkeun, janten lemes sareng elastis.
endog
Endog mangrupikeun sumber utama protéin sato sareng rupi-rupi asam amino anu manpaat pikeun awak dina Umum sareng kulit khususna. Hatur nuhun ka aranjeunna, pamulihan kulit anu langkung saé saatos karuksakan, pembentukan sél énggal pikeun ngaganti sélulérna. Sehat henteu ngan ukur kulit tapi ogé rambut sareng kuku. Endog ogé tiasa janten bagian tina masker buatan pikeun pameunteu.
wortel
Wortel caang - sumber béta-karoten bakal janten pendamping dina jalur kulit anu séhat. Kombinasi sareng vitamin C sareng E, éta ngalancarkeun nada kulit, ngaleungitkeun pigménan, ngalambatkeun prosés sepuh.
tomat
Tomat - sumber lycopene, anu bertindak salaku antioksidan anu ngajaga kulit tina paparan UV sareng radikal bébas. Omat, sanaos saatos diubaran ku panas, tong kaleungitan sipat manpaatna.
jeruk
Sadaya buah jeruk mangrupikeun alat anu saé pikeun merjoangkeun kaséhatan kulit. Éta tiasa dianggo duanana di jero sareng di luar masker. Jeruk, jeruk nipis ngandung seueur vitamin C, anu ngamajukeun ngabersihan internal.
Bél beureum cabe
Panyadia beureum likopén sareng vitamin C. sipat antioksidan dina sayuran ieu, cabé bel seger bakal ngahias sareng ngalengkepan piring naon waé.
apel
Apple ngan ukur nguntungkeun pikeun kulit anjeun upami anjeun nganggo éta sareng mesék. Di jerona pekat sadayana nutrisi sareng vitamin. Apel ningkatkeun motilitas usus sareng ningkatkeun saluran pencernaan, anu ngabantosan ningkatkeun kaayaan kulit.
buah strawberry
Berry ieu nguntungkeun pisan pikeun kulit. Anjeunna mangrupikeun senjata ngalawan sepuh dini sareng penampilan keriput raray, pangobatan jarawat, sareng jarawat. Kusabab kandungan vitamin C anu luhur, nutrisi saluran getih subkutaneus ningkat, sacara aktif ngahasilkeun kolagén. Stroberi ngandung asam ellagic anu ngahématna tina sinar panonpoé langsung.
dalima
Komposisina kalebet asam ellagic dalima, antioksidan anu kuat, sareng jawab régenerasi kulit. Sepuh sareng konsumsi biasa jus dalima sareng jus tina buahna laun. Dalima - sumber 15 asam amino, nyintésis protéin, anu penting pikeun ngawangun sél épidermis anyar.
Samangka
Samangka méréskeun haus anjeun sareng hidrat kulit, ngalancurkeun garis anu alus sareng keriput. Vitamin C sareng A anu dikandung nyumbang kana kulit anu séhat sareng ningkatkeun résistansi awak kana pangaruh anu ngabahayakeun ti luar.
kacangan
Kacangan - sumber asam lemak omega-3, vitamin E, sareng koénzim. Vitamin E masihan élastisitas kulit, sareng koénzim jawab élastisitas kulit. Kalayan umur, zat ieu dina awak janten kirang sareng ngimbangan kurangna kabutuhan waktos.