Daptar eusi
Inpormasi ngeunaan sababaraha panganan anu kami mendakan dina jaringan, henteu leres. Sareng naha urang salah nyingkahan aranjeunna. Urang sahenteuna kedah sakapeung ngalebetkeun aranjeunna dina diet pikeun kéngingkeun sababaraha kauntungan.
daging beureum
Daging beureum mangrupikeun panyabab obesitas, serangan jantung, kanker, Sirosis ati. Daging ieu sering ngandung nitrat, kandungan lemak sareng kolesterol anu luhur teuing.
Kaleresan mangrupikeun jinis ieu tina hémoglobinase sumber zat beusi anu nyerep langkung saé tina daging tibatan tina sayuran. Ogé daging beureum beunghar ku vitamin D, séng, ngandung saeutik gajih sareng seueur asam amino.
daging nu diasinkeun
Bacon mangrupikeun sumber uyah, gajih, serat kasar. Dipercaya yén éta mangrupikeun alesan tumuhna panyakit anu aya hubunganana sareng tekanan getih anu ngarusak. Nanging, henteu diungkabkeun aya hubungan langsung antara konsumsi bacon sareng panyakit jantung, éta ngandung diétésis kolesterol anu cocog sareng kedah dilebetkeun kana ménu jalma anu séhat.
Kopi
Kafein - "ubar hukum" anu disalahkeun ku nyeri sirah, tekanan luncat, kahariwang, kagumbiraan sistem saraf, arrhythmia, insomnia sareng seueur kaayaan goréng anu sanés. Nyatana, blok kopi sambetan dina uteuk ngamajukeun ngaleupaskeun dopamin sareng norépinéfrin, ningkatkeun suasana haté, réaksi sareng ingetan.
kiju
Gajih kéju sareng kalori, sareng sababaraha spésiés ngagaduhan rasa sareng aroma khusus, penganan pikasieuneun. Kéju buatan bumi ieu tina susu utuh ngandung gisi, beunghar protéin, gajih sareng kalsium, ogé ditingalikeun dina ménu barudak leutik.
Cabé panas
Pait cabé lada tiasa nyababkeun gastritis sareng gangguan pencernaan. Nyatana, cabé ngagaduhan sipat bakteri sareng tunduk kana dosis anu aman sareng beberesih anu leres langkung nguntungkeun tibatan ngabahayakeun.
Ati anak sapi
Dipercanten yén ati akumulasi seueur racun sareng bahan kimia. Nyatana, aranjeunna disimpen utamina dina lapisan adiposa. Tapi ati sorangan mangrupikeun sumber séng, vitamin A, b, tambaga, Riboflavin, fosfor sareng protéin.
Millet
Di seueur nagara, sa'ir ieu dianggap kadaharan pikeun sato ingon sareng manuk. Nanging, gedang henteu ngandung gluten, diserep ogé, henteu dikontekeun pikeun jalma anu alergi, beunghar ku vitamin sareng mineral, antioksidan sareng serat.
Lauk salmon
Ikan laut beureum, numutkeun para ahli nutrisi, ngumpulkeun logam beurat. Nyatana, éta mangrupikeun sumber asam lemak omega-3 anu beunghar, tapi kandungan raksa lauk laut sering dinetralisir mineral sanés.
ghee
Dina hiji sisi, ieu mangrupikeun gajih anu murni, anu dianggap janten panyabab serangan jantung, stroke sareng panyakit jantung. Tapi panilitian parantos nunjukkeun yén hubungan langsung antara sapi sareng ningkatkeun résiko serangan jantung henteu mantep.
kentang
Éta dianggap yén kentang mangrupikeun palaku tina kaleuwihan beurat. Tapi indéks glikemik anu handap ngajantenkeun kentang sakumaha saéna, contona, wortel.
Minyak almond
Minyak almond mangrupikeun sumber kalori sareng lemak anu saé. Tapi éta mangrupikeun alternatif pikeun mantega suuk anu sababaraha kali kalori tinggi. Diwangun tina minyak fosfor almond, magnesium, kalsium, beusi sareng vitamin E.
mantega
Kami biasa nyalahkeun mantega dina panyakit jantung, pembuluh darah, ati, ginjal, kaleuwihan beurat. Tapi tong hilap éta ngandung vitamin A, E sareng K2, lemak séhat anu diperyogikeun ku awak urang.
Sosis getih
Di sababaraha nagara agama tuang getih mangrupikeun kajahatan. Leres katingalina puding hideung henteu teras-terasan napsu. Tapi produk sapertos kitu rendah kalori, beunghar ku protéin, séng sareng zat beusi.
Cashews
Mete gajih pisan, ngan sababaraha kacang tiasa nyababkeun nambahan beurat. Tapi aranjeunna kedahna, sabab kacang ngandung mineral, ningkatkeun produksi hemoglobin, kolagén, elastin sareng ningkatkeun fungsi sistem saraf.
coklat
Kusabab kandungan kafein anu luhur tina coklat tiasa nyababkeun migrain, insomnia, obesitas sareng tingkat tingkat lemak dina getih. Tapi ngan ukur ngaleuwihan norma. Mangpaat coklat: ngandung lemak alami, antioksidan, ningkatkeun tekanan haté, ngirangan résiko panyakit kardiovaskular sareng sababaraha kangker.
Konéng hayam
Kolesterol anu aya dina konéng endog, tiasa maéhan langkung gancang tibatan roko énjing. Yakin jalma ngaleungitkeun endog tina diét anjeun. Nyatana, konéng ngandung lemak séhat sareng protéin, anu ngirangan résiko serangan jantung.
Sardines
Seungit lauk kaléng henteu teras-terasan pikaresepeun. Di sagigireun éta, naha dianggap yén kaléng - tuangeun sanés anu pang leresna. Sardin kaléng beunghar omega lemak 3 asam, vitamin D, fosfor sareng vitamin B12.
sprouts Brussel
Tunas Brussel jarang nyababkeun napsu, rasa sareng bau anu cukup khusus. Tapi éta mangpaat pisan sabab ngandung unsur tilas anu nyegah résiko kanker. Kubis ngandung nutrisi pikeun awak, ngaluarkeun racun sareng pangaruhna nguntungkeun dina DNA sél.