Tarik dumbbells kana dada

Tarik dumbbells kana dada - latihan tech:

1. Candak dumbbell dina leungeun anjeun. Turunkeun leungeun anjeun ka handap sakumaha anu dipidangkeun dina gambar. Leungeun anteng, tapi ku rada ngabengkokkeun dina sendi siku. Tukangna lempeng. Leungeun gratis dina beubeur. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
2. Nyobian ngagunakeun otot taktak dina napas, angkat dumbbell kana tingkat dada. Coba tetep gerak anjeun diarahkeun siku.
3. Dina asupan, turunkeun dumbbells turun ka posisi awal.

Penting pikeun ngendalikeun beurat awak, kusabab palaksanaan anu salah kamungkinan asimétri dina pertumbuhan otot. Sumawona sigana bakal ngarusak sendi taktak. Coba laksanakeun latihan ieu tanpa jerk sareng gerakan ngadadak.