Diét kadaharan atah
 

Diét kadaharan atah mangrupikeun tren modis ayeuna anu aya hubunganana sareng diet anu ngan ukur pangan atah anu dikonsumsi. Sistem pangan atah ngamajukeun ideu gaya hirup séhat tanpa ngarusak lingkungan, ngabersihkeun awak sareng merangan kaleuwihan beurat, ngubaran sagala rupa panyakit kronis, sareng manjangkeun umur ngora sareng harepan hirup. Nanging, seueur perdebatan anu manaskeun dumasarkeun idéologi populér tina pola makan atah. Naha cara dahar ieu leres-leres manpaat atanapi ngan ukur ngabahayakeun kasihatan?

Seueur jalma nunjukkeun pola tuangeun atah pikeun vegetarianisme ketat (veganism), tapi, upami dibandingkeun sareng hartos istilah umum "", dina diet pangan atah, tuangeun henteu diolah sacara termal, sapertos: masak, ngabakar, ngagoreng , ketel dua kali. Tujuan utama diet pangan atah nyaéta pikeun ngawétkeun gizi dina tuangeun.

Diét kadaharan atah dibagi kana lima jinis:

  1. 1 Diét dahareun atah Omnivora - diet ngawengku sakabéh produk pangan, komo daging, jeung asal sato séjén, tapi ngan dina bentuk atah, garing atawa garing.
  2. 2 Diét dahareun atah vegetarian - daging sareng lauk lengkep dikaluarkeun tina diet, tapi produk susu, madu, jsb.
  3. 3 Diét Pangan Raw Vegan Mangrupikeun cara tuangeun kadaharan atah anu paling umum anu ngan ukur ngamungkinkeun pangan dumasar-pepelakan atah.
  4. 4 Diét daging atah (diet daging atah) - Jenis diet kadaharan atah ieu jarang pisan, sedengkeun diet kalebet sato atah sareng daging jangjangan, kadaharan laut, endog, gajih sato sareng produk sato sanésna, sareng tuangeun pepelakan dikonsumsi dina jumlah minimal.
  5. 5 Fruitarianism - diét diwangun ku buah atah, nyaéta tina sababaraha buah sareng sayuran, sajaba daging, sareng sayuran akar dikaluarkeun.

Pasipatan Mangpaat

Numutkeun ka para pendukung pola tuangeun atah, manpaat tina metode dahar ieu nyaéta ku cara ieu jalma janten langkung caket ka alam sareng dina waktos anu sami janten langkung séhat, nampi énergi bumi. Téori ieu dumasarkeun kana kanyataan yén mimitina teu aya anu diolah sacara termal dina ranté dahareun manusa, tapi ngan ukur pangan atah.

 

Kauntungan tina diet pangan atah:

  • Sayuran, buah, séréal, séréal sareng dina bentuk atah na jenuh ku vitamin, antioksidan, protéin, asam lemak ésénsial - sacara umum, zat anu aya gunana.
  • Kusabab diét kadaharan atah henteu nyababkeun tuangeun sareng diet ringan, kadar kolesterol sareng gula getih sok aya dina kisaran normal.
  • Dahar kadaharan atah ngabantuan pikeun ngubaran sagala rupa panyakit, contona: hipertensi, nyeri sirah, asma, jst.
  • Dahar kadaharan atah jenuh awak ku énergi, dimana hiji jalma tiasa damel sacara fisik atanapi mental pikeun waktos anu lami tanpa kacapean anu signifikan. Pikiran janten langkung jelas sareng raos intuisi berkembang.
  • Diét kadaharan atah ngamungkinkeun anjeun ngaleungit beurat dina waktos anu singget. Tapi dina waktos anu sami, anjeun kedah ngartos yén sadayana gumantung kana awak, upami éta condong kaleuwihan beurat, maka saatos waktos éta bakal tiasa mendakan lemak dina kadaharan atah sareng nyalametkeunana. Ku alatan éta, nalika ngagunakeun diet pangan atah pikeun ngirangan beurat awak, anjeun ogé kedah ngawaskeun seueur tuangeun anu anjeun tuang.
  • Kalayan diét kadaharan atah, bobo normal butuh kirang langkung waktos, sakitar 5-6 jam, nalika énjing awak fungsina saé, tanpa karaos capé.

Pindah kana diet pangan atah

Anjeun henteu kedah nyandak diet pangan atah salaku tren modis sareng ambing percanten ka kapercayaan anu luar biasa ku batur, sabab ieu mangrupikeun léngkah anu tanggung jawab sareng penting anu henteu ngan ukur diét, tapi ogé gaya hirup sacara umum, bakal lengkep robih.

Perlu jelas ngartos naha ieu diperyogikeun, sareng pastikeun beuratkeun sadaya pro sareng kontra. Tapi anu pangpentingna, ku nyoko kana kaputusan sapertos kitu, pikeun ngarti yén transisi ka pola makan atah bakal butuh seueur waktos sareng anjeun henteu kedah buru-buru, supados henteu ngarugikeun kasihatan anjeun. Perlu nyayogikeun kasempetan pikeun awak pikeun laun adaptasi kana diet énggal, tanpa épék samping anu teu dihoyongkeun.

Saran nalika ngalih kana pola makan atah

  1. 1 Mimiti, anjeun kedah konsultasi sareng dokter sareng ahli diet. Unggal organisme nganggap béda dina cara na nyalira, janten pikeun sababaraha, diet kadaharan atah tiasa dikontekeun.
  2. 2 Ganti kana diet pangan atah, sakitar dua minggu, anjeun masih kedah ngonsumsi bubur sareng inuman haneut sareng laun masihan aranjeunna kana waktos.
  3. 3 Perlu nginum langkung saderhana, sahenteuna dua liter sapoé.
  4. 4 Supados microflora peujit beradaptasi sareng diét anu énggal, serat kedah laun ningkat, nyaéta, tuang deui buah sareng.
  5. 5 Disarankeun ngalih kana diet pangan atah di tempat Juni atanapi Juli, sabab dina jangka waktu ieu rupa-rupa sayuran sareng buah beri muncul, janten ngarobih diét bakal dilakukeun ku kirang kasusah. Anu paling hese pikeun ngamimitian tukang pangan atah salamet usum salju munggaran.
  6. 6 Anu utamina ulah hilap yén diét kedah saimbang sareng kalebet jumlah protéin sareng karbohidrat anu diperyogikeun ku awak.
  7. 7 Kalayan diét kadaharan atah, dina sababaraha kasus, anjeun tiasa masihan tuangeun kana perlakuan panas, tapi ngan dina suhu henteu langkung ti + 43 ° C.
  8. 8 Supados henteu kaleuleuwihkeun lambung sareng henteu ngarugikeun prosés pamrosésan tuang ku awak, anjeun kedah terang ngeunaan kasaluyuan béda pangan dina bentuk atah na. Salaku conto, anjeun moal tiasa ngagabungkeun gajih atanapi protéin sareng gula, sabab ieu nyababkeun fermentasi, anu sesah kanggo burih tiasa diatasi.

Sipat bahaya tina diet pangan atah

Nalika mutuskeun pikeun ngalih kana diet pangan atah, anjeun kedah terang ngeunaan faktor négatip pangaruhna dina awak manusa.

  • Diét kadaharan atah sering nyababkeun kurangna na. Upami diét henteu saimbang, maka ieu mangrupikeun jalur langsung ka kakurangan zat vital, khususna kalsium, magnesium, jst.
  • Nalika ngaganti kana katuangan atah, henteu kéngingkeun sadaya bahan anu diperyogikeun, ti waktos ka waktos anjeun tiasa ngaraos nyeri dina anggota awak, nyeri sirah, sareng tatu tiasa langkung lami.
  • Diét kadaharan atah tiasa nyababkeun gangguan pencernaan anu rumit. Sababaraha kadaharan atah henteu ngagabung saling, henteu dicerna sahingga ngabahayakeun awak. Salaku conto, anjeun moal tiasa tuang buah sareng sayuran atanapi karbohidrat sareng protéin.
  • Mimitina, diet kadaharan atah tiasa nyababkeun agresi, sabab, nolak séréal sareng séréal, awak henteu cekap vitamin B, anu tanggel waler pikeun sistim saraf sareng kaayaan méntal.
  • Ahli pangan anu atah tiasa janten sandera ku cara hirup masing-masing. Ti jaman ka jaman, sababaraha anu tuangeun atah atah leueur ku tuang tuangeun pindang, saatosna aranjeunna teras-terasan ngaraos salah kana jalma anu sami pikiranana. Janten, saatos mutuskeun nyerah katuangan anu asak, anjeun kedah ngan ukur pikeun nyalira, kauntungan nyalira sareng kaséhatan, sareng sanés nganuhunkeun sareng kayakinan batur.
  • Henteu sadayana tiasa janten tukang pangan atah. Upami hiji jalma parantos ngagaduhan murangkalih déwasa sareng kasihatan ngamungkinkeun, maka anjeun tiasa nyobian ngarobih diét, tapi pikeun jalma anu henteu acan kéngingkeun turunan, dina kaayaan kakandungan atanapi nyusuan, maka pangan atah dilarang pisan.
  • Barudak sareng nonoman henteu kedah ngalih kana diet pangan atah, sabab awakna ngan ukur dina prosés formasi sareng meryogikeun diet anu lengkep pikeun pangembangan normal sareng mateng.
  • Ogé, panggunaan kadaharan sacara éksklusif henteu disarankeun pikeun jalma sepuh, kumargi metabolisme na turun dina taun turunna sareng awak moal tiasa ngasingkeun zat anu aya gunana tina kadaharan atah. Tapi jalma anu langkung ti 40 taun, kalayan obesitas, diabetes, darah tinggi, atanapi tiasa digemuk sakedik, tapi henteu sadaya waktos.
  • Dina kasus masalah pencernaan, gastritis, colitis, henteu disarankeun pikeun ngalih kana diet pangan atah.

Baca ogé ngeunaan sistem kakuatan sanésna:

1 Comment

  1. Yayi kyau Alloh ya dafa mana

Leave a Reply