Daptar eusi
Réktum nyaéta bagian ahir peujit, hatur nuhun anu produk runtah awak dikaluarkeun ka luar.
Kaséhatan rektor ngagaduhan peran anu penting dina nada awak sacara umum sareng karaharjaan.
Rekomendasi umum
Penting pisan pikeun kaséhatan rektum pikeun nyingkahan kabebeng, anu tiasa nyababkeun kamacetan sareng wasir.
Disarankeun nuturkeun saran ieu:
Unggal dinten nalika beuteung kosong, anjeun kedah nginum hiji gelas cai haneut. Ieu ngamajukeun gerakan usus biasa.
Dahar tuang-euyeub serat (sayuran, bungbuahan, roti wholemeal, roti garing) ngabantuan normalisasi konsistén tinja.
Sup leueur (semolina, sareng barley mutiara, sareng kentang tumbuk) ngajaga mukosa rektum tina iritasi sareng sagala rupa karusakan, ngagampangkeun gerakan usus.
Pamakéan sup hayam mantuan nguatkeun mukosa peujit, kusabab ayana protein tingkat tinggi, gampang dicerna dina kaldu hayam.
Latihan Kegel sapopoé bakal ngabantosan ngajaga nada réktum sareng nyegah wasir. Jang ngalampahkeun ieu, perlu neken sareng unclench otot perineum 25 kali 3 kali sapoé.
Latihan pikeun otot beuteung, jogging atanapi leumpang, ngojay ogé ngabantosan ningkatkeun peristalsis tina sadaya peujit, masihan nada anu diperyogikeun kana réktum.
Produk séhat pikeun réktum
- Laut buckthorn. Ngandung sajumlah ageung vitamin A, anu penting pikeun kaséhatan mukosa peujit.
- Kacang. Ningkatkeun rutinitas gerakan usus. Salaku tambahan, éta ngagaduhan sipat beberesih.
- Produk susu. Ngandung baktéri mangpaat anu dipikabutuh pikeun réktum.
- Cabé Bulgaria. Ieu ngagaduhan pangaruh nguatkeun umum kana awak. Ngatur konsistensi tai.
- Beet, kol. Mempermudah évakuasi eusi peujit.
- Wortel. Ngancurkeun patogén, pohara kapaké pikeun mémbran mukosa.
- Ara, plum, aprikot. Aranjeunna ngagaduhan sipat laxative.
- Lauk gajih, minyak nabati. Kusabab konsentrasi luhur asam lemak poliaturaturasi, éta pangaruhna nguntungkeun kana kaayaan mukosa rektum. Mantuan dina évakuasi eusi peujit.
- Buah pir. Dipaké salaku agén ngalereskeun.
Métode tradisional normalisasi réktum
1. Pikeun pencegahan sareng pangobatan wasir dina ubar masarakat, lilin és sareng kentang dianggo.
2. Pikeun mempermudah gerakan usus, nyiapkeun dekok rami (1 sdt per gelas cai ngagolak). Inuman sapertilu gelas 3 kali sapoé.
3. Pamakéan dedak, séndok téh 3 kali sapoé, ngabantosan pikeun netepkeun teraturna gerakan usus.
Produk ngabahayakeun pikeun réktum
- Tuangeun gancang saji... Alatan kurangna cairan jeung serat, kadaharan robah jadi gumpalan teuas-to-dicerna, nu disrupts prosés nyerna, ngajadikeun hésé miceun produk runtah ti awak.
- Uyah jeung cabé… Kadaharan anu asin teuing sareng cabé nyababkeun aliran getih kana organ panggul, anu tiasa nyababkeun kamacetan dina wasir sareng nyumbang kana wasir.
- alkohol… Nginum seueur inuman alkohol tiasa nyababkeun kekejangan pembuluh tina réktum sareng gangguan dina damel organ ieu.