Sadaya pangan mangaruhan kaséhatan urang, kalebet kagiatan otak, ingetan, sareng kamampuan fokus sareng konsentrasi nalika ngalaksanakeun padamelan anu rumit. Urang tiasa ngabantosan uteuk urang upami anjeun nyertakeun sababaraha tuangeun dina tuangeun.
Nanas
Buah ieu ngarangsang mémori jangka panjang ngabantosan nyerep sajumlah ageung inpormasi. Disarankeun kalebet kana diét murid sareng murid, sareng sadayana anu padamelanna aya hubunganana sareng aliran inpormasi.
oatmeal
Sa'ir ieu saé pikeun merangsang sirkulasi sareng mawa getih sareng oksigén kana uteuk. Sapertos kaseueuran biji-bijian, oatmeal ngandung seueur vitamin b, penting pikeun uteuk sareng sistem saraf.
Alpuket
Alpukat ngandung sajumlah ageung minyak beunghar asam lemak henteu jenuh. Alpuket tiasa nyayogikeun sél otak, tapi ogé ngabantosan aranjeunna diajar inpormasi ngeunaan kompleksitas naon waé. Alpuket ogé mantuan pikeun kaséhatan vaskular; jantung ngabantosan ngaleungitkeun setrés, déprési sareng nguatkeun sistim imun. Dina alpukat, komposisina nyaéta kalium, natrium, fosfor, magnesium, sareng kalsium - seueur pikeun kaséhatan anu saé.
Minyak sayur
Minyak nabati naon waé anu kedah diperhatoskeun. Ngarasa Luncat ngagunakeun walnut, anggur, linseed, wijen, jagong, coke, sareng seueur deui anu sanés. Aranjeunna ningkatkeun imunitas, ningkatkeun penampilan, sareng ngabantosan uteuk damel langkung éfisién.
Terong
Térong mangrupikeun sumber antioksidan anu ngabantosan mémbran sél otak nahan jumlah lemak anu diperyogikeun sareng ngajagi tina karusakan.
Beets
Sayuran akar ieu ngandung betaine, anu ningkatkeun suasana haté, ngagentos tanda-tanda déprési anu berkepanjangan, sareng ngabantosan urang konsentrasi kana tugas.
lemons
Lemons ngandung seueur kalium, anu diperyogikeun pikeun fungsi sistem saraf sareng fungsi otak. Aranjeunna ngabantosan fokus sareng ngagampangkeun asimilasi inpormasi.
Aprikot garing
Buah garing ieu ningkatkeun mémori, ningkatkeun efisiensi, sareng ngirangan ketegangan saraf sareng fisik. Aprikot garing ngandung beusi, ngarangsang beulahan bumi kénca otak, anu tanggel waler pikeun pamikiran analitik. Ogé, éta ngagaduhan seueur vitamin C, anu ngabantosan zat beusi nyerep.