Bengkel Ketahanan I: Kumaha nyanghareupan sareng ngatur parobihan

Bengkel Ketahanan I: Kumaha nyanghareupan sareng ngatur parobihan

#WellbeingWorkshop

Dina installment munggaran tina bengkel ketahanan ieu, Tomás Navarro, psikolog sareng panulis, ngajarkeun pamiarsa ABC Bienestar kumaha nyanghareupan sareng ngatur parobihan dina waktos kateupastian.

Ieu kumaha urang badé damel di bengkel: "Hirup anjeun tiasa dirobih janten sarébu lembar, tapi anjeun tiasa ngawangun deui diri anjeun"

El budaya, Éta alamiah dina kahirupan tapi urang gaduh sadayana anu urang peryogikeun pikeun hirup anu dinamis sareng teu stabil.

Dugi ka urang nampi yén hiji-hijina hal anu stabil nyaéta "hirup téh robah" urang moal bisa ngarasa kuat tur aman. Tapi tong hariwang, dina bab munggaran ieu bengkel ketahanan kuring parantos ngajukeun pikeun ngajarkeun anjeun kumaha ngatur parobahan. Ieu salapan tip kuring pikeun nampi sareng ngatur parobihan anu langkung saé.

1. Keluh kesah sareng hinaan teu aya gunana

Ngeluh, amarah sareng hinaan henteu aya gunana, sadaya anu anjeun lakukeun nyaéta nyéépkeun waktos anu berharga anu anjeun kedah investasi dina nganalisa parobihan sareng milarian strategi anu pangsaéna pikeun ngatur éta.

2. Kahirupan téh dinamis jeung teu stabil

Panginten aya anu ngajantenkeun anjeun yakin yén anjeun badé ngagaduhan padamelan,

 pasangan jeung imah pikeun hirup. Hapunten pisan tapi hirupna dinamis sareng teu stabil, dina cara anu sami sareng parangkat lunak mobile, urang kedah angkat ngamutahirkeun skéma urang jeung gagasan urang ngeunaan kanyataan.

3. Laksanakeun tindakan

Nungkulan sieun robah. Meunang mobilized, nyandak tindakan. Usaha saluareun zona kanyamanan anjeun. Ngalatih aktip, maksakeun diri pikeun nganggap robah leutikdina mode latihan. Anjeun gaduh langkung seueur sumber daya tibatan anu anjeun pikirkeun, tapi aranjeunna moal aktip dugi ka anjeun peryogina.

4. Leupaskeun lalawanan Anjeun

Buka konci résistansi anjeun pikeun robih. Meureun di sawatara titik anjeun ngalaman tur kungsi waktos goréng; tapi anu ngabalukarkeun sangsara anjeun teu robah sorangan, tapi anjeun réaksi ganti.

5. Nganalisis parobahan

Nganalisis parobahanana taliti. Taliti nganalisis alesan pikeun parobahan, implikasi anu dipiboga sareng konsékuansi anu bakal dibawa ku parobahan éta. Kudu ati pisan jeung conclusions Anjeun, Anjeun wawasan eta teu bisa bias saprak anjeun bakal mungkas nepi overvaluing kaunggulan tina parobahan atawa ngagedekeun kalemahan diturunkeun tina robah teh.

6. Waspada perhatian selektif

Ati-ati ku perhatian selektif. Pikiran anjeun resonates sareng kaayaan émosional anjeun. Mun anjeun senang anjeun bakal mikir dina konci positif, mun anjeun sedih anjeun bakal mikir dina konci négatip. Unggal parobihan nunjukkeun skénario énggal dimana anjeun tiasa mendakan masalah pikeun direngsekeun sareng kasempetan pikeun dinikmati.

7. Naha teu nyaman atanapi négatip?

Entong nganggap akibat anu teu pikaresepeun janten akibat anu négatif. Abandon tremendous atanapi victimizing sikep jeung ngadopsi a sikep konstruktif jeung realistis. Lamun museurkeun perhatian anjeun kana konsékuansi uncomfortable yén parobahan naon boga, anjeun pernah bakal ngalakukeun nanaon.

8. Ngaliwatan robah

Lamun anjeun analisa konsékuansi tina parobahan, ulah ngawatesan diri ka assessing ngan jangka pondok. The parobahan hadé Aranjeunna biasana teu nyaman dina jangka pondok tapi mangpaat dina jangka sedeng jeung panjang.

9 Antisipasi

Antisipasi parobahan, ulah ngaharepkeun parobahan, nu ieu bisa diprediksi, bursts kawas gerombolan liar gajah dina kahirupan anjeun. Identipikasi parobihan anu mungkin bakal kajantenan di hareup sareng antisipasi aranjeunna, ku cara ieu aranjeunna moal kaget anjeun.

Kumaha nuturkeun workshop ketahanan

Saatos maca salapan saran ieu pikeun diajar kumaha ngatur parobihan, émut pikeun nonton pidéo anu disarengan ku warta ieu sabab éta bakal ngabantosan anjeun netepkeun ideu sareng langkung ngartos sababaraha konci anu bakal kami jalankeun.

Sareng iraha abdi tiasa maca bab salajengna? Bengkel ketahanan dibagi kana 6 kiriman anu bakal diterbitkeun unggal 2 minggu dina ABC Bienestar. Saatos épisode munggaran ieu, pasini salajengna nyaéta: 2 Maret, 16 Maret, 2 Maret, 16 Maret, 30 Maret, 13 April sareng 27 April. Ngan pamiarsa ABC Premium anu tiasa ngaksés bengkel ieu.