Daptar eusi
Liburan taun anyar ninggalkeun seueur kenangan pikaresepeun dina mémori sareng sababaraha pon tambahan di sisi. Sareng upami anjeun hoyong ngajantenkeun anu kahiji salamina, maka urang narékahan pikeun pamitan anu kadua gancang-gancang. Pikeun ngalakukeun ieu, teu kedah nyiksa diri anjeun ku dinten puasa atanapi nyatakeun mogok lapar. Anjeun tiasa teras-terasan tuang nikmat sareng disaring, bari nyingkirkeun sagala rupa anu kaleuleusan. Kumaha carana ngalakukeun ieu, bébéja ka para ahli mérek "Maguro".
Scallops kalayan lampu
Sadaya kado laut anu dipikanyaho ku urang leres-leres dianggap produk dietary. The scallop of TM "Maguro", tanpa ragu sagala, milik aranjeunna. Daging juicy lembut beunghar protéin kelas luhur, anu gampang dicerna sareng nyiptakeun rasa satiety kanggo waktos anu lami. Dina waktu nu sarua, eusi caloric tina kerang ngan 90 kcal.
Pikeun ngajaga sadaya pasipatan ieu, penting pikeun leres nyiapkeun kerang. Urang rendang satengah tina sakumpulan alit ketumbar. Parut sapotong alit tina jahé dina parutan halus. Kami mencét hiji cengkéh bawang bodas nganggo sisi péso anu rata. Panaskeun wajan sareng 1 sdm. l. minyak zaitun sareng tumis campuran lada anu dihasilkeun dina waktos samenit. Nyebarkeun scallops thawed na, aduk terus, tumis dina sadaya sisi henteu langkung ti 2 menit. Teras tuang 2 séndok cuka balsamic ka aranjeunna sareng teraskeun masak kanggo menit deui. Ngawula ka scallops haneut, Sprinkle kalayan bumbu favorit anjeun.
Hurang langkung hampang tibatan lampu
Seueur anu bakal senang terang yén hurang ogé ngabantosan kanggo ngirangan beurat awak. Kalebet Magadan udang TM "Maguro" dina pasca Taun énggal sareng tingali nyalira. Éta beunghar séhat lemak omega-séhat sareng vitamin B. Unsur-unsur ieu ngarangsang prosés metabolisme sareng ngabantosan pikeun ngaktipkeun sél lemak anu disimpen ku awak dina dinten hujan.
Kadé ulah ngarusak sipat diét tina udang kalayan seueur minyak sareng saos beurat. Dina hal ieu, éta bakal idéal pikeun enteng ngagoréng hurang dina grill. Defrost sareng cuci udang, angkat sirah sareng cangkangna, pasang kana tusuk sate panjang. Kami nempatkeun kana grill sacara harfiah 1-2 menit. Pasang arugula, daun apu sareng irisan jeruk bali anu dicincang dina piring. Kami nyebarkeun hurang urang di luhur sareng naburkeun piring sareng jeruk nipis.
Lauk és dina buah jeruk
Piring tina variétas anu leres lauk dina diet kaleungitan beurat ngan ukur wilujeng sumping. És lauk TM "Maguro" pasti aya dina daptar anu diidinan. Kusabab bubur lembut kalayan kandungan gajih rendah, éta diakui salaku produk diet. Dina waktos anu sasarengan, éta beunghar asam amino ésensial, fosfor, magnesium, natrium, yodium, sareng seng. Ieu ngandung harti yén kaleungitan kaleuwihan beurat, awak moal ngalaman kakurangan nutrisi penting.
Defrost 2 bangkai lauk és, usus, bilas sareng garing. Gosok bagian luar sareng jero nganggo uyah sareng cabé hideung, sakur pelumas minyak minyak. Kami nempatkeun jeruk anu diiris janten irisan dina jero lauk. Bungkus lauk dina foil, lebetkeun kana loyang teras kirimkeun ka oven dina suhu 180 ° C sakitar 25-30 menit. 5 menit sateuacan réngsé, urang muka foil sareng ngantepkeun lauk bakar sakedik deui. Ngawula ka lauk és haneut, diawurkeun sareng dill dicincang sareng diawurkeun sareng jeruk nipis.
Domba sareng sayuran
Wawakil karajaan laut anu sanés anu ngagaduhan poténsial diét nyaéta barabulka TM "Maguro". Sadaya hatur nuhun kana eusi kalori anu sedeng sareng jumlah gajih minimum. Tapi éta ngandung cekap protéin jenuh sareng asam amino. Tapi anu paling penting, éta gampang diserep ku nyalira sareng ngabantosan unsur-unsur berharga sanés kanggo nyerep.
Pikeun kéngingkeun sadayana ieu sacara lengkep, kami nyarankeun baking lauk sareng sayuran atanapi bumbu seger. Defrost 800 g domba, bersih, bilas dina cai sareng garing. Angkat zest tina jeruk nipis sareng parut, peres sadaya jus na. Campur semangat sareng jus sareng 80 ml anggur bodas garing. Gosok lauk di jero sareng luar sareng uyah sareng cabé hideung, pelumas ku ganti baju jeruk, lebetkeun kana bentuk anu dijejeran foil, lebetkeun kana oven 180 ° C anu parantos dipanaskeun salami 20 menit.
Nalika lauk dipanggang, urang kulub sayuran: kembang engkol, wortel, brokoli. Kami nempatkeun kana piring sareng lauk, taburkeun ku jeruk nipis.
Tuna sareng asparagus
Tuna tiasa nyumbang kana leungitna beurat saatos liburan. Tapi ngan éta kedah janten lauk alami anu seger. Frozen tuna fillet TM "Maguro" persis anu anjeun peryogikeun. Hatur nuhun kana cangkang és paling ipis, sipat gizi sareng rasa alam na lengkep dilestarikan.
Supados henteu kaleungitan kualitas diét, cukup pikeun ngajaga fillet dina marinade sakedik sareng ngagoreng enteng. Campur 1 sdm. l. minyak zaitun sareng kecap, 1 sdt. jeruk nipis, cengkéh bawang bodas ditumbuk. Marin sapotong tuna fillet dina campuran ieu salami 30 menit. Lubricate panci grill kalayan minyak sayur sareng panaskeun nepi leres. Goreng potongan filét anu diasinkeun salami 5 menit dina unggal sisina dugi ka belang coklat-coklat némbongan. Dina waktos anu sasarengan, tuna di jero kedah tetep pink.
Pikeun hiasan, kulub 300 g asparagus dina cai ngagolak. Teras we lebetkeun kana panci biasa sareng minyak nabati, taburkeun bawang bodas dicincang, tuang kécap, sumur coklat.
Ieu mangrupikeun sababaraha resep anu kabuktosan anu bakal ngabantosan anjeun pikeun bénten nalika liburan Taun Anyar anu pas. Sadayana anu anjeun peryogikeun pikeun persiapan, anjeun bakal mendakan dina garis mérek TM "Maguro". Éta nampilkeun kadaharan ti laut sareng lauk anu paling lezat sareng séhat, anu anjeun tiasa sacara gampil ngajantenkeun piring makanan anu pikaresepeun. Hatur nuhun ka aranjeunna, prosés ngirangan beurat badan sanés ngan ukur bakal masihan anjeun hasil anu dipikahoyong, tapi ogé bakal masihan anjeun pelesir.