Diét salad, 7 dinten, -5 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 5 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 460 Kcal.

Diét dina salad mangrupikeun téknik anu, tuangeun ngeunah, anjeun tiasa ngirangan kaleuwihan beurat. Spring sareng usum panas mangrupikeun waktos anu saé pikeun ngarancang sosok anjeun ku cara kieu, sabab bahan utama dina tuangeun nyaéta buah sareng sayuran. Entong kasieunan, anjeun moal kedah mamah hiji gulma. Kami nyarankeun anjeun ngabijilkeun diri sareng diétét salad anu populér salami 3 sareng 7 dinten.

Syarat diét dina salad

Hayu urang perhatoskeun penting aturan naon waé variasi téhnik transformasi salad.

• Dahar lalaunan, sabab satiety datangna dina 20-25 menit saatos mimiti tepung.
• Inuman seueur cai bersih. Anjeun ogé tiasa nambihan sababaraha rupa teas bébas gula dina tuangeun (tèh herbal anu pangsaéna).
• Sateuacan bobo, diijinkeun pikeun mancur diri sareng susu haseum gajih rendah. Éta ngamajukeun pencernaan anu langkung saé, bobo anu langkung tenang sareng daun kulit katingali seger, séhat.
• Salad diidinan pikeun dibumbuan ku sajumlah minyak nabati, anu disarankeun diincer ku jus jeruk nipis anu anyar sareng rempah-rempah alami.
• Dianjurkeun pikeun ngadasar diét kana buah-buahan sareng sayuran anu seger (langkung saé jinisna henteu pati), daging langsing, lauk sareng kadaharan ti laut, kéju pondok pondok-gajih sareng pangan susu anu difermentasi, ogé susu.
• Pikeun période diet, sebutkeun henteu kana tuangeun anu digoréng, daging asap, tuangeun kaléng, gula sareng produk naon waé, legum, inuman alkohol, mayonis, krim haseum, saos tomat sareng saos toko sanés, tipung sareng sosis.

Versi munggaran tina diet salad dirancang pikeun poé 7… Numutkeun aturan na, unggal poé anjeun kudu dahar sababaraha produk husus. Dahar buah dina dinten kahiji, sayuran dina kadua, bakti dinten katilu pikeun daging lean, sarta kaopat pikeun lauk. Dinten kalima ngalibatkeun dahar bungbuahan deui, kagenep - sayuran, jeung katujuh - produk daging. Tapi diet naon waé kedah ditambah ku sayuran anu henteu pati, sareng dina dinten daging anjeun tiasa tuang sababaraha endog hayam. Disarankeun dahar tilu kali sapoé. Upami anjeun ngarasa lapar, anjeun tiasa tuang jajanan kalayan jumlah produk anu diidinan. Sakumaha aturan, numutkeun metodeu anu dijelaskeun, peryogi dugi ka 4-5 kilogram kaleuwihan beurat.

Upami anjeun kedah lereskeun awak anjeun sakedik sareng kaleungitan 2-3 kilogram, milari bantosan tina diét express dina salad. Durasi na nyaéta poé 3… Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun meresihan inohong, contona, saatos liburan, dibarengan ku salametan anu seueur, kusabab bentuk anjeun parantos rada ngorondang.

Sadaya waktos anjeun ngan ukur tiasa tuang sayuran (khususna, bit, wortel sareng bumbu), jumlahna - dugi ka 1-1,5 kg unggal dinten. Ayeuna langkung saé tuang 6-7 kali sapoé dina bagian alit. Ieu bakal ngabantosan henteu ngalaman perasaan lapar anu akut, anu penting pisan dina pilihan diét ieu, anu henteu pati sugema.

Anjeun tiasa leungit beurat ku 3-4 kg dina période sarua dina diet dumasar kana konsumsi salads buah jeung buah sorangan. Menu tiasa ditambah ku sajumlah leutik produk protéin. Disarankeun dahar opat kali sapoé.

Sangkan kaleuwihan beurat badan henteu balik saatos akhir diet salad, penting pikeun ati-ati pamit ka dinya sareng henteu menerkeun naon anu teu tiasa dikonsumsi. Upami teu kitu, anjeun tiasa kéngingkeun langkung seueur pon tibatan naon anu anjeun rugi. Idéalna, lengket dina karbohidrat rendah sareng diet rendah uyah dumasar kana susu rendah gajih, daging langsing, lauk sareng kadaharan ti laut, sayuran, buah, sareng salad campuran.

Ménu diet salad

Conto diét salad salami 7 dinten

Jumaah - ulang Senén.

Septu - ngulang Salasa.

Minggu - lingkungan ulang.

Diét express diet dina salad salami 3 dinten

dinten 1: wortel digodog atanapi atah (tiasa dicampur).

dinten 2: hérbal (peterseli, basil, dill, apu), anu tiasa diasakan ku sakedik minyak zaitun.

dinten 3: bit pindang.

Diét diet dina salad buah salami 3 dinten

Sarapan dinten kahiji: satengah tina melon saukuran sedeng, anu tiasa diaburkeun ku sajumlah yoghurt alami atanapi kefir. Dahar beurang: salad stroberi-jeruk sareng keureut kiwi, dibumbui sareng yogurt biasa. Sore snack: sababaraha plum. Dinner: 150-200 g daging hayam langsing, pindang atanapi dipanggang; sajumlah leutik salad sayuran non-aci, dibumbui ku jeruk nipis; satengah jeruk bali.

Dinten kadua Sarapan: campuran 150 g buah beri sareng 100 g séréal. Dahar beurang: sapasang irisan nanas seger. Snack soré: 1 buah persik (tiasa digentos ku nektar). Dinner: dugi ka 180 g kalkun anu digodog atanapi dipanggang dina perusahaan daun salad; 1 jeruk.

Dinten katilu Sarapan: 2 keureut samangka sareng yogurt alami (100 g). Dahar beurang: salad of strawberry (sakitar 100 g) sareng cau alit. Sore snack: sacangkir buah seger. Dinner: dugi ka 180 g lauk pindang pindang sareng pucuk Brussel (100 g).

Kontra diet salad

• Awéwé hamil sareng nyusu, nonoman teu kedah lungguh dina diet salad.
• Ogé, nutrisi buah sareng sayuran, numutkeun rekomendasi ti para ahli, dikontéksikeun pikeun jalma anu kaserang hipertensi, panyakit ginjal, aterosklerosis, nyatakeun obesitas.

Kauntungan tina diet salad

1. Kauntungan utama tina diet salad nyaéta kagancangan sareng efektivitas na.
2. Salaku tambahan, buah-buahan sareng sayuran, anu mangrupikeun komponén utama metode, mangrupikeun beberesih awak anu hadé tina racun, racun sareng sagala rupa bahaya.
3. Menu diet salad anu cukup rupa-rupa nyumbang kana kanyataan yén rupa-rupa vitamin, unsur tilas, sareng asam amino asup kana awak.
4. Hayu urang perhatoskeun sipat-sipat mangpaat utama ieu tina buah, buah sareng sayuran kanggo awak urang:

   - normalisasi metabolisme gajih;

   - ningkatkeun sipat imunitas awak;

   - nyayogikeun awak ku karbohidrat, nyaéta énergi anu diperyogikeun, tapi henteu ngabahayakeun gajih;

   - ningkatkeun pencernaan;

   - nurunkeun kadar kolesterol jahat;

   - peremajaan awak kusabab pembaruan sél na;

   - pangaruh positip kana kamampuan inteléktual, ningkatkeun mémori sareng ningkatkeun konsentrasi.

Kalemahan tina diet salad

• Teu bypassed diet salad jeung kontra. Ieu kaasup seasonality. Upami anjeun hoyong téknik henteu ngabahayakeun awak, anjeun tiasa taat kana éta ngan ukur dina waktos éta gampang pikeun kéngingkeun produk seger anu diperyogikeun. Leuwih ti éta, éta desirable nu tumuwuh di wewengkon Anjeun.
• Efek samping tina sababaraha rupa ogé mungkin. Gangguan tina fungsi saluran pencernaan (diare, lieur, kembung), réaksi alérgi (ruam kulit) tiasa dititénan. Upami anjeun mendakan manifestasi sapertos kitu, lirénkeun téhnikna.
• Éta ogé diperhatoskeun yén anjeun moal tiasa leungit beurat sacara signifikan ku bantosan diét salad. Janten langkung cocog pikeun nyusun awak alit, sareng sanés pikeun transformasi penting awak, anu panginten diperyogikeun kalayan jumlah tambahan pon.

Diét deui dina salad

Upami hoyong, anjeun tiasa ngalih ka diet salad sabulan saatos réngsé. Tapi upami anjeun mutuskeun pikeun ngalaksanakeun éta prakték permanén, anjeun kedah ngirangan beurat ku ngalebetkeun sahenteuna sababaraha jumlah produk protéin lean dina diet, ku kituna henteu ngenalkeun awak kana kaayaan stres.