Daptar eusi
Sandwich mangrupikeun alesan anu hadé pikeun ngadahar bahan-bahan anu low-kalori anu saé. Daging langsing, sayuran, buah, yoghurt sareng sayuran kalayan campuran sampurna tiasa janten piring anu lezat. Tapi upami eusi kalori na moal ngaleuwihan 250 kalori, kersaeun lebetkeun éta dina menu diét.
Roti bakar sareng hummus sareng zaitun, 200 kalori
Hummus sareng zaitun mangrupikeun bahan diet Mediterania anu épéktip sareng tepat. Dina roti bakar tanpa roti mentega wholegrain nempatkeun hummus, olives olahan sareng sababaraha daun arugula. Sakedik kalori, seueur serat, lemak sareng kalium anu leres.
Roti bakar sareng udang, 203 kalori
Pecinta kadaharan ti laut tiasa ngagabungkeun roti sareng daging alpuket, udang goreng sareng bumbu seger. Seafood mangrupikeun sumber yodium, protéin sareng asam lemak anu leres. Sareng greens bakal nambihan vitamin diet anjeun sareng mineral anu diperyogikeun. Pikeun ningkatkeun rasa, anjeun tiasa naburkeun hurang sareng jeruk nipis.
Roti bakar sareng Turki, 191 kalori
Pisan ngeusian sareng sandwich anu langkung tradisional kalayan krim kéju, bonténg sareng payudara Turki bakal masihan seueur tanaga sareng nyayogikeun protéin awak. Tambahkeun sandwich sakedik héjo musiman.
Roti bakar sareng alpukat sareng kacang polong, 197 kalori
Pikeun atlit, roti bakar sareng alpukat sareng kacang polong diperyogikeun dina diet, sabab kombinasi produk bakal ngabantosan ngawangun otot. Nyiapkeun sandwich jeung alpukat nu kudu mashed jeung garpu jeung sumebar dina toasted tanpa roti minyak, kacang polong seger – sumber protéin, jeung flakes cabe keur métabolisme hadé.
Roti bakar sareng Apel sareng mentega suuk, 239 kalori
Pikeun dessert, siapkeun roti lapis anu rendah kalori ieu. Dina roti, oléskeun lapisan ipis mentega suuk, sareng di luhur ngagorok irisan apel, dihias sareng berry. Pikeun rasa amis, tambahkeun mantega suuk sakedik madu.