Gaya hirup cicing, anu balukarna tiasa leres-leres ngerakeun, parantos janten masalah umum di manusa modéren.
Kami narékahan pikeun kanyamanan, ngahémat waktos sareng nyederhanakeun. Upami urang ngagaduhan kasempetan pikeun ngahontal tujuan anu dituju ku mobil sareng angkat ka lift, kami pasti bakal nganggo éta. Sigana mah ngahémat waktos sareng usaha, tapi sigana waé. Nyatana, tabungan sapertos kitu ngabahayakeun kaséhatan urang.
Hasil panilitian anyar dina beurit endah pisan. Tétéla éta gaya hirup pasip sacara harfiah ngarusak otak urang, hasilna tekanan darah tinggi sareng résiko paningkatan panyakit jantung.
Dumasar kana panilitian ieu, hubungan antara gaya hirup cicing sareng kaséhatan anu goréng sareng panyakit janten langkung jelas.
Kusabab kitu, upami urang hoyong hirup langkung lami (sareng salah sahiji akibat tina gaya hirup cicing waé nyaéta résiko maot mimiti) sareng tetep séhat, urang kedah mimiti gerak deui, utamina kusabab henteu sesah sigana.
Janten, sababaraha panilitian anyar mastikeun yén ngan 150 menit latihan per minggu tiasa ngabantosan anjeun nyingkahan akibat tina gaya hirup cicing sareng janten langkung waspada sareng éfisién. Éta sakedik langkung ti 20 menit sapoé!
Nyaéta, jumlah latihan anu optimal sakedik langkung seueur tibatan anu biasa mikir, tapi kirang tina anu tiasa dibayangkeun.
Tapi latihan anu sengit, nyapekeun tiasa nganyenyeri tibatan nulungan. Sapertos naon waé, kasaimbangan sareng norma penting. Sanaos anjeun latihan sakedik, tapi tetep lakukeun, résiko maot dini, anu nyababkeun gaya hirup cicing, diréduksi dugi ka 20%.
Sareng upami anjeun nempel kana 150 menit per minggu anu disarankeun, résiko maot dini dikirangan 31%.
Pikeun déwasa séhat, minimal 2,5 jam kagiatan aérobik sedeng atanapi 1,5 jam kagiatan aérobik sengit disarankeun mingguan. Sareng bakal langkung saé ngagabungkeun aranjeunna.
Waktos ieu tiasa nyebarkeun merata saminggu.
Mangpaat kagiatan fisik sedeng atra, sareng statistik ieu ngan ukur dimaksudkan pikeun memotivasi sadayana pikeun ngiringan gim. Atanapi nyobian sahenteuna ningkatkeun kagiatan sadidinten anjeun dina sadaya cara anu sayogi, sapertos kitu.
Konsékuansi tina gaya hirup cicing waé tiasa diatasi ku ngan saukur janten langkung mobile dina kahirupan sadidinten anjeun. Leumpang sadidinten, istirahat pikeun haneutkeun, leumpang rada gancang, anggo tangga tibatan lift.
Upami anjeun biasa nyetir mobil anjeun, cobian parkirna sakedik jauh ti tempat tujuan anjeun. Sareng nalika ngumbara nganggo metro atanapi beus / tram / trolleybus, turun sakedik heula sareng cobi jalan hiji atanapi dua titik jalan.
Ayeuna aya seueur alat anu tiasa ngukur kagiatan anjeun. Rupa-rupa pedométer bakal jelas nunjukkeun kumaha aktip anjeun.
Milarian hal anu bakal mere ilham anjeun. Anjeun tiasa mendakan kelas kelompok atanapi latihan pikeun pasangan anu dipikacinta cocog pikeun anjeun. Sababaraha urang langkung resep olahraga di bumi, anu hartosna anjeun kedah mikirkeun ngagaleuh sapédah latihan atanapi treadmill.