Éta sigana upami urang tiasa ngadangukeun diri urang sorangan, ngalacak parasaan sareng émosi urang sorangan, ieu ngabantosan urang langkung ngartos diri sareng batur. Sanajan kitu, kualitas éndah ieu ogé boga downside, nalika, alatan fiksasi kaleuleuwihan dina dunya batin urang sorangan, urang direbut ku kahariwang jeung urang hirup di ekspektasi konstan tina awon. Kumaha carana sangkan kasaimbangan?
Loba urang hirup tanpa dédéngéan sorangan jeung kahayang urang. Mindeng ieu dimimitian di budak leutik, nalika urang coba teu ngaganggu kolot urang jeung milih kagiatan maranéhanana sarta malah profési hareup nu maranéhna nganggap cocog.
Ieu sabagean merenah - urang ngabebaskeun diri tina tanggung jawab pikeun nyieun kaputusan. Sanajan kitu, kana waktu, urang inevitably nyanghareupan kanyataan yén urang ngan teu nyaho diri. Kami henteu ngartos pilem naon anu urang hoyong tonton, naha urang resep maca buku ieu, dimana liburan, sareng naha urang resep karya urang. Sareng urang hirup skenario kahirupan urang salaku tambahan, ampir tanpa ngalaman émosi.
"Kanggo lila kuring cicing kawas dina impian," Svetlana recalls. - Abdi angkat ka padamelan, anu kuring bosen, sareng dina sabtu minggu kuring tanpa tujuan ningali sareng maca sadayana anu ditawarkeun Internét. Kuring sering disiksa ku nyeri sirah, sifat anu teu aya dokter anu tiasa ngajelaskeun, sareng kuring henteu ngartos naon anu kuring pikahoyong. Ibu nyarios yén kuring ngagaduhan padamelan anu stabil sareng kuring kedah lengket ka tempat ieu.
Sadayana ujug-ujug robih nalika, di perusahaan sareng réréncangan, kuring angkat ka yoga sareng ngamimitian latihan semedi. Ieu interrupted jalan pamikiran kuring di bunderan sarta plunged kuring tungtungna kana realitas kahirupan batin kuring. Kuring mimiti ngadangukeun sinyal awak kuring, sareng ieu laun-laun ngabantosan kuring langkung ngartos parasaan kuring. Nyeri sirah anu luar biasa, kuring ngantunkeun padamelan, angkat ka India salami genep bulan, sareng nalika kuring uih deui, kuring parantos terang naon anu kuring hoyong laksanakeun.
"Dina hal ieu, éta timer cerminan nu mantuan mojang cageur dina harti lega kecap: pikeun manggihan cara sorangan jeung meunang leupas tina migraines, nu ogé teu timbul ku kasempetan," nyebutkeun psychotherapist Marina Myaus. - Kaayaan separation ti hiji urang «Kuring» teu balik unnoticed: kana waktu, awak urang dimimitian pikeun nginpokeun ka urang nu kaséhatan fisik ngakibatkeun, kahiji sadaya, emosi well-mahluk.
Penindasan parasaan urang janten seueur panyakit psikosomatik nalika urang mimiti gering, bari teu aya lesi organik anu kapendak. Kituna, perlu pikeun nganalisis prosés internal anjeun: kahayang, motif, motivasi. Nanging, penting pikeun terang jalan balik. ”
Fokus kaleuleuwihan dina diri masihan sensasi perverted sarta immerses dina kanyataanana ilusi
Usaha ngadangukeun diri kadang nyandak bentuk obsesi, mimiti ngagem karakter obsesip-nu nyurung. Carl Gustav Jung teu iwal, anu diajar téori kaayaan ego ku immersing dirina dina prosés introspeksi - observasi intensif prosés méntal sorangan. Ieu nyababkeun anjeunna ka kaayaan neurosis sareng maksa anjeunna ngeureunkeun ékspérimén sakedap. Seringna gairah pikeun muhasabah diri dipatalikeun sareng analisa anu henteu terbatas ngeunaan karaharjaan sorangan.
"Kusabab baraya caket kuring maot kusabab kanker payudara, kuring henteu tiasa ngaleungitkeun parasaan yén aya anu salah dina kuring," saur Marina. - Kuring taliti diajar awak kuring, sarta terus sigana mah manggihan nodules bahaya. Parios deui ka dokter nyarios yén kuring séhat lengkep. Ieu calms sakedapan, tapi lajeng deui pikiran torments kuring: kasakit aya wae caket dieu.
"Ieu conto klasik nalika kaayaan muhasabah diri lirén janten produktif sareng mimiti ngarugikeun," saur Marina Myaus. "Fokus kaleuleuwihan dina diri anjeun masihan sensasi anu sesat sareng neuleumkeun anjeun dina kanyataan ilusi."
"Nalika tés kakandungan di bumi positip, kuring bagja pisan. Pikeun kuring, bau sareng rasa langsung robih, bahkan sigana yén awakna parantos robih, ”émut Yana. — Sanajan kitu, tés dokter urang némbongkeun yén kuring teu hamil. Sareng dina waktos éta, sadaya sensasi anu kaala ngaleungit.
Succumbing kana pangalaman malah pikaresepeun, urang Tapi résiko distorting gambar nyata kahirupan urang. Kumaha carana kaluar tina kaayaan muhasabah diri anu berkepanjangan? Coba latihan dimana anjeun mimiti muji diri pikeun tiasa ningali jero kana Diri anjeun, sabab ieu mangrupikeun kaahlian penting anu henteu kedah dileungitkeun. Anjeun parantos diajar ngadangu sareng ngartos diri anjeun - sareng ieu mangrupikeun kauntungan hébat anjeun. Nanging, ayeuna penting pikeun diajar kumaha "muncul" tina kaayaan ieu. Jang ngalampahkeun ieu, coba mindahkeun minat anjeun tina pangalaman batin ka dunya luar.
"Hayu fokus perhatian ditarik ka sadaya anu aya di sabudeureun anjeun ayeuna," saur ahli. - Upami anjeun linggih di méja sareng nginum tea, konsentrasi kana rasa inuman, kanyamanan sikep anjeun, bau, sora sareng warna di sakuriling anjeun. Anjeun tiasa ngarekam ka diri anjeun atanapi ngajelaskeun ku cara nyimpen buku harian khusus pikeun ieu. Saeutik demi saeutik anjeun bakal mimiti ngarasa yén anjeun aya dina kadali naha eling anjeun aya di jero atanapi di luar. Kadua kaayaan ieu penting pikeun kasaimbangan émosional sareng karaharjaan urang.