Diét udang, 7 dinten, -5 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 5 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 760 Kcal.

Naha anjeun resep kadaharan ti laut? Dina hal ieu, anjeun pasti bakal resep yén aya diet khusus dumasar kana panggunaan hurang. Pikeun saminggu anu diusulkeun pikeun diet, anjeun tiasa icalan 3-5 kaleuwihan pon.

Syarat diet udang

Upami anjeun mutuskeun ngarobih inohong anjeun sareng diet hurang mingguan, anjeun kedah nganggo 250 g kerang ieu unggal dinten. Langkung saé tuangeun aranjeunna dikulub, dibumbui ku jus jeruk nipis anu anyar sareng sajumlah minyak zaitun. Upami anjeun resep udang goreng, anjeun tiasa nyayogikeunna dina formulir ieu, tapi henteu langkung ti sapertilu tina nilai sapopoé. Sésana disarankeun kénéh pikeun masak.

Kol bodas, tomat, bonténg sareng sayuran sanés-starchy, apu sareng sababaraha jinis héjo bakal janten sampingan anu saé pikeun hidangan utama. Langkung saé nyerah sayuran aci sadayana atanapi, sahenteuna, nyata ngirangan jumlahna dina diet. Salaku conto, henteu kunanaon pikeun ngubaran diri anjeun ka bit upami anjeun resep aranjeunna. Tapi langkung saé ngalakukeun ieu henteu langkung ti sakali atanapi dua kali dina 7 dinten sareng henteu tuang langkung ti 200 g per linggih. Sacara umum, jumlah sayuran unggal dinten anu dikonsumsi kedah beuratna henteu langkung ti 1 kg. Salaku tambahan, ti jaman ka jaman, anjeun diidinan pikeun ngadahar buah (apel, buah jeruk, kiwi), ogé buah anu anjeun resep.

Disarankeun nolak sesa produk salami periode nuturkeun metodologi. Éta ogé henteu disarankeun pikeun indulge dina uyah sareng gula. Anjeun tiasa nginum inuman panas (kopi lemah, teh), tapi kosong. Anjeun oge bisa make juices, tapi freshly squeezed tur euweuh pangamis. Tapi émut yén aranjeunna sanés pilihan inuman kalori panghandapna, janten langkung saé ngawatesan diri anjeun ka hiji atanapi dua gelas jus sadinten. Diidinan nginum dugi ka 250 ml susu rendah gajih unggal dinten.

Diét udang ngamungkinkeun panggunaan naon waé jinis kadaharan ti laut ieu (karajaan, macan, alit, ageung, sareng sajabana). Tapi waspada yén ahli nutrisi nyarankeun mésér udang cangkang. Nalika ngabersihkeun éta tiasa nyéépkeun waktos anjeun, anjeun bakal produk anu langkung séhat. Pilih hurang kalayan warna rata, lemes sareng buntut ngagulung. Upami buntut hurang kabuka, ieu ngandung hartos yén éta henteu hirup deui sateuacan beku atanapi di cai. Upami cangkang garing, warna dagingna tos konéng, suku na ditutupan ku bintik hideung, maka udang sapertos kitu parantos sepuh. Upami sirah hurang hideung, maka ieu mangrupikeun jalma anu gering. Entong sieun kerang anu héjo, éta tiasa didahar sareng ngeunah, aranjeunna ngan ukur tuang jinis plankton khusus. Sareng hurang sateuacan beternak ngagaduhan sirah coklat, sareng dagingna utami mangpaat pisan. Sacara umum, sipat anu manpaat sareng nyayogikeun maksimal disimpen dina daging udang, anu beku seger. Aranjeunna gaduh carapace abu-coklat.

Ayeuna hayu urang hidep sakedik ngeunaan cara masak udang. Defrost aranjeunna lalaunan. Kulkas heula dina rak handapeun, teras solokan sareng kantunkeun udang dina suhu kamar. Nalika masak, anjeun kedah ngalungkeun udang kana cai ngagolak sareng saatos ngagolak, masak 5-10 menit (gumantung kana ukuran kerangna). Nalika aranjeunna datang sareng janten jeruk, langsung angkat panci tina kompor. Hurang asak teuing ngadamel dagingna tangguh. Anjeun tiasa, upami hoyong, nambihan rempah sareng bumbu kana cai. Entong ngaluarkeun udang langsung, antepkeun aranjeunna ngahuap salami 10-15 menit. Maka dagingna bakal langkung juicier.

Anjeun tiasa masak udang dina ketel dua kali (4-5 menit). Daging udang anu dikukus nahan langkung seueur nutrisi, sareng raos langkung raos.

Udang teu dibungkus sareng beku ogé didol. Saatos defrosting, aranjeunna tiasa dijaga dina cai anu ngagolak salami sababaraha menit, anjeun ngan saukur tiasa ngasakanana ku cai ngagolak, anjeun tiasa nempatkeun kana cai anu ngagolak sareng ngagolak. Hurang parantos dikulub sateuacan beku, janten nambihan perlakuan panas sanés kabutuhan, tapi cara nyingkahan masalah peujit.

Hurang lezat digoréng salami 3-4 menit dina sayuran atanapi mantega, dipanggang dina oven atanapi dipanggang. Sareng tong hilap miceun urat peujit poék tina udang ageung, upami henteu dagingna raoseun goréng. Ku jalan kitu, anjeun tiasa mesék hurang tina cangkang nalika aranjeunna henteu lengkep di cai atanapi langsung saatos ngagolak, dicelupkeun kana cai tiis salami satengah menit.

Ménu udang

Conto diét sadidinten dina diet udang

Kontra kana diet hurang

• Teu mungkin pikeun nganggo diet hurang kanggo bantosan ku ayana panyakit saluran pencernaan, sistem kardiovaskular sareng ékskresi.
• Konsultasi sareng dokter moal seueur teuing.

Kauntungan tina diet udang

1. Kusabab kanyataan yén sajumlah ageung sayuran aub dina téknik ieu, anjeun henteu kaancam ku rasa lapar anu parah. Kisaran produk anu diidinan cukup rupa-rupa. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun milih kadaharan anu cocog sareng rasa anjeun.
2. Henteu diragukeun, éta patut diémutan kana sipat manpaat utama daging hurang. Éta euyeub ku sababaraha elemen tilas (kalsium, magnesium, kalium, iodin, seng). Daging udang beunghar ku vitamin E, anu nyegah sepuh dini tina kulit sareng nyumbang kana kasihatan alamiah.
3. Ngonsumsi udang ngabantosan nguatkeun pertahanan awak sareng ngajaga hormon séhat. Seueur panilitian ilmiah nunjukkeun yén zat dina hurang tiasa ngabantosan awak ngalawan sagala rupa virus sareng pilek. Dina hubungan ieu, kadaharan ti laut ieu disarankeun pikeun dianggo ku jalma-jalma anu rawan sering serangan tonsilitis, bronkitis sareng panyakit anu sami.
4. Sipat regenerasi tina daging kerang ieu ogé saé. Konsumsi rutin pikeun promosikeun pembaharuan jaringan awak dina tingkat sélulér, sareng ieu ngabantosan urang tetep awet ngora sareng séhat langkung lami. Sipat ieu disababkeun ayana karatenoid dina hurang - pigmén anu masihan warna beureum sareng seueur sipat antioksidan.
5. Daging udang ogé saé kusabab ayana dina diét ngirangan résiko réaksi alérgi sareng kamekaran sénsitip kana sagala rupa tuangeun.
6. Asam omega 3, anu ogé seueur dina hurang, nganormalkeun fungsi sistem kardiovaskular sareng ningkatkeun tampilan rambut sareng kuku.
7. Udang, sapertos seueur seafood anu sanés, pangaruhna nguntungkeun dina kagiatan méntal, ningkatkeun ingetan sareng konsentrasi.

Kakurangan tina diet udang

• Éta patut merhatoskeun kanyataan yén diét udang lumayan murah dina kalori. Dina hubungan ieu, "pendakan" kalayan lemah, ningkat kacapean sareng perasaan anu henteu pikaresepeun anu sanés henteu dikaluarkeun. Salaku tambahan, dina diet ieu, karbohidrat dibatesan sacara signifikan, sareng henteuna panjang na dina diet tiasa memicu sagala rupa masalah.
• Ku alatan éta, para ahli niatna mamatahan ngalawan nempel kana diet pikeun leuwih ti hiji minggu, euweuh urusan kumaha gampang eta bisa dibikeun ka anjeun. Tangtosna, anjeun kedah nengetan kanyataan yén udang sanés pelesir kadaharan anu paling murah. Teu heran, loba jalma anu hayang leungit beurat milih leuwih anggaran pilihan leungitna beurat nu teu merlukeun meuli produk "elit".

Ngulang diét udang

Henteu disarankeun pikeun ngulang diét udang mingguan langkung awal tibatan saatos 1,5 bulan. Sareng kanggo mastikeun pangaruh na pisan nguntungkeun dina awak, langkung saé ngantosan 3-4 bulan sateuacan diét énggal.