Daptar eusi
Tulang tonggong mangrupikeun dukungan utama awak urang, inti na. Ngabentuk rorongkong aksial, babarengan sareng tulang rusuk anu napel na, éta ngajaga organ vital - bayah sareng jantung tina karusakan mékanis, ilubiung dina gerakan awak, sajaba ti éta, hatur nuhun kana tulang tonggong yén fungsi sikep jejeg dilaksanakeun.
Tulang tonggong perenahna dina kasus tulang tina kolom tulang tonggong, ti mana akar saraf ngalegaan ka sadaya organ sareng jaringan awak. Salaku konduktor tina impul saraf anu kaluar tina uteuk, ari tulang tonggong dibagi kana ruas anu tanggel waler pikeun ngalakukeun sababaraha rupa struktur awak.
Ieu pikaresepeun:
Dina manusa, sapertos jerapah, tulang tonggong serviks diwangun ku tujuh tulang tonggong. Anu ngabédakeunana nyaéta panjang hiji tulang tonggong serviks pikeun jalma nyaéta 2.5-3 cm, sareng jerapah 31-35 cm!
Kadaharan anu séhat pikeun tulang tonggong
- Sayuran sareng sayuran daun. Éta ngandung sajumlah ageung kalsium organik, anu diperyogikeun pikeun mastikeun kakuatan unggal tulang tonggong. Celery, kangkung, alfalfa sareng collard greens khususna nguntungkeun.
- Produk susu, kéju pondok sareng kéju. Susu alami, kefir, yoghurt sareng produk susu sanésna dipikabutuh pikeun kakuatan sadaya alat tulang, kalebet tulang tonggong. Dina waktos anu sami, kalsium anu dikandung dina éta henteu condong disimpen dina bentuk batu, tapi sadayana diséépkeun pikeun kabutuhan sistem rangka awak.
- Bawang sareng bawang bodas. Aranjeunna ngajaga tulang tonggong tina panyawat tepa ku nguatkeun imunitas awak.
- Wortel. Mangrupikeun antioksidan anu hadé, wortel tiasa ngalambatkeun prosés sepuh awak. Nginum jus wortel sareng susu ngamajukeun tumuh sareng régenerasi jaringan tulang.
- Lauk gajih sareng kadaharan ti laut. Éta ngandung fosfor organik sareng asam lemak polyunsaturated, anu penting pikeun kakuatan tulang tonggong.
- Jelly, kartilage jeung juket laut. Produk ieu beunghar zat anu mastikeun fungsi normal tina cakram intervertebral.
- Ati lauk, konéng endog sareng mantega. Aranjeunna beunghar vitamin D, anu tanggel waler pikeun ngajaga kalsium dina tulang tonggong.
- Herring sareng minyak zaitun. Sumber vitamin F, anu ngagaduhan pangaruh anti radang dina tulang tonggong.
- Buah jeruk, kismis sareng pinggul ros. Éta mangrupikeun sumber anu dipercaya pikeun vitamin C, anu tanggel waler pikeun ngadukung tulang tonggong.
Rekomendasi umum
Pikeun mastikeun kasihatan tulang tonggong, éta kedah disayogikeun nutrisi anu cekap, ogé ngawaskeun palaksanaan saran ieu:
- Anjeun kedah bobo dina ranjang anu rata sareng lemes.
- Titenan rezim kerja sareng istirahat. Ngarah gaya hirup aktif. Perlu kalibet dina latihan terapi khusus pikeun tulang tonggong, anu bakal ngabenerkeun sikep sareng nguatkeun otot tonggong.
- Dahar dina sedeng. Puasa dinten atanapi puasa médis ngabersihan awak racun ogé, ngagancangkeun ékskrési uyah tina awak.
- Nguatkeun imunitas awak. Ieu bakal ngabantosan nyegah peradangan tulang tonggong sareng ngajaga anjeun waspada sareng aktip.
- Pikeun nyingkahan deformasi tulang tonggong, perlu diajar kumaha leres angkat beurat.
- Baju henteu ngarareunah ngarah kana parobihan gaya hirup kedah dilawan. Salaku hasil tina ngagem sapatu sapertos kitu, aya résiko tinggi deformasi tulang tonggong sareng cakram intervertebral.
- Prosedur ieu ngagaduhan pangaruh positip kana kaséhatan tulang tonggong: urut, terapi manual, senam rémédial, senam gabungan, hirudotherapy (terapi lintah), sareng akupungtur.
- Tina metode anu henteu konvensional pikeun ngubaran tulang tonggong, sistem Katsuzo Nishi sareng Paul Bragg parantos ngabuktikeun dirina ogé. Tina modéren, sistem Valentin Dikul dipikaterang di panjuru dunya. Lalaki ieu henteu ngan ukur sanggup ngungkulan panyakit tulang tonggong, tapi ogé, ku bantosan buku sareng seminarna, ngajarkeun hal ieu ka jalma sanés.
Métode tradisional ningkatkeun tulang tonggong
Aya seueur resep anu béda pikeun kaséhatan tulang tonggong. Pangobatan anu paling populér pikeun panyakit tulang tonggong nyaéta minyak tanah. Éta dicampur sareng minyak cemara, jus bit atanapi cabé panas. Dipercaya yén komprési minyak tanah anu saé pikeun rematik, sciatica sareng sciatica.
Obat tradisional mamatahan, salaku ubar tambahan, panggunaan tina dekok kuncup birch, ngagosok dina kuncup birch, ogé komprési panas ti Yerusalem artichoke.
Produk ngabahayakeun pikeun tulang tonggong
- Kopi, téh, inuman karbonat… Kalsium dikaluarkeun tina jaringan tulang, anu ngalemahkeun tulang tonggong, ningkatkeun résiko cacad tulang tonggong.
- alkohol… Salaku hasil tina vasospasm, nutrisi tulang sareng jaringan tulang rawan tulang tonggong, ogé tulang tonggong, kaganggu.
- oatmeal… Henteu nyerep kalsium.
- Daging gajih… Kusabab kandungan seueur koléstérol, éta tiasa ngaganggu patén pembuluh darah, akibatna nutrisi tulang tonggong janten parah.
- uyah… Pamakéan uyah anu kaleuleuwihi ngabalukarkeun ingetan cairan dina awak. Ieu ogé tiasa mangaruhan kaséhatan tulang tonggong anu aya di jero tulang tonggong. Éta tiasa dikomprés kusabab ayana pembuluh darah ageung di caketna, anu dieusi ku cairan.