Daptar eusi
Seueur instruktur dina programna henteu merhatoskeun anu cekap manjang saatos latihan. Upami anjeun milari kursus kualitas manteng, perhatoskeun kana program Kate Friedrich - Stretch Max.
Pedaran program Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich mangrupikeun Anu Nyiptakeun seueur kursus kabugaran anu terkenal. Stretch Max mangrupikeun latihan pikeun manjang, anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngembangkeun kalenturan sareng palastik. Program 60 menit pikeun latihan sadaya otot dina awak anjeun sareng bikeunkeun dina nada. Kate Friedrich parantos kalebet kana pelajaran ieu salaku unsur gimnastik, sareng unsur ti yoga sareng Pilates.
Program diwangun ku tilu bagian, anu masing-masing lumangsung 20 menit. Anjeun tiasa ngalakukeun éta silih ganti, atanapi babarengan pikeun milih karesep. Pikeun ngahontal bagian kadua sareng katilu peryogi alat-alat tambahan: bola kabugaran sareng band elastis. Upami anjeun henteu ngagaduhan atribut kabugaran ieu, anjeun ngan ukur tiasa ngajalankeun 20 menit munggaran: pikeun dirina, anu anjeun peryogikeun nyaéta gym Mat atanapi panutup sanés dina lantai.
Upami anjeun ngalakukeun program kakuatan atanapi aérobik, maka anjeun pasti kedah manjang saatos latihan. Max Manjang sareng pas sampurna. 20 menit manjang sareng anjeun bakal nenangkeun otot anjeun, ngirangan résiko cilaka, ngirangan nyeri otot saatos latihan. "Manjang Max" bakal janten pilihan anu hadé pikeun program mandiri, utamina upami anjeun milari kalem latihan sapertos yoga.
Pro sareng kontra kelas, "Manjang Maksimum"
Naros:
1. Latihanana gampang direcah jadi 3 bagian dina 20 menit. Anjeun tiasa silih gentos antara aranjeunna atanapi milih anu anjeun paling resep.
2. Regangan manjang saatos latihan tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngembangkeun palastik sareng kalenturan, sareng ningkatkeun sikep.
3. Diajar numutkeun program Kate Friedrich, anjeun bakal ngakibatkeun nada otot anu bakal ngabantosan anjeun ngawangun sosok langsing sareng geulis.
4. Salila di kelas anjeun mantengkeun sadaya kelompok otot, teu aya kacuali.
5. Unsur yoga sareng Pilates gaduh épék mangpaat dina tulang tonggong anjeun sareng sistem muskuloskeletal salaku hiji.
6. Latihan sapertos kanggo manjang salaku pitulung Stretch Max anjeun pikeun diajar napas anu leres. Éta ngabantosan dina kahirupan sadidinten nalika anjeun kedah bersantai atanapi sabalikna pikeun pokus.
7. Peregangan otot saatos latihan ngirangan résiko cilaka.
kontra:
1. Pikeun ngahontal bagéan kadua sareng katilu peryogi fitball sareng pita elastis.
2. Ngaliwatan program sapertos kitu, éta gampang pisan pikeun narik otot atanapi ngarusak sendi anjeun. Pastikeun pikeun haneut sateuacan manjang, sareng bahkan langkung saé, ulah manteng ngan ukur saatos latihan.
3. Pidéo didamelna ngan ukur pikeun lakonan sora Inggris.
Eupan balik kana program ieu Max manteng ti Kate Frederick:
Program Keith Frederick anjeun bakal ningkatkeun kalenturan sareng masihan nada otot anjeun. Nanging, émut yén langkung saé pikeun ngalaksanakeun latihan manjang saatos latihan.
Baca ogé: manjang saatos latihan sareng Olga Saga - 4 video kanggo halangan.