Peregangan segitiga lumbar

Manjang segitiga lumbar - latihan téhnik:

1. Ngagolér dina tonggong anjeun. Pasang roller handapeun tonggong luhur anjeun. Likeun panangan anjeun kana dada anjeun, ciwit agul taktak. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
2. Angkat pinggul anjeun, mindahkeun beurat dina roller. Hurungkeun ka unggal sisi sacara bergantian, mindahkeun beurat kénca sareng katuhu, sapertos dina gambar. Dina ahir unggal giliran tunda 10-30 detik.