Daptar eusi
Naha anak kuring snacking?
Difasilitasi ku. Anak anu nibbles tuang jumlah leutik dahareun sapopoe, salawasna siap dahar, ku kituna lemak sarta amis. Dahar kaopat-Na, jajanan, tuluy manjang nepi ka tepung soré. Sarta sakali di hareup piring na, anjeunna quibbles.
Ku kabiasaan. Anak anu nibbles gancang leungit kabiasaan dahar kulawarga, moments bursa, atikan jeung awakening pohara penting. Awakna biasa ngulang "kedip-kedip" dahareun. Anjeunna teu nyaho kumaha carana ngakuan sinyal satiety; meureun anjeunna lapar? Sababaraha snackers ngan saukur lapar lamun porsi dilayanan salila tepung teuing leutik sarta ménu teuing hampang. Anak anu tumuwuh moal wareg ku piring ham sareng kacang héjo.
Karasa bosen. Biasana pikeun jajan leutik kusabab kurang kagiatan anu pikaresepeun. Anjeunna ogé tiasa nyobian ngahindarkeun setrés, hariwang, ku ngeusian beuteungna (sapertos anjeunna nyusupkeun panonna ku gambar televisi!)
Dina video: Anak kuring rada buleud
Saeutik gula, tapi henteu seueur teuing
Peryogikeunana, sakumaha anu ditingalikeun ku panilitian: bayi anu énggal ngagaduhan karesep bawaan pikeun rasa amis. Henteu kedah ngalawan aranjeunna, janten anjeun kedah hirup sareng aranjeunna. Lajeng dimensi "pelesir" dahareun penting pikeun kasaimbangan gizi. Sumawona pikeun murangkalih, manisan sanés tuangeun, tapi obyék gluttony anu anjeunna investasi kalayan beurat simbolis sareng émosional anu kuat. Dina sagala hal, aranjeunna gaduh istighfar gancang nyayogikeun énergi. "Gula gancang" didamel tina molekul-molekul leutik anu gancang diasimilasi, karbohidrat dina katuangan anu rasa amis mangrupikeun bahan bakar penting pikeun awak (pikeun uteuk sareng otot).
Dina dosis leutik, aranjeunna ngaruksak huntu: caries dental mangrupakeun produk kontaminasi tina sungut ku baktéri nu, ku ayana gula, ngaleupaskeun asam laktat nu pisan corrosive kana enamel huntu. Bréh, aranjeunna nyadiakeun kalori uninteresting. Kusabab aranjeunna memicu lonjakan gula (atanapi hiperglikemia) sareng insulin dina getih, aranjeunna "ngagantung" samentawis sareng langsung ngajantenkeun anjeun hoyong uih deui. Gula nelepon pikeun gula. Kalolobaan sarta di ulang snacking, aranjeunna risiko ngabalukarkeun kaleuwihan beurat dina jangka panjang. Conto: 100 g gummies nyadiakeun kira-kira 330 kcal, sagelas soda ngandung sarua jeung tilu atawa opat lumps gula! Tungtungna, aranjeunna tiasa gancang ngarusak atmosfir? ku gampang jadi instrumen formidable meres antara kolot jeung barudak, sarta currencies goréng bisa dipikacinta ku babaturan?
Tips pikeun ngurangan snacking di anak anjeun
Malah dina tungtung tuangeun, murangkalih kedah diwartosan yén manisan mangrupikeun bagian tina tuangeunana, tinimbang ngaganggu aranjeunna. Tapi éta hadé pikeun masihan aranjeunna hiji tempat dina sababaraha kali (ulang, pihak Natal ...), tapi teu permanén dina lomari jeung kulkas. Anjeun ogé tiasa, ti waktos ka waktos, ngahijikeun kana tuangeun, nawiskeun aranjeunna salaku dessert atanapi salaku bagian tina jajan. Ku kituna kaserep, aranjeunna dicampurkeun sareng katuangan sanés sareng ngiringan, dina cara anu sami sareng aranjeunna, dina hyperglycemia normal saatos tuang. Ulah skip snack! Lamun anak anjeun geus kungsi sarapan bener hampang, masihan aranjeunna snack saméméh 10 am, jauh ti dahar beurang maranéhanana. Sedengkeun pikeun snack, éta ogé kudu dicokot bari alus saméméh dinner. Rupa-rupa komposisina, sareng resep roti kuadrat coklat ka pastry lemak. Hidangan nyata dina waktos anu tetep. Pikeun ngalawan cara tuang anu teu aya watesna sareng lapar ieu, anjeun kedah nyetél tuangeun dina waktos anu tetep, dina karapihan, sakitar méja. Panginten ningkatkeun jatah na produk sereal atanapi pati, buah atanapi sayuran. Sareng marios, upami mungkin, waktos tuangeun: tuangeun tuangeun jam 20:30 nalika tea soré lumangsung jam 16 wengi mangrupikeun insentif pikeun jajan. Dina umur ieu ritual, alus atawa goréng, diatur dina.
Patarosan anjeun
- Naha abdi tiasa masihan muih sareng permen ka anak anu ngandung pemanis?
- Henteu, kusabab sababaraha alesan: sabab sababaraha pemanis ieu (sapertos aspartame), dikonsumsi kaleuleuwihan, tiasa nyababkeun diare; anu sanésna, sapertos xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, dianggo dina komposisi seueur permen sareng permén karét, anu nyéépkeun enamel huntu, ngandung saloba kalori sapertos gula nyata. Sareng sadaya ngabiasakeun gourmand sakedik kana rasa anu amis pisan.
- Naha urang kedah resep madu sareng gula coklat pikeun ngahamiskeun produk susu?
- Ieu masalah rasa, tapi teu kasaimbangan dahareun! Madu, gula coklat atanapi pirang, vergeoise atanapi gula bodas gaduh kalemahan anu sami pikeun huntu sareng kasaimbangan tuangeun nalika dikonsumsi kaleuleuwihan!
- Anjeunna hoyong jajan di payuneun televisi: naha kuring kedah nyegah anjeunna?
- Sumuhun, sabab éta inactivity tina leungeun anak di hareup layar, gandeng ku emosi, nu ngajadikeun anjeunna salivate di hareup gambar jeung nu nyorong anjeunna nempatkeun dina oven popcorn, chip, candies, tanpa malah sadar naon. anjeunna ngalakukeun! Tambihkeun kana ieu yén program anu dimaksudkeun pikeun murangkalih nyaéta anu paling diselang ku pariwara pikeun produk anu padet pisan, amis sareng lemak ieu.