Meureun anjeun kantos nguping ngeunaan diet alkali? Éta nyandak prinsip kaéndahan anu kasohor Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen, sareng Gwyneth Paltrow.
Tanpa ADO langkung jauh, sareng hiasan, waktos parantos sumping sakali sareng sadayana pikeun paham kana prinsip diet ieu sareng nundutan kakuatan pikeun nyegah munculna pon tambahan.
Janten, ieu mangrupikeun aturan dasar diet Alcalinos 80/20 - pikeun diet ieu diperyogikeun supados 80% produkna basa sareng 20% asam.
Naon pangan anu basa
- Sagala jinis susu tapi sapi.
- Sadaya buah, kecuali anggur (seueur buah nétral, pangaruh alkali pangageungna dina jeruk).
- Sagala jinis greens sareng salad.
- Roti henteu nganggo ragi hideung, sadaya jinis séréal.
- Kacangan (kacuali pistachios, cashews, kacang), siki waluh.
- Minyak sayur.
- Sayuran sareng sayuran akar (kecuali kentang, kacang, jagong).
- Lauk condong (perch, flounder).
- Téh héjo sareng bodas, leueur.
Asam tuang naon
- Susu sapi sareng produkna (yoghurt, kéju, yogurt).
- Inuman fizzy limun.
- Alkohol, manisan, pastry industri, kadaharan kaléng, sosis.
- Teh hideung kopi.
- Daging sareng ternak (kalebet industri olahan), daging.
- Kue, roti bodas, sangu bodas.
- Anggur, buah garing.
- Kacang sareng jagong.
- Lemak sato (mentega, gardu, gardu).
- Saos (mayonnaise, saos tomat, mustard, kécap).
- Endog.
- Lauk gajih.
Pilihan sarapan: sayuran, buah, susu (pilihan vegetarian), yoghurt, endog (henteu langkung ti dua), sandwich dumasar kana roti teu aya ragi.
Pilihan tuangeun: 150-200 g kadaharan protéin (daging, lauk, endog), ngahias séréal utuh, sayuran, pasta, sareng bumbu kanggo tuangeun, buah, buah garing (50 g).
Pilihan tuangeun: sayuran, séréal, pasta, buah. Anjeun tiasa nambihan kadaharan protéin (100 g).
anjeun tiasa ngagunakeun kacang-kacangan, siki, buah-buahan, kéju embe, jus seger, sareng smoothie pikeun camilan.