anu Insanity ti Shaun T atanapi P90x sareng Tony Horton: naon anu kedah dipilih?

Diantara program kabugaran modéren nyaéta hal anu paling hese, sigana, dianggap Insanity ti Shaun T sareng P90x ku Tony Horton. Dua kompléks gélo ieu ngarobih pendekatan kana olahraga imah sareng ngabawa dasarna ka tingkat anyar.

Janten anjeun parantos mutuskeun pikeun nguji nyalira sareng nyobian ngahontal hasil kabugaran anu hebat bahkan di bumi. Naon anu ngeureunkeun pilihan anjeun: Gila-gila atanapi P90x?

Pikeun latihan di bumi kami nyarankeun ningali tulisan ieu:

• Latihan TABATA: 10 sét latihan pikeun ngirangan beurat awak
• 20 latihan terbaik pikeun panangan langsing
• Ngajalankeun isuk-isuk: panggunaan sareng épisiénsi sareng aturan dasar
• Latihan kakuatan pikeun awéwé: rencana + latihan
• Sapédah latihan: pro sareng kontra, épéktipitas pikeun langsing
• Seranganna: naha urang peryogi pilihan + 20
• Sagalana ngeunaan crossfit: anu saé, bahaya, latihan
• Kumaha ngirangan pinggang: kiat & latihan
• 10 latihan HIIT sengit pikeun Chloe ting

Babandingan P90x sareng Gila

Mimiti ngabandingkeun duanana sareng analisa naon sasaruaan sareng bédana dasar dina pendekatan palatih terkenal Shaun T sareng Tony Horton. Ieu bakal ngabantosan pikeun mutuskeun konsép saha anu langkung caket sareng anjeun sareng anu janten pilihan anu langkung saé pikeun ngamimitian.

Kamiripan utama antara program:

1. Insanity sareng P90x mangrupikeun salah sahiji program kabugaran anu paling épéktip pikeun latihan di bumi, sareng sajuta pengikut Tony Horton sareng Sean T. buktina. Épéktip, tapi hésé pisan sareng nyapekeun.
2. Kadua program nyebarkeun pendekatan anu terintegrasi, kalayan kasusah anu progresif. Anjeun parantos nyayogikeun kalénder anu réngsé ku sababaraha latihan, masing-masing ngabantosan anjeun pikeun ngaléngkahkeun awak anu hadé.
3. Duanana kompleks gaduh program alternatif anu langkung lembut anu tiasa dilakukeun salaku léngkah persiapan sateuacan Insanity sareng P90x.
4. Duanana program cocog pikeun lalaki sareng awéwé ogé sami. Pilihan khususna gumantung kana tujuan anu diudag.
5. Dina dua kasus, anjeun badé ngalakukeun 6 kali saminggu sareng cuti hiji dinten.

Beda utama antara program:

1. Gila mangrupikeun kompléks kardio (kalayan unsur latihan beurat sareng plyometric) pikeun ngaduruk gajih sareng ningkatkeun daya tahan. Sedengkeun P90x utamina mangrupikeun kompléks latihan kakuatan (kalayan unsur aérobik) pikeun nyiptakeun relief sareng pamekaran otot. Ieu bédana utama sareng fundamental aranjeunna.
2. Pikeun P90x anjeun peryogi alat tambahan: sababaraha beurat dumbbells, expander, bar horizontal. Pikeun Gila teu aya inventaris anu diperyogikeun.
3. P90x dina balancing beban anu langkung intuitif: dinten ieu anjeun ngalatih taktak sareng panangan énjing, suku sareng tonggong, dinten saatos énjing ngantosan anjeun yoga. Tina Gila henteu pisah jelas tina gugus otot, janten sakedik teu cekap "rohangan".
4. Gila tahan salami 2 bulan di kelas, sareng dina P90x anjeun kedah ngalakukeun 3 bulan. Salaku tambahan, dina kasus anu kadua anjeun ditawarkeun 3 kalénder anu béda-béda pikeun milih gumantung kana kabutuhan sareng tingkat latihan anjeun.
5. Sadaya latihan tina P90x salami 1 jam, Gila bulan anu mimiti anjeun lakukeun 40 menit, bulan kadua - 50 menit.
6. Kalayan Shaun T anjeun dijamin bakal ngirangan beurat sareng miceun gajih awak, tapi tiasa kaleungitan otot. Tony Horton anjeun pasti bakal kenging relief sareng bakal ningkatkeun kakuatan anjeun, tapi anjeun panginten henteu cekap damel dina ngaduruk gajih.

Kami ogé nyarankeun pikeun maca pedaran lengkep pikeun duanana program:

• Gila sareng Shaun T .: tinjauan latihan anu intensif pisan
• P90X sareng Tony Horton: latihan program ekstrim di bumi

Saha anu langkung cocog Gila, P90x sareng ka saha?

Naon kacindekan anu tiasa dicandak tina hal-hal ieu: pikeun nyocogkeun Insanity, P90x sareng saha? Hayu urang cobian ngagambarkeun hal-hal anu utami.

Langkung saé milih Gila upami anjeun:

• hayang leungit beurat, leungit gajih dina beuteung jeung suku, visually garing;
• sapertos program kardio sareng biasana aya hubunganana sareng latihan ketahanan;
• tong netepkeun tujuan pikeun ngawangun awak otot;
• anjeun teu ngagaduhan Arsenal peralatan olahraga anu beunghar.

Langkung saé milih P90xlamun:

• hoyong ngahontal kahampangan sareng ngembangkeun otot-otot leungeun, tonggong, beuteung sareng suku;
• resep damel sareng beurat sareng ngalaksanakeun latihan kakuatan;
• ulah nempatkeun leungitna beurat salaku tujuan utama;
• gaduh alat-alat anu diperyogikeun.

Katingali mimiti Kasarasan pikeun ngirangan beurat sareng ngirangan beurat teras ngamimitian ngerjakeun massa otot kalayan P90x. Éta masuk akal. Kirang épéktip bakal urusan heula sareng Tony Horton, teras ku Shaun T. Kalayan Gila-gila aya résiko kaleungitan sadaya otot anu diala.

Émut yén nalika milih P90x atanapi Gila teuing gumantung kana tujuan sareng kamampuan anjeun. Pilih naon anu anjeun caket sareng langkung diaksés, sareng hasilna moal tetep ngantosan.

Tempo ogé:

• 10 suplemén olahraga top: naon anu kedah diperyogikeun pikeun tumuh otot
• Latihan kakuatan pikeun awéwé kalayan dumbbells: rencana + latihan