Lauk dina diet jalma séhat téh kudu. Éta ngandung seueur gizi anu mangpaat pikeun kaséhatan tulang sareng otak. Jumlah maranéhanana variasina greatly gumantung kana jenis lauk. Jenis lauk naon anu anjeun pikaresep dina diet anjeun?
lauk tuna
Tuna rendah kalori sareng mangrupikeun sumber protéin, lemak sareng karbohidrat dina proporsi normal. Daging tuna low-gajih ngajadikeun salads jeung tartars nikmat. Tuna steak mangrupakeun pilihan hébat pikeun dahar beurang atawa dinner.
Lauk halibut
Halibut mangrupakeun sumber loba asam amino nu mangaruhan produksi dua hormon penting - serotonin jeung Melanin. Kahiji ngatur wanda, sareng anu kadua ngabantosan bobo langkung saé. Kusabab sipat-sipat ieu, halibut paling hadé dikonsumsi kalayan salad lampu pikeun tuangeun tuangeun.
Kodeu
Cod nyaéta lauk lean sejen anu luhur protéin. Hidangan cod tiasa nurunkeun kadar kolesterol getih sareng normalisasi prosés métabolik dina awak.
Lauk salmon
Kategori salmon - salmon, trout jeung pink salmon - ngandung jumlah maksimum asam lemak mangpaat jawab kaséhatan sarta kageulisan. Pilihan anu langkung seueur pikeun salmon nyaéta trout.
Lélé
Lele ngagaduhan daging amis juicy anu gampang pisan sareng gancang kaserep ku awak. Lauk walungan cocog pikeun kadaharan orok jeung jalma anu nalangsara ti gangguan saluran pencernaan.
Ngageleper
Flounder ngagaduhan komposisi mineral anu beunghar anu nguatkeun sistem imun sareng ningkatkeun kamampuan. Lauk hearty Ieu aphrodisiac alam sarta bisa masak pikeun titimangsa romantis.
lauk gurameh
Lain lauk anu pohara kapaké pikeun awak manusa. Carp ngagaduhan kombinasi protéin sareng lemak anu saé, ku kituna kalebet dina kalolobaan diet. Ikan mas téh bisa ngimbangan kakurangan kalsium jeung walirang dina awak. Daging karpét lembut sareng juicy, éta ogé ngadamel sup lauk anu beunghar.
Urang bakal ngingetkeun, tadi urang ngawartoskeun kumaha masak sup lauk nikmat tur mahiwal, sarta ogé dibagikeun lima resep pangalusna pikeun muih lauk.