Daptar eusi
Carita ngeunaan biruang, lagu sareng leuweung anu ngajelaskeun kunaon anjeun henteu resep jinisna
pasangan
Setrés mangrupikeun pola hormonal anu nincak kana réspon pikiran sieun sareng hariwang. Pangaruhna kana séks jelas: urang kaleungitan karep
«Bayangkeun yén anjeun ngalangkungan leuweung nyanyi lagu, lagu karesep anjeun, lagu anu ngabahagiakeun anjeun sareng masihan anjeun 'getaran anu saé'. Maka biruang ageung, lapar sareng ambek ujug-ujug némbongan. Naon anu anjeun lakukeun? Hal kahiji anu anjeun lakukeun, dina masalah mikrosetik, nyaéta lirén nyanyi; sareng anu kadua, kabur gancang-gancang sareng tanpa ningali deui ». Kieu carana Dr. Nicola Tartaglia, ahli urologi, andrologis sareng ahli dina kaséhatan séks, ngamimitian penjelasanana ngeunaan kumaha setrés tiasa mangaruhan hubungan séks. Maksad na ku conto lagu, biruang sareng leuweung kanggo ngajelaskeun yén parobihan parobihan anu dicarioskeun ku carita ieu sanés sukarela, tapi spontan, kusabab éta ngagambarkeun mékanisme survival. "Sesuatu anu diinterpretasi otak urang salaku bahaya ngabalukarkeun adrenalin sareng kortisol dileupaskeun, anu fungsina, diantarana, ngaganggu sagala kagiatan anu aya hubunganana sareng kasenangan sareng nyalurkeun énergi kana hiber atanapi serangan, gumantung kana bahaya," jelasna.
Jalma anu sangsara setrés condong ngagaduhan gaya hirup atanapi cara mahluk anu ngajantenkeun aranjeunna teras-terasan ngaraos perluna mendakan hiji leyuran kana masalah. Dunya pikeun anjeunna pinuh ku elemen anu teu raoseun anu nyegah anjeun bersantai. Kalayan kecap séjén, nuturkeun conto Dr. Tartaglia, "aranjeunna teras-terasan mendakan lapar sareng ambek ambek."
Pondokna, setrés mangrupikeun pola hormonal anu diaktipkeun salaku réspon tina pikiran kasieun sareng hariwang, anu disebat Anglo-Saxon "overthinking." Sareng ditekenkeun tingkat tina kortisol sarta di adrenalina langkung luhur, anu ngarusak kamampuan urang pikeun bersantai.
Sareng kumaha teu tiasa bersantai mangaruhan séks? Dina conto biruang, hubungan séks bakal sami sareng lagu anu kami nyanyi. Leres, anu masihan kami "pikaresepeun alus." Sareng intina nyaéta, sakumaha nunjukkeun Dr. Nicola Tartaglia, mustahil kabur teras neraskeun nyanyi sabab, sakumaha anjeunna netelakeun, setrés ngaganggu atanapi ngahambat kagiatan anu pikaresepeun, sapertos kelamin.
"The dedegan lalaki, anu sami dina hartos anu tangtu pikeun pelinciran awéwéÉta ngan ukur tiasa dilakukeun dina lingkungan anu tenang sareng santai, "saur ahli. Janten, nalika manusa sieun ku pemicu, atanapi henteu lirén mikirkeun damel, uteuk na nyayogikeun anjeunna skenario sieun sareng awakna bertindak saluyu. Sareng kajadian anu sami pikeun seueur awéwé, anu henteu ngahontal atanapi sesah ngahontal orgasme dina kaayaan anu tangtu. «Ngaleupaskeun, ngaleungitkeun pertahanan ... Éta hartosna nyerah kana kesenangan orgasme. Éta jalma anu henteu tiasa sambung pipikiranana sareng nyambung sareng awakna moal tiasa ngahontal syahwat. Sareng éta kusabab adrenalin sareng kortisol anu ngahasilkeun setrés. Éta saderhana éta, ”saur Dr. Nicola Tartaglia.
Kumaha terang upami kuring setrés
Tanda utama setrés nyaéta henteu mampuh teu bersantai dina aspek kahirupan sanés, sareng sanés ngan ukur dina seksualitas. Gejala fisik sapertos gaduh (atanapi henteu ngagaduhan) napsu teuing, henteu beristirahat kalayan saé, sangsara tina réfluks lambung ku nyeri haté, masalah peujit (khusus dina kasus na) sareng sering ngising (utamina dina kasus na) ogé mangrupikeun tanda. Éta sadayana gumantung, numutkeun ka Dr. Tartaglia, dina tegangan otot anu adréninin anu paling tanggel waler.
Tina sudut pandang psikologis, ahlina negeskeun yén setrés ngajantenkeun urang henteu liren mikirkeun masalah anu peryogi solusi, utamina dina momen nalika teu mungkin mendakan solusi éta sareng, naon anu langkung penting, dina momen-momen anu urang kedah leres-leres bakti diri pikeun hal-hal séjén: hubungan antarpribadi, ngurus awak urang sareng kaayaan kaayaan pikiran urang.
Tilu téhnik sahingga setrés henteu mangaruhan séks
Pikeun ngirangan pangaruh setrés dina hubungan séks, ahlina mamatahan pasiénna tilu hal: ngirangan sumber setrés, nuturkeun rutin olahraga sareng latihan tapa.
Reviewing dinten ka dinten sareng ngaleungitkeun atanapi ngirangan sadaya kamungkinan sumber setrés mangrupikeun léngkah pangpayunna pikeun nyegah setrés ngaleungitkeun kahoyong séks. "Delegasi, boh di tempat damel sareng di kulawarga, mangrupikeun padika anu sampurna pikeun nurunkeun posisi tanggel waler sareng ningkatkeun kapercayaan ka anu sanés, anu ogé ningkatkeun hubungan antarpersonal," ngajelaskeun Dr. Targaglia.
Éta ogé ngabantosan ngagaduhan rutinitas olahraga. Ngalatih olahraga 15-20 menit unggal dinten ngirangan setrés sareng mangrupikeun salah sahiji rumus anu pangsaéna pikeun "ngabakar" setoran adrenalin sareng "ngareset" tingkat kortisol.
Sareng pamustunganana, éta nyarankeun tapa. «Meditasi mangrupikeun kagiatan anu henteu ngagaduhan aspek religius atanapi budaya sapertos anu dipikirkeun ku seueur. Diajar tafakur hartosna diajar ngaidentipikasi momen-momen dimana uteuk henteu nyayogikeun skénario fiksi sareng négatip, nyababkeun ngahasilkeun hormon setrés ”, saur ahli. Janten, janten ahli dina prakték ieu ngabantosan nguatan komunikasi sareng awak sareng sensasina anu dihasilkeun. Salaku tambahan, kabiasaan ieu tiasa ngabantosan urang pikeun ngadangukeun langkung seueur sareng ningkatkeun sensasi awak, sahingga ningkatkeun kahoyong sareng kasenangan.