- Grup otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Jenis latihan: Kakuatan
- Alat-alat: Cable simulator
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Narik blok luhur kana dada kalayan cap V ngawangun - latihan téhnik:
- Diuk dina mesin kabel. Pilih beurat anu pas.
- Nyokot gagang bentuk V (atanapi beuheung).
- Ngalakukeun daya tarik pikeun dada. Nalika ngalakukeun gerakan ieu nyandak awak 30 ° mundur. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun damel latissimus dorsi.
- Angkat gagangna ka luhur kana posisi aslina.
Latihan pidéo:
latihan pikeun latihan tukang pikeun blok luhur
- Grup otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Jenis latihan: Kakuatan
- Alat-alat: Cable simulator
- Tingkat kasusah: Wiwitan