- Grup otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Bar Horisontal
- Tingkat kasusah: Sedeng
Pullups lega cekelan - latihan téhnik:
- Nangkep palang genggeman bar horisontal teras ngagantung dina panangan lengkep. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
- Henteu aya gerakan anu ngadadak narik awak anjeun ku ngabengkokkeun siku sareng nyandak taktak sabeulah. Entong ngayun atanapi nganggo moméntum pikeun ngalengkepan gerakan. Coba angkat gado luhur palang.
- Eureun sakedap di luhur, teras lalaunan turun kana posisi awal.
narik latihan pikeun latihan tukang dina palang horizontal
- Grup otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Bar Horisontal
- Tingkat kasusah: Sedeng