- Grup otot: Quadriceps
- Otot tambahan: Paha, Pedet, Punggung
- Jenis latihan: Cardio
- Parabot: Simulator
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Ngajalankeun dina treadmill - téhnik latihan:
- Naék kana treadmill sareng pilih latihan anu dipikahoyong. Pilihan seuseueurna simulator ieu tiasa ngonpigurasi sacara manual. Ilaharna, anjeun kedah ngalebetkeun umur sareng beurat anjeun pikeun ngira-ngira kaleungitan kalori nalika latihan. Tingkat miring treadmill tiasa dirobih sacara manual iraha waé. Nangkep gagangna supados anjeun tiasa ningali detak jantung dina monitor sareng milih intensitas latihan anu pas.
Ngajalankeun dina treadmill ngabantosan nguatkeun sistem kardiovaskular. Jalma anu beuratna 70 kg, satengah jam latihan dina simulator ieu bakal kaleungitan sakitar 450 kalori, ngajalankeun 6-7 km.
latihan pikeun latihan suku pikeun quadriceps
- Grup otot: Quadriceps
- Otot tambahan: Paha, Pedet, Punggung
- Jenis latihan: Cardio
- Parabot: Simulator
- Tingkat kasusah: Wiwitan