Pikeun ngirangan beurat sateuacan liburan: TOP 3 Express diet

Kadang-kadang anjeun kedah milarian urutan ngan saminggu sateuacan acara anu bakal datang. Diét ieu bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun sababaraha pon tapi tong hilap kana kasihatan anjeun. Langkung saé salempang sateuacanna sareng buka target lalaunan sareng pasti - kalayan diet anu saé sareng sési aktip.

Diét Kefir

Diet ieu dumasar kana sajumlah ageung kefir. Ieu janji hasilna nepi ka 6 kg kaleuwihan beurat leungitna. Kefir kedah digabungkeun sareng tuangeun sanés, tuturkeun jadwal ieu:

• Dinten 1: 1.5 liter yogurt jeung 5 kentang pindang.
• Dinten 2: 1.5 liter yogurt sarta 100 gram hayam pindang (payudara atawa fillet).
• Dinten 3: 1.5 liter yogurt sarta 100 gram daging pedet pindang atawa sapi.
• Dinten 4: 1.5 liter yogurt sareng 100 gram lauk langsing pindang atanapi dipanggang.
• Dinten 5: 1.5 liter kefir sareng sayuran naon waé, buah (iwal anggur sareng cau).
• Dinten 6: 2 liter yogurt.
• Dinten 7: cai mineral sanés karbonat dina jumlah naon waé.

Diét béas

Diét ieu janji bakal ngaleungitkeun anjeun tina 3-5 pon tambahan. Durasi kakuatan ieu tiasa dugi ka 3 dinten, tapi pikeun hasil anu langkung saé, manjangkeun ku 7 dinten. Menu sampel salami 3 dinten sapertos kieu:

poé 1

• Sarapan: 100 gram sangu pindang tanpa uyah, kaldu lemon zest.
• Dahar beurang: 150-200 gram béas kalayan héjo sareng séndok minyak nabati, henteu uyah, 150 gram salad tina sayuran seger.
• Dinner: piring kaldu sayur tanpa uyah, 150-200 gram béas jeung wortel pindang.

dinten 2

• Sarapan: 100 gram sangu pindang jeung greens jeung low-gajih krim haseum, 1 jeruk.
• Dahar beurang: 100 gram béas pindang sareng mangkok sup sayur.
• Dinner: 150-200 gram béas pindang sareng sayuran (pindang, uap, dikukus tanpa minyak).

dinten 3

• Sarapan: 100 gram sangu pindang, 1 jeruk bali.
• Dahar beurang: 150-200 gram béas kalayan suung tumis, kaldu sayuran, salad sayuran seger.
• Dinner: 150-200 gram sangu pindang jeung 150 gram brokoli.
• Unggal dinten anjeun kedah nginum sahenteuna tilu liter cai tanpa bénsin, téh héjo.

Diét hayam

Lean hayam téh beunghar protéin jeung vitamin, sarta pikeun nyerna eta bakal spent ku awak loba énergi, sahingga depleting cadangan lemak. Dina diet ieu, tuang pindang, ngukus, atawa steamed tanpa mentega hayam fillet, ngagabungkeun jeung cereals, sayuran, jeung bungbuahan. Dina waktos anu sami, bagian anu didahar satengah kedah nyandak hayam, satengah sanésna dina kawijaksanaan anjeun.

Tuang pas anjeun ngaraos raoseun lapar, tapi entong tuang - seueur protéin anu masihan rasa teu nyaman di burih. Ngaleungitkeun uyah sareng inum sakitar 2 liter cai sapoé.