Diét tomat, 3 dinten, -4 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 4 kg dina 3 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 300 Kcal.

Naha anjeun resep tomat? Tétéla yén sayuran anu lezat sareng juicy ieu tiasa janten sekutu dina merangan obesitas. Kami nampilkeun kana perhatosan anjeun pilihan anu pang populerna sareng mujarab pikeun leungitna beurat tomat.

Syarat diet tomat

Cara tomat paling pondok pikeun ngarobih inohong awét poé 3, Ngirangan beurat badan salami waktos ieu ngahontal 4 kilogram. Nalika teu aya waktos pikeun leungitna beurat laun (anu masih disebat nutrisi), tomat bakal ngabantosan anjeun gancang ngabenerkeun sosok anjeun. Menu diet saderhana pisan. Sapopoe mimiti urang tuang tomat seger sareng nginum jus tomat. Kadé teu aya rohangan kanggo gula dina inuman. Langkung saé nginum jus buatan, anu kualitasna anjeun henteu diragukeun. Dina dinten kadua, ngan ukur nasi pindang, séréal coklat mangrupikeun pilihan anu pangsaéna. Poé katilu duplikat diét dina dinten kahiji. Tarif harian konsumsi cai sahenteuna 8 gelas. Anjeun tiasa ngagaduhan sacangkir téh atanapi kopi upami anjeun resep. Anjeun kedah nyingkahan nambihan uyah sareng gula kana sadaya tuangeun sareng inuman.

Dina saminggu, anjeun tiasa kaleungitan dugi ka 6 pon teu perlu. Saban poé, sajaba ti wajib cai 1,5 liter cai murni, anjeun tiasa nginum dugi ka 300 ml tèh kosong atanapi kopi. Disarankeun tuang dina "tambah hiji" fraksi.

Pilihan sedeng - tomat "lima dinten", Dimana anjeun tiasa pamitan tilu atanapi opat pon tambahan. Di antara tuangeun, anjeun tiasa nginum dugi ka 500 ml jus tomat unggal dinten. Hidangan kaasup rupa-rupa sayuran, pasta keras, supa, sareng roti bakar séréal.

Pikeun anu siap sabar, tong narékahan pikeun hasil anu gancang teuing, ati-ati ngeunaan kasihatanana, spesialis parantos maju diét tomat salami 14 dinten… Éta nyayogikeun beurat awak 4-5 kg. Téhnikna ngalibatkeun tilu hidangan sapoé kalayan nolak tuang engké ti 18:00 (maksimal 19:00). Menu na didasarkeun ku jus tomat, sababaraha rupa buah sareng sayuran, coklat atanapi nasi coklat, roti rai. Deui, émut kanggo nginum seueur cairan.

Henteu paduli kumaha anjeun ngirangan beurat ku tomat, cobi waktoskeun pikeun olahraga. Upami henteu mungkin pikeun latihan sapinuhna, maka bahkan latihan énjing anu salami 15-20 menit bakal cekap ngajantenkeun awak sanés ngan ukur langsing, tapi ogé pas. Laksanakeun bidang masalah tokoh, tuang numutkeun aturan diét, sareng hasilna pastina moal lami datang.

Upami anjeun henteu ngagaduhan kasempetan, kakuatan atanapi kahoyong hoyong diet tomat sapinuhna, tapi anjeun masih hoyong menerkeun inohong anjeun, tambihan langkung seueur sayuran ieu pikeun tuangeun. Ganti bagian tina menu ku tomat. Éta saé pisan pikeun dijantenkeun aranjeunna mangrupikeun alternatif tina asupan gajih sareng amis.

Saatos atanapi sateuacan kaleuleuwihan tuangeun, pikeun ngabantosan lambung sareng awak ngungkulan épék kalori tina busting, anjeun tiasa ngatur hiji dinten puasa dina tomat… Isuk-isuk, anjeun kedah tuang sapotong roti (rye atanapi wholemeal) sareng sagelas jus tomat. Pikeun tuang siang, anjeun tiasa mampuh satengah liter inuman ieu, sareng tina tuangeun anjeun tiasa masihan resep kana bubur nasi henteu asin (sababaraha séndok) sareng sayuran anu henteu dipanggang atanapi dipanggang (1-2 PC.). Apel héjo sareng sagelas jus tomat mangrupikeun pilihan anu saé pikeun tuang siang. Pikeun tuangeun, 100 g filét hayam anu asak sareng 100 ml jus tomat disarankeun. Dinten sapertos kitu, sakumaha aturan, gampang ditolerir, ngamungkinkeun beuteung istirahat sareng nyandak perasaan pikaresepeun enteng.

Kaluar tina diet tomat, anjeun kedah ngenalkeun katuangan anu dilarang sina ati pisan sareng laun. Saran anu sami dilarapkeun ka uyah. Pengenalan anu seukeut kana diét tiasa nyababkeun, sahenteuna, awak ngabareuhan. Ogé, tong hilap tuang sahenteuna sababaraha tomat atanapi nginum sagelas jus tina sayuran ieu dina waktos pas-diét.

Ménu tomat

Menu diet tomat salami 3 dinten

dinten 3 duplikat ménu dinten diet munggaran.

Diét tomat "tambah hiji" ménu pikeun saminggu

Ménu diet tomat "lima dinten"

Menu Poé Tomat 14 Poé

Kontra diet tomat

1. Diét tomat dikontésikeun dina panyakit anu aya hubunganana sareng duodenum.
2. Tangtosna, kaleungitan beurat tomat henteu cocog pikeun anu alérgi kana sayuran ieu.
3. Ogé, anjeun moal tiasa ngirangan beurat ku cara ieu pikeun anu terang langsung ngeunaan gastritis atanapi panyakit maag peptik.
4. Salaku tambahan, tomat teu kedah dikonsumsi bisi karacunan, bahkan katingalina hampang. Aranjeunna tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah. Janten, upami nalika diét anjeun mendakan masalah ieu, langsung lirénkeun téhnikna.

Kauntungan tina diet tomat

1. Kasadiaan tomat anu cekap dina dahareun ngamajukeun tumuhna hormon adiponectin dina awak. Éta ngagaduhan sipat anti radang anu éksténsif sareng nolak setoran uyah dina tembok vaskular. Ogé, adiponectin ngirangan kamungkinan obesitas, kanker, diabetes. Hormon ieu diperyogikeun khusus pikeun kelamin anu adil nalika ménopause.
2. Panilitian ilmiah nunjukkeun yén tuang tomat ngirangan résiko kanker payudara ku 13%.
3. Tomat asih ogé saé pikeun uteuk. Khususna, tomat ngirangan kamungkinan panyakit Parkinson sareng Alzheimer. Lycopene, anu masihan tomat warna na, mangrupikeun antioksidan anu paling kuat, sareng éta ogé tanggel waler pikeun kakuatan sareng kaséhatan tulang. Ngan ukur 3-4 minggu henteuna dina tuangeun kadaharan anu beunghar likopén, struktur tulang janten rapuh, sabab strukturna robih sareng janten ipis.
4. Omat ogé ngabantosan nguatkeun sistem imunitas awak sareng pangaruh positif kana fungsi sistem kardiovaskular.
5. Élmuwan ti Jepang mendakan yén tomat ngandung zat anu ngarangsang pembakaran lemak langkung épisién sareng dina waktos anu sareng nyegah akumulasi lapisan lemak énggal. Pikeun tujuan ieu, para ahli nyarankeun nginum 3 gelas jus tomat unggal dinten.

Kalemahan diét tomat

• Sababaraha urang bosen ku panggunaan tomat sareng jus anu panjang sareng seueur ti éta, sababna kahoyong tuang sayuran ieu ngaleungit lami, sareng henteu sadayana hasil dina ngarengsekeun téhnikna.
• Bagian tina kilogram anu leungit sering dipulangkeun engké. Ieu disababkeun kanyataan yén turunna beurat, khususna, kusabab ngaleungitkeun cairan tina awak, sareng henteu langsung gajih.

Ngulang diét tomat

Anjeun tiasa nuturkeun versi mingguan sareng pondok tina diet tomat henteu langkung ti sakali sabulan.

Upami diét langkung lami, maka henteu disarankeun linggih deui sateuacanna ti 50-60 dinten saatos réngsé. Sareng langkung saé pikeun ngareureuhkeun deui pikeun kéngingkeun awak sapinuhna pulih.