Top 10 protéin whey pangsaéna: rating 2020

Pamakéan nutrisi olahraga (kaasup sababaraha jinis protéin) ayeuna parantos janten bagian anu teu kapisahkeun tina subkultur olahraga kabugaran sareng kakuatan. Sportpit janten peryogi pisan pikeun ngawangun otot, kakuatan sareng pembakaran lemak.

Diantara rupa-rupa jinis nutrisi olahraga pamimpin dina penjualan sareng panggunaan trainees mangrupikeun protéin whey anu béda kusabab épéktipitasna pikeun ngahontal tujuan olahraga, anu katingali ku "mata taranjang" (anu henteu leres ngeunaan sababaraha suplemén anu diémbarkeun sacara umum).

Dina tulisan, anjeun bakal diajar ngeunaan jinis protéin whey anu aya sareng manpaat gizi olahraga ieu. Kasimpulanana, kuring bakal nyobian ngadamel peringkat protéin whey pangsaéna ku ngabandingkeun kana sababaraha parameter.

Kana protéin whey

Protéin Whey teu aya béntenna sapertos campuran protein susu, anu sasari tina whey. Whey mangrupikeun produk anu dicandak dina produksi kéju saatos runtuhna susu. Susu sapi diwangun ku sérum nyaéta 20%, sésana nyaéta kasein, protéin susu sanésna, anu nyerep lambat. Tina casein ogé ngahasilkeun protéin olahraga, anu ngagaduhan ruang lingkup anu langkung sempit - salaku protéin "wengi". Kusabab kasein spésialisasi anu kawates ieu dina rating protéin pikeun taun 2020 sigana moal kalebetkeun, anu tangtosna henteu negeskeun sipat mangpaatna.

Beda sareng casein, protéin whey nyerep, sareng saluyu sareng sadaya jinis protéin anu didamelna, dianggap "gancang" (sareng daging sareng lauk, tapi kusabab hargana mahal teuing kirang umum). Aya tilu jinis utama protéin whey, anu bakal dibahas dihandap.

Baca langkung seueur ngeunaan JENIS PROTEINS

Naha anjeun kedah mésér protéin whey

Aya opat alesan objektif naha anjeun kedah ngeureunkeun pilihan anjeun dina protéin whey nalika milih kadaharan protéin:

• Protéin Whey ngagaduhan komposisi asam amino anu saé - éta rada parah tibatan contona tina protéin endog, anu komposisina ampir sampurna, tapi harga anu langkung terjangkau sapinuhna ngimbangan bédana ieu. Protéin Whey tiasa dianggo saé boh dina rekrutmen massa otot sareng garing.
• Babandinganana harga / kualitas anu paling nguntungkeun nyaéta protéin whey concentrate atanapi langkung saé salah sahiji jinis na. Henteu kabeneran, salah sahiji konsentrasi - 100% protéin Whey Emas Standar ti perusahaan Nutrisi Optimum parantos mangtaun-taun janten peringkat kahiji dina jajaran protéin whey pangsaéna. Sareng protéin peunteun pikeun taun 2020 henteu terkecuali.
• Dina pasar nutrisi olahraga nampilkeun rupa-rupa pabrikan sareng rasa protéin whey. Anjeun tiasa teras milih produk anu paling cocog.
• Parantos ngempelkeun seueur umpan balik positip ti trainee sareng studi mandiri anu mastikeun yén protéin whey leres-leres jalan. Kontrasna, salaku conto, protéin kécap, pasipatan anu mangpaat anu disebat-sebatkeun ku seueur pabrik, ageung kusabab biaya murah.

Jinis protéin whey sareng béntenna

Protéin Whey aya tilu jinis anu béda:

1. carana museurkeun pikiran. Éta protéin sareng tingkat kasucian pemurnian, sareng sababaraha gajih sareng karbohidrat. Tiasa ngandung dugi ka 89% protéin. Anjeun bakal cukup diperhatoskeun dina laktosa, anu dina jalma anu teu sabar laktosa tiasa ngagaduhan masalah nyerep produk ieu.
2. Ngasingkeun. Konsentrat sami tapi kalayan tingkat purifikasi anu langkung luhur. Protéin di jerona parantos langkung - langkung ti 90% (dina sababaraha isolat dugi ka 93%). Ngasingkeun langkung mahal tibatan konséntrasi. Disarankeun pikeun nerapkeun éta nalika damel di bumi sareng jalma anu teu kasabaran laktosa.
3. Hidrolisis. Protéin whey sabagian difermentasi, diwangun ku fragmen 2-3 asam amino. Tegesna pait, henteu sapertos dua jinis tadi anu ngagaduhan raos susu. Ngamajukeun pamulihan langkung gancang saatos latihan, langkung gampang dicerna, langkung seueur kasempetan réaksi alérgi dibandingkeun sareng konséntrasi. Kusabab téknologi rumit pikeun kéngingkeun lumayan mahal.

Naon anu kedah dipilih: konséntrasi, ngasingkeun, hidrolisis? Pilihan anu pangsaéna pikeun babandingan harga / kualitas nyaéta konséntrasi whey. Ngasingkeun sareng hidrolisis sanaos sareng ngalangkunganana dina sababaraha hal, tapi harga anu langkung mahal negates kauntungan éta. Ieu lain hartosna yén ngasingkeun jeung hydrolyzate sacara umum anjeun teu kudu make: jalma kalawan Intoleransi laktosa jeung teu straitened dina hartosna, éta teu bisa mampuh nerapkeun produk ieu.

Naon anu kedah dipilari nalika milih protéin

Sababaraha nuansa anu dipikahoyong pisan dipilari nalika ngagaleuh protéin:

• Kalawan saeutik pangalaman purchases misalna kudu meuli produk tina merek kawentar, sahingga mariksa integritas bungkusan, ayana holograms, mémbran jeung nomer bets (kode bets), jsb.
• Ku diajar komposisi protéin mésér perlu diperhatoskeun persentase protéin. Produk anu ngandung kirang ti 60% protéin teu protéin pisan, tapi rada gainer. Ieu jadi kajadian nu sababaraha pabrik nyoba ngajual gainers beurat protéin luhur dina kedok protéin, jeung conto vivid – Syntha-6 ti BSN, nu protéinna 45%. Salaku gainer beurat produk ieu meureun alus, tapi dina ranking nu pangalusna produk protéin whey boga tempat.
• Saatos urusan perséntase protéin, anu, saliwatan, teu tiasa langkung ti 95% (100% protéin murni - tipu daya ngahaja), anjeun kedah ngartos naon asal protéin ieu. Di pasar seueur sumber campuran protein, sering dina alesan pikeun ningkatkeun kagunaan sareng sipat anabolik tiasa dicampur sareng sayuran (kécap atanapi gandum) protéin. Penjelasanana sigana langkung prosais - kahoyong pabrik pikeun ngirangan biaya produk. Ku jalan kitu, protéin susu mangrupikeun campuran tina whey sareng kasein.
• Sababaraha pabrik produk ngawangun creatine, glutamin, l-karnitin, rupa-rupa vitamin, jeung sajabana Euweuh salah jeung éta, tapi deui. anjeun kedah diajar komposisi protéin anu dipésér dina kasus Intoleransi individu ngeunaan sababaraha zat.
• Protein asli anu henteu dicairkeun dina sungut anjeun nempel kana permén karét pikeun ngabentuk gumpalan upami henteu, maka produkna tiasa palsu. Dina cai anu ngagolak, protéin leres ngoyagkeun kana gumpalan, ngawangun hiji jinis kéju.

Baca deui: ON WHEY PROTEIN

Top 10 protéin whey

Kami nawiskeun protéin peunteun objektif pikeun taun 2020, ngémutan pendapat ti para pro-ahli sareng konsumén biasa. Kami nawiskeun pilihan pikeun genah dibagi kana tilu kelompok numutkeun jinis protéin whey: konséntrat, isolat sareng hidrolisis.

Concentrates

1. 100% Whey Gold Standar (Gizi Optimum)

100% Whey Gold Standar tina Optimum Nutrisi mangrupikeun pamimpin anu parantos lami sareng juara tina peringkat luhur pikeun protéin whey anu pangsaéna. Produk ieu parantos janten mangtaun-taun, ciri khas pabrikan. Nyatana, éta henteu konsentrasi, sareng campuran tipena béda whey: konséntrasi ultra-saring, mikro-saring sareng ion-exchange isolates. Produk ogé nambihan péptida whey pikeun ningkatkeun pangaruh nyerep sareng anabolik.

Naros:

• komposisi asam amino anu saé, jumlah protéin per porsi sigana henteu aya gulungan - tétéla kirang ti 80%, tapi éta leres-leres kualitas luhur;
• rupa-rupa rasa, seueur waé sareng aranjeunna cukup pikaresepeun, sedengkeun pabrikna henteu di luhur ku rasa.
• komposisi naék ditingkatkeun ku énzim, BCAAs sareng énzim pencernaan;
• ogé rastvoryaetsya (sanajan masihan sababaraha jumlah busa).

kontra:

• harga konséntrat ieu dina tingkat isolat, sareng éta laun ningkat.

ongkos:

• 50-60 rubel per porsi

2. Elite Whey Protéin (Dymatize)

Elite Whey Protein Dymatize mangrupikeun produk anu saé pisan ti pabrik anu dipercaya. Protein ékonomis anu kalebet konséntrasi kualitas luhur, disiapkeun nganggo perlakuan lintas-hawa, ditambih salaku ion-exchange isolate sareng deui peptida susu.

Naros:

• kaleyuran alus;
• harga langkung raoseun, dibandingkeun sareng protéin tina Optimum Nutrisi;
• aya gabungan rasa tina "3 dina 1";
• ngandung jumlah BCAA anu réa.

kontra:

• kumaha waé ogé nambihan minyak kedele anu dirobih sacara genetik, kana kiridit pabrikan sadayana saéstuna nyatakeun dina labél;
• teu sadayana raos koko saé dina rasa coklat tina sisikian disimpen dina handapeun;
• sababaraha kateupastian dina tekad persentase% protéin - sanaos kanyataanna protéinna masih kualitasna saé.

ongkos:

• 40-50 rubel per porsi

3. Prostar 100% Whey Protein (Nutrisi Ultimate)

100% Prostar Whey Protein tina Ultimate Nutrisi deui campuran adun sareng konséntrasi sareng péptida tambihan. Waragad sakedik langkung seueur tibatan produk sateuacanna sareng ngagaduhan kisaran rasa anu terbatas (sawatara diantarana dina pendapat seueur pembeli - pikeun Amatir). Nanging, protéin tina Ultimate Nutrisi pantes dibagi tempat kadua sareng katilu sareng produk ti Dymatize. Duanana protéin ieu siram.

Naros:

• eusi protéinna tinggi, babandingan harga sareng kandungan protéin umumna mangrupikeun pilihan anu pangsaéna;
• kurangna pangeusi teu perlu dina komposisi;
• ngandung faktor imunomodulasi;
• profil asam amino saé pisan, lésitin kécap bertulang (saloba 24% tina total eusi BCAA protéin leres-leres asik).

kontra:

• numutkeun seueur anu kalibet dina kisaran rasa henteu sadayana suksés (anu, tangtosna, subyéktif);
• ku cara ngabubarkeun konsisténna cai, henteu cekap "kapadetan".

ongkos:

• 45-55 rubel per porsi

4. 100% Titanium Whey Murni (San)

100% Titanium murni Whey ti San - anggota perennial anu sanés tina "lima mimiti" peringkat protéin whey pangsaéna. Ieu ogé campuran konséntrat (ngandung berharga sadayana syngex® anyar) sareng isolasi protéin whey Undenatured.

Naros:

• kaleyuran alus;
• tingkat kualitas sakabéh;
• raos pikaresepeun.

kontra:

• kesan harga rada luhur, sanaos sadayana sipat positip.

ongkos:

• 45-55 rubel per porsi

5. Pangaruh Whey Protein (Myprotein)

Pangaruh Whey Protein ti Myprotein - anggaran, tapi lumayan protéin kualitas luhur ti pabrik Inggris. Hatur nuhun kana anggaran anu saé pikeun atlit ageung anu nganggo sportpit dina jumlah anu seueur. Beda sareng posisi anu sateuacanna mangrupikeun isolat murni anu teu aya konséntrasi tambahan. Kandungan protéinna 82% anu terhormat.

Naros:

• loba rasa anu béda;
• harga nice;
• protéin 23% tina BCAAs.

kontra:

• kaleyuran rata-rata;
• komposisi saderhana pisan, nanging pikeun harga éta henteu kunanaon.

ongkos:

• 35-45 rubel per porsi

Ngasingkeun

1. Titanium Isolate Supreme (San)

Diantara isolat, pamimpin pikeun protéin peringkat di 2020 nyaéta Titanium Isolate Supreme SAN. Protein 93% anu kuat, anu mangrupikeun campuran tina isolat whey kualitas luhur sareng hidrolisis (sok sanaos ka hidrolisis sareng anu dimaksud), ngandung kompleks péptida whey. Pilihan anu saé nalika latihan di medan bumi.

Naros:

• eusi laktosa sareng nol lemak;
• kacida leyur, tingkat luhur asimilasi;
• enriched kalawan BCAAs na glutamine;
• raos sakedik - ngan 4, tapi saimbangna ogé, tanpa raos teuing.

kontra:

• lumayan produk anu mahal.

ongkos:

• 70-80 rubel per porsi

2. Iso Sensation 93 (Ultimate Nutrisi)

Iso Sensation 93 Ultimate Nutrisi pikaresepeun sabab ngandung kolostrum, bahan anu aya dina susu ibu sareng campuran énzim anu luhur kualitas. Pabrikan nyatakeun yén produksi dipaké épék dina suhu ultra-low, anu masihan produk bersih tambahan.

Naros:

• kualitas luhur;
• komposisi pikaresepeun;
• kaleyuran anu saé, sanaos masihan sakedik busa;
• dikuatkeun ku glutamine (sareng dina bentuk anu bénten-bénten).

kontra:

• istiméwa didinya, kajabi hargana rada luhur.

ongkos:

• 55-65 rubel per porsi

3. ISO-100 ti Dymatize

ISO-100 ti Dymatize ogé ngandung hidrolisis salian ti ngasingkeun. Pabrikan nempatkeun éta salaku "ngasingkeun protéin terhidrolisis". Kagungan ampir enol gajih sareng laktosa.

Naros:

• tingkat kualitas sakabéh;
• kacida leyur sareng dicerna.

kontra:

• hargana lumayan teuing, sedengkeun Dymatize diperlakukeun boro-boro kamungkinan teu paling anggaran;
• ulasan ngeunaan rasa anu paling tiis (ieu sababna produk ieu sareng murag kana tempat katilu).

ongkos:

• 65-75 rubel per porsi

Hidrolisis

1. Platinum HydroWhey (Nutrisi Optimum)

Platinum HydroWhey ti Optimum Nutrisi mangrupikeun produsen Amérika anu kawéntar aya di dieu deui. Mangrupikeun pamimpin tradisional dina kategori hidrolisis. Dina produksi barang, perusahaan khusus ngembangkeun sistem énzim anu énggal. Dipaké ngan ukur ngasingkeun protéin whey hydrolyzed.

Naros:

• kualitas luhur pisan;
• diperkaya BCAAs;
• sayogi dina tujuh rasa - pikeun hidrolisat lumayan seueur (bahkan aya rasa "kuéh buludru beureum");
• kacida leyur, sanaos tiasa masihan jumlah busa.

kontra:

• ampir teu aya, bahkan harga disababkeun ku kontra sanés kusabab harga anggaran hidrolisis teu kedah ngantosan.

ongkos:

• 100-110 rubel per porsi

2. Hydro Whey Zero (BioTech)

Hydrolyzed Hydro Whey Zero ku BioTech ngandung sakitar 92% eusi protéin. Ampir saé pisan sapertos posisi sateuacanna, kecuali anu raosna kirang - ngan ukur 4.

Naros:

• komposisi L-arginin anu ditambih, ngatur pangaturan nitrik dina awak;
• kualitas luhur sakabéh;
• rasa éta tiasa "nyamar" nyaéta has pikeun pait hidrolisis;
• harga nice.

kontra:

• ampir henteu.

ongkos:

• 60-70 rubel per porsi

Kedah tingali ogé:

• L-karnitin: naon manpaatna sareng cilaka
• Protéin pikeun leungitna beurat sareng tumuh otot
• Protéin pikeun budak awéwé: naha kuring kedah tumut sareng épéktipitas