Ayeuna aya sakitar 28,000 diét. Sareng unggal taun, aya sistem nutrisi anyar anu ditujukeun pikeun merangan obesitas. Diét ieu kalayan khasiat anu kabuktosan bakal ngabantosan kanggo ngirangan beurat badan sareng raos pisan!
Diét Paleolitik
Paleodiet diciptakeun ku élmuwan Amérika sareng ahli nutrisi Lauren Cardamom. Éta dumasarkeun kana diet alami karuhun urang anu kolot.
Paleodata ngamungkinkeun tuang daging asal alami daging tina cai organik, supa, kacang, buah sareng buah, sayuran, endog, madu, sareng sayuran akar. Pikeun nyiapkeun bahan-bahan sapertos kitu tiasa janten rupa-rupa piring! Tapi kuring kedah nolak tuangeun hasil tina tanaga gawé manual: susu, séréal, minyak olahan, gula sareng uyah, manisan, sareng pastri.
Nanging, ahli gizi ngingetkeun yén henteu tuang produk susu tiasa mangaruhan kaséhatan. Kurangna legumes sareng jukut ngabalukarkeun kakurangan beusi, magnesium, sareng protéin nabati dina awak.
Diét sayuran
Hayu urang mimitian ku kanyataan yén veganisme sanés diet, tapi filsafat sareng cara hirup. Idéal na henteu tuang tuangeun sato: daging, jangjangan, lauk, endog, produk susu. Ogé, anjeun teu tiasa nganggo kasein sareng asam laktat. Tanpa larangan, anjeun tiasa tuang sadaya katuangan pepelakan.
Diét vegan ngagaduhan karugian. Kurangna awak ieu komponén penting anu ngan ukur aya dina dahareun sato: vitamin B12, creatine, karnosin, DHA, protéin sato.
Diét Atkins
Diet ieu invented by cardiologist Robert Atkins, ieu low karbohidrat sarta kadaharan protéin luhur. Dina diet, ngaleungitkeun bungbuahan, gula, pulsa jeung séréal, kacang, pasta, pastries, jeung alkohol, tapi sababaraha produk ieu laun balik ka diet. Dina waktu ieu, ngaronjatkeun protéin – daging, jangjangan, lauk, kadaharan ti laut, яй1ца, jeung kéju. Awak mimiti ngahasilkeun énergi tina lemak sareng lemak tina dahareun.
Transisi kana diet Atkins kedah ati-ati. Upami teu kitu, réduksi drastis karbohidrat dina diet tiasa memicu nyeri sirah, kacapean, pusing, sareng kabebeng.
Diét Mediterania
Diét Mediterania ngeunah sareng, salaku bonus - leungitna beurat wajib. Anjeun tiasa tuang buah sareng sayuran, séréal, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kéju, sareng yoghurt tanpa aya watesan. Dua kali saminggu kalebet kana diet hayam sareng lauk. Daging beureum sareng tuang gula henteu disarankeun, sapertos mentega. Diidinan nganggo anggur beureum.
Diét Mediterania henteu cocog pikeun jalma anu alergi kana kadaharan ti laut sareng lauk sareng borok dina lambung sareng peujit.
Diét Ornish
Diét ieu dumasar kana asupan gajih anu handap; ita Professor ngembangkeun éta di University of California Dean Ornish. Tujuan utamina nyaéta merangan obesitas, panyakit jantung, koléstérol kaleuleuwihi, sareng tekanan darah tinggi.
Lemak, nurutkeun diet, teu kudu ngaleuwihan 10 persén tina diet sapopoé. Anjeun tiasa tuang produk susu low-lemak, bodas endog, legumes, bungbuahan sarta sayuran, séréal. Henteu tuang daging, jangjangan, lauk, produk susu gajih, alpukat, mentega, kacang sareng siki, manisan, sareng alkohol.
Pangaluaran tina diet daging tiasa nyababkeun kakurangan vitamin B12, sareng nutrisi sanés anu aya ngan ukur dina kadaharan sato.