Hoyong gaduh awak kenceng sareng ku sabab ngajemput latihan kakuatan kualitas pikeun budak awéwé di imah? Kami nawiskeun anjeun tinjauan program video pangsaéna anu dumasar kana latihan kakuatan pikeun sadaya daérah masalah.
Kami parantos ngadamel pilihan kardio anu bakal ngabantosan anjeun ngabakar lemak sareng ngirangan beurat awak. Tapi tanpa damel dina otot aranjeunna bakal jauh tina sampurna. Barina ogé, mangtaun butut tegap, suku kenceng sareng abs genep bungkus anjeun kedah ngalakukeun beban fungsional. Maka teu perlu hilap ngeunaan latihan kakuatan, khususna ayeuna aranjeunna tiasa dinikmati di bumi.
Milarian latihan kakuatan pangsaéna pikeun awéwé di bumi
1. Janet Jenkins - Jumlah Sirkuit Awak
Program Jumlah Awak Sirkuit diwangun ku dua latihan 35-menit, anu masing-masing dikhususkeun pikeun kelompok otot khusus. Janet Jenkins nyarankeun komplek salami tilu minggu, silih ganti sési ieu. Palatih parantos kalebet dina program latihan kakuatan Palasikéta bakal ngabantosan awak anjeun sampurna. Anjeun peryogi dumbbells, tapi pikeun épisiénsi anjeun tiasa nganggo beurat ankle.
Baca langkung seueur ngeunaan Total Body Circuit ..
2. Jillian Michaels - Teu aya Daérah Masalah
"Teu aya daerah masalah" mangrupikeun program anu pang populerna ti Jillian Michaels. Kalayan bantosanna, anjeun henteu ngan ukur nguatkeun otot, tapi ogé tiasa ngaleungitkeun daérah masalah. Latihan diwangun ku latihan anu ngalibetkeun sababaraha kelompok otot, janten anjeun sacara sakaligus damel dina bagian awak anu béda sareng ngabakar langkung seueur kalori. Program "Henteu aya masalah" tahan 45 menit. Pikeun latihan sareng Jillian Michaels, anjeun peryogi sapasang dumbbells tina 1.5 kg.
Baca langkung seueur ngeunaan Teu aya Daérah Masalah ..
3. Tania Ante - Shakeology
Latihan kakuatan pikeun budak awéwé pikeun Shakeology di bumi nyaéta program anu terjangkau tapi épéktip pisan. Tania Ante didamel dua pidéo, tahan 30 menit 50 menit. Janten upami anjeun nembé ngalakukeun kabugaran, langkung saé milih latihan 30-menit. Tanya ngagabung kana program latihan kualitas luhur pikeun nyiptakeun lega awak. Anjeun tiasa nganggo dumbbells atanapi simulator, gumantung kana karesep anjeun.
Baca langkung seueur ngeunaan Shakeology ..
4. Michelle Dosw - Sculpting Awak Langsing, Kuat & Seksi
Latihan kakuatan ti Michelle Dasua cocog pikeun dilakukeun di bumi. Anjeun bakal tiasa dianggo dina waktos anu tenang sareng terukur, ningkatkeun teu ngan ukur kualitas otot sareng kalenturan gabungan anjeun. Ieu kahontal ku ngagunakeun pita elastis, anu dina kombinasi sareng beurat bébas ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun gerakan amplitudo sareng ngalibatkeun sajumlah otot anu langkung ageung. Program ieu diwangun ku dua sési satengah jam kanggo awak luhur sareng handap.
Maca langkung seueur ngeunaan Sculpting Awak Langsing, Kuat & Seksi ..
5. Bob Harper - Transformasi Panurunan Berat Badan
Program Bob Harper diwangun ku latihan kakuatan anu paling épéktip pikeun sakujur awak. Anjeun bakal otot damel dina panangan, taktak, beuteung, tonggong, imbit sareng pingping, ngawangun awak langsing sareng kenceng. Komplek ieu dirancang pikeun tingkat Pamula (pamula), nanging, teu ngalaman pisan dina kabugaran pikeun ngajalankeunana bakal sesah. Latihan kakuatan pikeun budak awéwé ti Bob Harper tahan 45 menit sareng dijamin ningkatkeun kualitas awak. Tapi anu ngamimitian langkung saé milih program anu sanés.
Baca langkung seueur ngeunaan Transformasi Panurunan Berat Badan ..
6. Kate Friedrich - Total Sculpting Otot
Program Total Muscle Sculpting diwangun ku tilu bagian: awak luhur, awak handap sareng beuteung. 50-menit pisan sengit sareng kalebet latihan lengkep pikeun sadaya kelompok otot. Pikeun latihan anjeun peryogi dumbbells sareng expander, éta ogé pikaresepeun (tapi henteu diperyogikeun) ngagaduhan step-platform sareng fitball. Latihan kakuatan pikeun budak awéwé ti Kate Friedrich didesain pikeun urusan jangka menengah sareng maju.
Baca langkung seueur ngeunaan Sculpting Otot Total ..
Perkiraanana réngking program numutkeun kasusah (gampang hésé):
- Janet Jenkins - Jumlah Awak Sirkuit
- Michelle Dosw - Ngukir Awak Langsing, Kuat & Seksi
- Tania Ante - Shakeology
- Jillian Michaels - Teu aya Daérah Masalah
- Kate Friedrich - Sculpting Otot Total
- Bob Harper - Transformasi Panurunan Berat Badan
Tingali ogé: Flex Train - latihan kakuatan sareng dumbbells sareng band elastis sareng Kate Friedrich.