Kumaha carana masak piring "Suku Turki boneka jeung brokoli"
2 kalkun suku dibébaskeun tina tulang jeung tendons, uyah, lada jeung ninggalkeun soak salila sajam. Kéju pondok, brokoli jeung endog whisk dina Blénder a, uyah, tambahkeun rempah favorit anjeun sarta bumbu. Kuring teu resep lamun rasa alam dahareun leungit alatan seasonings, jadi kuring boga ieu sahenteuna. Ayeuna urang eusian kantong urang jeung daging minced asak jeung Panggang dina foil pikeun 35-40 menit. Lajeng buka foil, nyebarkeun piring kéju sarta Panggang pikeun sejen 5 menit dugi Browning.
- 2 suku kalkun
- 100g kiju pondok 5%
- 100g brokoli
- endog 1
- kéju 30g
Nilai gizi tina piring "Suku Turki dieusian ku brokoli" (per 100 gram):
kalori: 126.3 kkal.
Bajing: 13 gr.
Lemak: 7.6 gr.
Karbohidrat: 1.9 gr.
Jumlah porsi: 2Bahan-bahan sareng kalori resep ”Suku Turki diisi ku brokoli»
| barang | ukuran | Beurat, gr | Bodas, gr | Gajih, g | Sudut, gr | Kal, kcal |
| kalkun (suku) | PCS 2 | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| pondok kéju 5% | 100 g | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| kol brokoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| endog hayam | 1 sapotong | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| kéju Rusia | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| total | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| 1 porsi | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100 gram | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |