Dua latihan kakuatan-aerobik sengit ti Patrick Gudo

Hoyong ngalaman awak anyar anjeun sareng latihan anu sengit? Sarankeun anjeun nyobian 2 program Patrick Gudo (Patrick Goudeau), kalayan anu anjeun bakal tiasa ngirangan beurat, ngencatkeun awak sareng ngakibatkeun nada otot.

Program Patrick Gudo: Awak Lean Panas sareng Pembakaran Kalori Ekstrim

Patrick Gudo mangrupikeun palatih Certified sareng salah sahiji ahli kabugaran anu paling diperyogikeun di Amérika. Dipikawanoh pikeun pendekatan unik sareng inovatif pikeun ngalatih Patrick parantos ngahasilkeun langkung ti 20 DVD, anu parantos kasohor di saluruh dunya. Program na saimbang, rupa-rupa sareng pikaresepeun, tapi saluareun éta, aranjeunna nyayogikeun hasil anu gancang sareng kualitas luhur.

Kami sakali deui hatur ka pamilon aktif di grup kami Vkontakte Olga pikeun nyarankeun pikeun merhatoskeun latihan Patrick Gudo. Olga gaduh pangalaman anu éksténsif sareng program anu intensif sareng sering ngabagi pendapatna dina koméntar pidéo, anu editorial nyatakeun rasa syukur anu jero ka anjeunna.

Kami nampilkeun pikeun anjeun dua latihan Patrick Gudo: Awak Lean Panas jeung Kaduruk Kalem ekstrim. Éta sami dina struktur, durasi sareng komposisi latihan, tapi Extreme Calorie Burn langkung kuat dina kelas. Program ieu diwangun dumasar kana prinsip palatihan interval interval inténsitas tinggi, anjeun bakal silih ganti kakuatan sareng bagian kardio pikeun pembakaran gajih anu épéktip.

Dina kadua kompleks salian ti latihan utami ogé kalebet video bonus pondok kanggo beuteung:

• Lean Hot Body (2010): 60 menit (latihan utama) + 10 menit (bonus abs)
• Extreme Kalori Burn (2011): 67 menit (latihan dasar) + 9 mnt (bonus abs)

Program dileupaskeun silih mandiri, janten teu aya urutan kelas teu disayogikeun. Ngeunaan pidéo bonus pondok, anjeun tiasa nambihan kana latihan utami, sareng anjeun tiasa nyebarkeun waktos anu kapisah.

Pedaran Patrick Gudo

Pikeun pelajaran sareng Patrick Gudo anjeun peryogi dua pasang dumbbells tina beurat béda. Salaku conto, 1.5 sareng 3 kg atanapi 2 kg. sareng 4 Dina duanana program anjeun bakal mendakan sajumlah ageung jongkok, lunges, luncat, sababaraha burpee, push-UPS, latihan pikeun kakuatan, kagancangan sareng ketahanan. Ngarecah antar bagéan teu aya kagiatan dina modeu kontinyu. Sababaraha latihan rada asli pikeun kagiatan sapertos kitu.

Latihan Patrick Gudo diwangun dina sistem sirkular sareng alternation tina aérobik jeung beban kakuatan. Anjeun bakal ngalaksanakeun latihan kalayan beurat sareng beurat awakna nyalira. Kusabab latihan kardio, denyut jantung anjeun bakal aya di daérah gyrosigma salami sadaya kelas. Laju latihan ningkat, anjeun bakal ngalibetkeun sadaya gugus otot bagian luhur sareng handap awak.

In Awak Lean Panas ngagunakeun latihan akord rumit sareng koreografi gerak anu pikaresepeun. Tapi dina Kaduruk Kalem ekstrim Patrick Gudo nawiskeun beban padamelan anu langkung sengit, utamina perkawis sistem sistem kardiovaskular. Nanging, duanana program cocog waé pikeun babak canggih tina urusan, ogé anu henteu ngagaduhan masalah kaséhatan.

Nalika latihan, anjeun panginten tiasa seueur setrés dina sendi tuur, ankle sareng tonggong, janten ati-ati, anggo dumbbells beurat beurat, téhnik latihan anu leres sareng ngupingkeun sensasi dina awak anjeun. Upami anjeun kedah istirahat atanapi saderhana latihan, teras laksanakeun.

Punten perhatoskeun yén tim Patrick Gudo nunjukkeun latihan anu parantos dikenal ku palatih urang Anna Garcia. Pikeun aranjeunna anu resep latihan anu sengit, anjeun pasti kedah nyobian program komprehensif Inferno Workout na.