Pelatihan pidéo Kabugaran Zumba: jogét, ngaduruk gajih, ningkatkeun bentuk anjeun

Bosen latihan monoton anu bosen anu nyapekeun sareng capé? Ngawitan menari, ngaduruk gajih sareng ningkatkeun bentuk anjeun sareng program Zumba Fitness. Videosrate saderhana tina kabugaran Zumba bakal ngabantosan anjeun ngabakar gajih sareng éfisién damel dina sagala daérah anu gaduh masalah.

Pelajaran anu meriah, nyegerkeun sareng positip pisan didamel ngan ukur pikeun kaleungitan beurat sareng ningkatkeun mood anjeun. Latihan kabugaran Zumba gampang pisan dituturkeun, ampir teu aya léngkah sareng gerakan anu rumit.

Pikeun latihan di bumi kami nyarankeun ningali tulisan ieu:

• 20 sapatu lari awéwé top pikeun kabugaran sareng latihan
• Top 50 pelatih dina YouTube: pilihan latihan anu pangsaéna
• 50 latihan anu panghadéna pikeun suku langsing
• Palatih elips: naon anu pro sareng kontra
• Tarik-UPS: kumaha diajar + tips pikeun pull-UPS
• Burpee: kinerja nyetir anu saé + 20 pilihan
• 30 latihan luhur pikeun pingping batin
• Sadayana ngeunaan latihan-HIIT: manpaat, cilaka, kumaha carana
• 10 suplemén olahraga top: naon anu kedah diperyogikeun pikeun tumuh otot

Program Zumba Fitness: Zona Target

Instruktur kabugaran kasohor sareng ahli dina latihan Zumba-Tanya Beardsley parantos nyiapkeun program pikeun anjeun Zumba Kabugaran: Zona Target. Komplek jogét bakal ngabantosan anjeun pikeun museur kana masalah sareng damel dina ningkatkeun inohong.

Komplek Zumbzona Target Kabugaran kalebet tilu kelas salami 25 menit:

• Abs sareng Suku (beuteung jeung suku). Pidéo ieu kalebet sababaraha gaya jogét: tango, reggaeton, salsa.

• panangan jeung Serong (leungeun beuteung beuteung sisi beuteung). Anjeun bakal latihan jogét beuteung, flamenco, merengue.

• Cardio sareng Glutes (kardio sareng imbit). Pangajaran kalayan nekenkeun kana imbit kalebet jogét beuteung, merengue hip-hop, salsa, reggaeton.

Unggal kelas Zumba kalebet 5 lagu kalayan koreografi anu béda. Sadaya gerakan jogét disederhanakeun, janten programna bakal ngalakukeun padamelan unggal. Sapanjang kelas didukung laju aérobik, janten anjeun bakal ngaduruk kalori sareng lemak. Pikeun latihan Zumba, anjeun teu kedah perlengkapan tambahan, atanapi kaahlian nari naon waé.

Zumba Fitness: Zona Target cocog pikeun tingkatan latihan naon waé. Tingkat kagiatan kardio pangsaéna pikeun tingkat pemula sareng sedeng. Upami anjeun tumut kana tingkat tingkat pajeulitna koreografi, program ogé tiasa disababkeun ka tingkat awal. Urusan maju tiasa nganggo latihan ieu Zumba salaku muatan atanapi salian ti program anu sanés.

Program Zumba Fitness: Total Transformasi Awak

Kami nawiskeun anjeun kompléks latihan jogét saderhana dina musik anu pikasieuneun Zumba Fitness: Total Sistem Transformasi Awak. Sesi ngaduruk anu séhat pisan sareng gemuk ieu sapertos pesta nari tibatan kelas latihan standar. Nanging, épéktipitas dina hal penurunan beurat sareng program pembakaran kalori henteu kalah ka kursus kabugaran klasik.

Komplek ieu langkung sesah tibatan Target Zone, sareng durasi latihan langkung luhur, nanging, program cocog sareng seueur jalma anu kalibet. Latihan ti Total Transformasi Awak sayogi, sareng koreografi dina kadar anu sedeng. Nanging, pikeun ragu efisiensi luhurna henteu perlu. Anjeun henteu ngan ukur nyéépkeun waktos di perusahaan pelatih propésional Zumba, tapi nyingkirkeun kaleuwihan beurat. Program ieu dirancang pikeun leungitna beurat sareng ngaduruk gajih!

Komplek Zumba Kabugaran Total Sistem Transformasi Awak kalebet 6 palatihan pidéo:

• Zumba Kabugaran Dasar (60 menit). Éta palajaran diajar yén anjeun bakal diajar gerak tarian dasar Zumba. Mimiti, instruktur ngajantenkeun tarian janten kebat kalayan gancang: dina versi ieu, dimana anjeunna kedah ningali dina jogét. Teras aranjeunna ngulang gerakan saléngkah-léngkah, laun ningkatkeun kagancangan sareng kompleksitas koreografi. Pendekatan ieu bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun diajar sadaya gerak dasar Zumba gancang pisan sareng gampang.
• Zumba Kabugaran Cardio Partéi (50 menit). Ieu latihan kardio anu sangat dinamis anu bakal ngamungkinkeun anjeun ngaduruk sakitar 500 kalori dina kelas 50 menit. Program ieu tiasa dianggo salaku latihan kardio rutin pikeun kalebet dina rencana kabugaran anjeun, sanaos anjeun henteu ngarencanakeun ngalatih di kompleks sareng Zumba.
• Zumba Kabugaran Patung sareng Nada (45 menit). Latihan ieu sanés ngan ukur ngabantosan anjeun ngabakar kalori sareng ngajaga otot dina nada! Dibuntelkeun sareng program DVD kalebet tekén toning khusus anu beuratna 0.45 kg, anu diperyogikeun pikeun pidéo ieu, tapi anjeun tiasa nganggo dumbbells atanapi botol cai entéh. Dina kagiatan ieu kalebet henteu ngan ukur gerak jogét tapi ogé latihan fungsional klasik anu leres-leres katulis dina jogét.
• Zumba kasehatan Live (55 menit). Latihan kardio jogét ieu hirup dihareupeun pamirsa anu ageung. Kelas nyertakeun sahenteuna sababaraha petunjuk, janten program langkung saé kanggo ditepungan upami anjeun parantos ngawasaan gerakan dasar Zumba.
• Zumba Kabugaran Datar Abs (20 menit). Latihan kardio kalayan nekenkeun KOR bakal ngabantosan anjeun ngencarkeun otot beuteung sareng ngaduruk kalori. Anjeun bakal nganggo otot korsét ngalangkungan sababaraha gerakan awak, nganggo elemen koreografi tina sababaraha gaya jogét.
• Zumba Fitness 20-Menit Express (20 menit). Latihan Fiery Express Zumba 20 menit cocog pikeun anu henteu ngagaduhan waktos, tapi hoyong kéngingkeun hasil anu saé sareng ngaduruk gajih dina waktos anu singget.

Kalénder kelas dicét salami 10 dinten, tapi anjeun tiasa ngarencanakeun rencana kabugaran anjeun nyalira. Anu ngalatih Tanya Beardsley sareng Zumba Creator, Alberto Perez. Program cocog pikeun pemula sareng murid anu berpengalaman. Nanging, upami anjeun nembé ngalatih, langkung saé mimiti milih program na Zona Targét, Sareng teras ngalih ka kompleks Total Sistem Transformasi Awak.

Kaunggulan tina program:

• Zumba nyaéta latihan kardio anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaduruk kalori sareng lemak. Anjeun tiasa ngirangan beurat sareng damel dina ningkatkeun bentuk anjeun.
• Pilih latihan anu paling merenah atanapi laksanakeun sadaya kelas tina sistem anu ditawarkeun.
• Ieu pidéo jogét, janten anjeun bakal mikaresep, sanés ngan ukur ngalaksanakeun latihan kardiovaskular rutin.
• Salaku tambahan kana kasampurnaan awak anjeun bakal tiasa ngembangkeun plastisitas sareng ningkatkeun kamampuan nari anjeun.
• Palatih nawiskeun koreografi gerakan anu saderhana, anu tiasa ngatur sadayana.
• Tari zumba dipirig ku musik ngagugahkeun anu pastina bakal naékkeun haté anjeun.
• Program mangrupikeun campuran tina gaya jogét anu béda: jogét beuteung, merengue, hip hop, tango, reggaeton, salsa. Moal bosen!

Tina minus anu diperhatoskeun tingkat handap kasulitan kursus. Program ieu nawiskeun koreografi sareng beban anu saderhana, anu langkung cocog pikeun tingkat pemula sareng panengah. Pikeun aranjeunna anu rutin ngiringan latihan HIIT, susunanana ngan ukur pas dina ngaleupaskeun sareng ngagentoskeun tegangan.

Zumba Fitness - ieu mangrupikeun pilihan anu saé pikeun ngaduruk kalori, diajar kamampuan nari anu saderhana sareng ningkatkeun daérah masalah. Sareng positip Zumba atoh anjeun bakal resep kabugaran sareng pikeun ngalakukeunana kalayan senang.

Tingali ogé: Darso Sean Ti - Cize.