Nalika kakandungan, kabutuhan gizi ningkat. Salaku conto, awéwé hamil kedah nampi langkung seueur kalsium, protéin, asam folat, tapi kabutuhan kalori henteu ningkat sacara kritis. Salila periode ieu, hal anu penting pikeun dahar pangan nu beunghar gizi, teu lemak, gula atawa pangan tinggi-kalori. A diet vegetarian dumasar kana damang, pangan bergizi mangrupa pilihan ibu hamil dina kahadean kaséhatan. Tip pikeun ngajaga kaséhatan nalika kakandungan: Nengetan husus ka asupan cukup gizi handap: Kalsium. Tahu, sayuran berdaun héjo poék, kol, brokoli, kacang, figs, siki sunflower, tahini, mantega almond sadayana tinggi kalsium. Vitamin D. Sumber vitamin D anu pangsaéna nyaéta sinar panonpoé. Urang nyarankeun sunbathing pikeun 20-30 menit sapoé (sahenteuna leungeun jeung beungeut) 2-3 kali saminggu. Beusi. Anjeun tiasa manggihan mineral ieu dina kaayaanana dina pangan tutuwuhan. Kacang, sayuran héjo poék, bungbuahan garing, ceng, kacang jeung siki, séréal sakabeh, sarta cereals anu luhur beusi. Sanajan kitu, awéwé dina satengah kadua kakandungan maranéhna bisa jadi kudu leuwih beusi, sahingga supplementation diyakinkeun. Di dieu eta sia konsultasi jeung dokter kakandungan ngarah. Sababaraha kecap ngeunaan protéin ... Nalika ngalahirkeun, kabutuhan protéin awéwé ningkat ku 30%. Kalayan konsumsi cukup pangan-euyeub protéin kayaning kacang, kacang, siki, sayuran jeung séréal, kabutuhan protéin bakal kaeusi tanpa kasusah nanaon.
2022-11-11