Daptar eusi
- Ti kalahiran: naon gunana vitamin D?
- Naha orok urang dibéré vitamin D?
- Peryogi vitamin D: sabaraha tetes per dinten sareng dugi ka umur sabaraha?
- Naha anjeun kedah nyandak vitamin D nalika kakandungan?
- Vitamin D, pikeun déwasa ogé!
- Dimana vitamin D sacara alami kapanggih?
- Pangaruh ngarugikeun, seueul, kacapean: naon résiko overdosis?
Vitamin D nyaéta penting pikeun awak. Éta maénkeun peran penting dina kamekaran tulang sabab ngamungkinkeun asimilasi kalsium sareng fosfor ku awak. Ku kituna nyegah panyakit tulang lemes (rickets). Bari suplemén bisa dianjurkeun dina sagala umur, aranjeunna penting nalika kakandungan jeung newborns. Awas tina overdose!
Ti kalahiran: naon gunana vitamin D?
Lamun penting pikeun ngembangkeun rorongkong jeung huntu huntu ti anak, vitamin D ogé facilitates fungsi otot, sistim saraf jeung ilubiung dina perbaikan pertahanan imun. Anjeunna atos peran preventif saprak, hatur nuhun kana eta, anak constitutes ibukota kalsium na pikeun nyegah osteoporosis jangka panjang.
Studi anyar condong ngabuktikeun yén asupan saimbang vitamin D ogé bakal nyegah asma, diabetes, multiple sclerosis, komo kangker tangtu.
Naha orok urang dibéré vitamin D?
Paparan kawates - pikeun ngajagaan kulit orok - ka panonpoé, sareng usum tiris ngirangan fotosintésis kulit vitamin D. Sajaba ti éta, kulit orok beuki pigmented, nu gede pangabutuhna.
Urang kedah langkung ati-ati upami anak urang nuturkeun diet vegetarian atanapi vegan, sabab henteu kalebet daging, lauk, endog, bahkan produk susu, résiko kakurangan vitamin D nyata sareng signifikan.
Nyusuan atanapi susu orok: naha aya bédana dina dosis poéan vitamin D?
Urang teu salawasna nyaho eta, tapi susu payudara goréng vitamin D jeung rumus orok, sanajan aranjeunna sacara sistematis ngarupakeun pertahanan jeung vitamin D, teu nyadiakeun cukup pikeun minuhan kabutuhan orok urang. Kituna perlu nyadiakeun suplement vitamin D rada gedé sacara umum lamun anjeun breastfeeding.
Rata-rata, kituna, newborns boga tambahan vitamin D nepi ka 18 atawa 24 bulan. Ti waktos ieu sareng dugi ka 5 taun, suplement dikaluarkeun ngan ukur dina usum tiis. Salawasna dina resép médis, supplementation ieu bisa neruskeun nepi ka ahir tumuwuhna.
Tong hilap: upami urang hilap masihan tetesna ...
Upami urang hilap dinten sateuacanna, urang tiasa ngagandakeun dosis, tapi upami urang hilap sacara sistematis, pediatrician urang tiasa nawiskeun alternatif dina bentuk dosis kumulatif, contona dina ampoule.
Peryogi vitamin D: sabaraha tetes per dinten sareng dugi ka umur sabaraha?
Pikeun orok nepi ka 18 bulan
Anak peryogi unggal dinten 1000 unit vitamin D (IU) maksimum, hartina tilu nepi ka opat tetes specialties farmasi nu hiji manggihan di dagang. Dosisna bakal gumantung kana pigmentasi kulit, kaayaan sinar panonpoé, kamungkinan prématur. Idéal nyaéta janten teratur sabisa-gancang dina nginum obat.
Ti 18 bulan nepi ka 6 taun
Dina usum tiis (dina kurungan kamungkinan ogé), nalika paparan ka panonpoé diréduksi, dokter resep. 2 dosis dina ampul 80 atanapi 000 IU (unit internasional), jarakna tilu bulan. Émut nyerat panginget dina telepon sélulér anjeun atanapi dina buku harian anjeun supados henteu hilap, sabab kadang apoték henteu ngirimkeun dua dosis sakaligus!
Sanggeus 6 taun jeung nepi ka ahir tumuwuhna
Dina awéwé boh dua ampul atanapi hiji ampul per taun vitamin D, tapi dosis dina 200 IU. Vitamin D sahingga bisa dibikeun dua atawa tilu taun sanggeus mimiti haid pikeun katresna, sarta nepi ka 000-16 taun pikeun lalaki.
Sateuacan 18 taun sareng upami murangkalih aya dina kaséhatan anu saé sareng henteu aya faktor résiko, urang henteu kedah ngaleuwihan rata-rata 400 IU per dinten. Lamun anak urang boga faktor résiko, wates poean teu kudu ngaleuwihan dua kali, atawa 800 IU per poé.
Naha anjeun kedah nyandak vitamin D nalika kakandungan?
« Salila 7 atawa 8 bulan kakandungan, ibu hamil disarankeun pikeun suplement vitamin D, utamana pikeun nyegah kakurangan kalsium dina bayi, katelah hypocalcemia neonatal., ngajelaskeun Prof Hédon. Sajaba ti éta, geus dicatet yén asupan vitamin D nalika kakandungan bakal boga pangaruh mangpaat dina ngurangan alergi dina orok sarta ogé bakal ilubiung dina kaayaan umum alus sarta well-mahluk tina ibu hamil. Dosisna dumasar kana asupan lisan tunggal tina hiji ampul (100 IU). »
Vitamin D, pikeun déwasa ogé!
Urang ogé peryogi vitamin D pikeun nguatkeun sistem imun sareng nguatkeun tulang. Janten urang ngobrol sareng GP urang ngeunaan éta. Dokter umumna nyarankeun pikeun déwasa hiji bohlam 80 IU nepi ka 000 IU unggal tilu bulan atawa leuwih.
Dimana vitamin D sacara alami kapanggih?
vitamin D dihasilkeun ku kulit dina kontak jeung cahya panonpoé, teras disimpen dina ati supados sayogi pikeun awak; Éta ogé tiasa disayogikeun sabagian ku tuangeun, khususna ku lauk lemak (herring, salmon, sardines, mackerel), endog, suung atanapi bahkan minyak ati cod.
Pamadegan ahli gizi
« Sababaraha minyak dikuatkeun ku vitamin D, bahkan dugi ka nutupan 100% tina kabutuhan sapopoé kalayan 1 sdm. Tapi ngabogaan asupan cukup vitamin D, tanpa asupan cukup kalsium tambahan, teu pohara efektif sabab vitamin D lajeng boga saeutik pikeun ngalereskeun dina tulang! Produk susu anu dikuatkeun ku vitamin D pikaresepeun sabab henteu ngan ukur ngandung vitamin D, tapi ogé kalsium sareng protéin anu dipikabutuh pikeun kakuatan tulang anu saé, boh barudak boh déwasa. », Ngajelaskeun Dr Laurence Plumey.
Pangaruh ngarugikeun, seueul, kacapean: naon résiko overdosis?
Overdosis vitamin D tiasa nyababkeun:
- tambah haus
- seueul
- beuki sering kiih
- gangguan kasaimbangan
- capé pisan
- kabingung
- konvulsi
- nepi ka koma
Résiko anu langkung penting pikeun murangkalih di handapeun umur sataun ti saprak aranjeunna fungsi ginjal teu asak sarta yén maranéhna bisa jadi leuwih sénsitip kana hypercalcemia (teuing kalsium dina getih) jeung épék na on ginjal.
Ieu naha éta kuat teu dianjurkeun pikeun meakeun vitamin D tanpa nasehat médis sarta Resort ka over-the-counter suplemén dietary tinimbang ubar, nu dosis anu luyu pikeun tiap umur - utamana pikeun babies!