Daptar eusi
Naon ari diabetes?
Diabetes mellitus mangrupikeun panyakit anu disababkeun ku gangguan metabolisme karbohidrat. Diabetes mangrupikeun jinis 1 sareng jinis 2. Jinis mimiti diabetes mellitus nyaéta alatan kanyataan yén insulin lirén dihasilkeun dina awak: Sél pankreas anu ngahasilkeun insulin musnah. Hasilna, teu aya insulin dina awak, sareng glukosa henteu tiasa nyerep ku sél. Insulin mangrupikeun hormon anu ngangkut glukosa tina getih kana sél, dimana glukosa ieu bakal dimangpaatkeun. Dina diabetes, sélna kalaparan, sanaos seueur gula di luar. Tapi éta henteu lebet kana sél, sabab teu aya insulin. Spesialis klasik resep resep beurang sareng sateuacan unggal tuang: sateuacan, éta disuntik dina jarum suntik, jarum suntik, pulp, sareng ayeuna aya pompa insulin.
Ketik diabetes XNUMX Éta ogé aya hubunganana sareng palanggaran métabolisme karbohidrat, tapi mékanismena béda - insulin, sabalikna, seueur pisan sareng reséptor anu kedah ngabales insulin ngeureunkeun ngalakukeun ieu. Kaayaan ieu disebut résistansi insulin. Dina hal ieu, aya seueur glukosa sareng insulin dina getih, tapi kusabab kanyataan yén reséptor henteu peka, glukosa henteu lebet kana sél sareng aranjeunna dina kaayaan kalaparan. Tapi masalahna di dieu henteu ngan kalaparan sél, tapi ogé yén gula tinggi nyaéta toksik, éta nyumbang ka ruksakna pembuluh panon, ginjal, otak, saraf periferal, gangguan otot, sarta ngabalukarkeun lemak ati. Ngadalikeun diabetes nganggo ubar henteu efektif pisan sareng henteu ngabéréskeun masalah anu nyababkeun diabetes.
Bakal aya langkung diabetes tipe XNUMX saatos kovid. Diabetes Tipe XNUMX mangrupikeun panyakit otoimun dimana sél dina pankreas mimiti nyerang sareng ngancurkeun sistem imun hiji jalma. Virus masihan setrés anu kuat pikeun sistim imun sareng ngamajukeun aktivasina flora patogén kondisional, anu awakna réaksina kaleuleuwihan, balukarna jaringan awak sorangan mimiti sangsara. Kusabab kitu, kovid langkung parah dina jalma kaleuwihan beurat sareng diabetik sareng langkung gampang pikeun jalma anu mimitina langkung séhat. Strategi gizi karbohidrat rendah mangrupikeun faktor anu ningkatkeun kekebalan.
Anu kaleuwihan beurat mangrupikeun léngkah munggaran pikeun diabetes
Sooner atanapi engké, urang sadayana bakal tungtungna diabetes upami urang teras-terasan tuang sapertos ayeuna. Kami ngaleuleuskeun kekebalan urang ku nampi sababaraha jinis racun sareng tuangeun sareng tuang mikrobiota patogén sareng karbohidrat. Sareng urang ngaganggu metabolisme urang. Obesitas parantos dikembangkeun di kalangan barudak sareng nonoman.
Kaseueuran beurat jalma parantos nunjukkeun yén karbohidrat henteu nyerep sareng awak nyimpen kana sél gajih. Tanda yén jalma nuju berkembang résistansi insulin: beurat badan, kulit sareng siku janten garing, keuneung rengat, papillomas mimiti tumuh dina awak. Ku jalan kitu, aktivitas fisik, sami 10 rébu léngkah, mangaruhan résistansi insulin dina cara positip.
Ngaleungitkeun karbohidrat
Kadua jinis diabetes dirawat kalayan diet bébas karbohidrat: sadaya tipung, confectionery, bungbuahan, buah garing, kedele, nightshades, legumes, sayuran pati sareng sadaya sereal sacara ketat dikaluarkeun. Lemak kedah dianggo salaku sumber énergi alternatif. Upami urang tuang lemak, maka urang henteu peryogi insulin - éta henteu dialungkeun, jalma ngagaduhan cukup insulin sorangan, sanaos diproduksi dina jumlah anu langkung alit. Jalma anu séhat tiasa nyéépkeun sajumlah leutik karbohidrat dina bentuk sayuran ferméntasi.
Kami nolak susu
Pamakéan produk susu kedah diminimalkeun, sabab kasein mangrupikeun salah sahiji pemicu diabetes tipe XNUMX. Protéin dina susu sapi ieu sami sareng insulin sareng kalayan ningkat perméabilitas peujit, fragmen kasein memicu prosés otoimun. Nagara-nagara anu ngonsumsi langkung seueur produk susu gaduh insiden diabetes tipe XNUMX anu langkung luhur. Sacara umum, sanggama jeung susu kudu réngsé sanggeus indung eureun breastfeeding orok. Ku alatan éta, susu sapi, utamana bubuk, reconstituted, kitu ogé yoghurt amis jeung low-lemak kéju pondok kudu kaasup ti dahareun. Salami jalma séhat, ngan ukur sajumlah leutik produk susu anu ngandung gajih - krim haseum, krim, kéju, mentega sareng ghee tiasa janten pengecualian.
Candak Vitamin D
Dina henteuna vitamin D, kacenderungan pikeun diabetes tipe 3 sareng tipe XNUMX ningkat sacara dramatis. Ku alatan éta, perlu pikeun ngawas tingkat na. Kromium, asam lemak omega-XNUMX sareng inazitol ogé mangaruhan métabolisme karbohidrat. Upami anjeun kakurangan zat-zat ieu, anjeun moal tiasa nebusana ku tuangeun - langkung saé nyandakna tambahan. Anjeun ogé tiasa nyandak bifidobacteria sareng lactobacilli dina bentuk probiotics - kaayaan mikrobiota urang dina peujit mangaruhan pangembangan diabetes.
Kéngingkeun cekap bobo sareng tong gugup
Gangguan setrés sareng bobo nyumbang kana résistansi insulin, obesitas sareng diabetes. Setrés mangaruhan hormon kortéks adrénal, khususna, kortisol, anu kalibet dina metabolisme karbohidrat, ningkatkeun gula getih. Éta pakait sareng kahoyong urang tuang hal anu amis nalika urang gugup. Ku jalan kitu, puncak kortisol dina getih ragrag jam 10 énjing - dina waktos ieu hormon ngamajukeun glukoneogenesis, sékrési glukosa tina glikogén, sareng tingkat gula naék janten nalika urang hudang urang parantos cekap tanaga. Upami sarapan ditambihkeun kana gula darah tinggi ieu, maka pankréas anjeun kéngingkeun dua kali lipat beban. Kusabab kitu, langkung saé sasarap jam 12 siang, sareng tuang siang jam 18.
Ngaleungitkeun kabiasaan goréng
Sadaya karacunan, sapertos ngaroko sareng nginum dina jumlah anu ageung, ngancurkeun mitokondria, jaringan, mémbran, janten penting pikeun detoksifikasi.
Sacara umum, angkat kaleuwihan karbohidrat tina diet anjeun, lengket kana strategi ketolifestyle karbohidrat anu bakal nyalametkeun anjeun diabetes sareng ngabantosan ngadalikeun gula nalika diabetes parantos didiagnosa. Teu aya pasta, teu aya pizza, henteu!