Latihan ABS + Flex mangrupikeun téknik kabugaran anu épéktip dimana bagian tina sési dikhususkeun pikeun nguatkeun otot, sareng bagian kadua dikhususkeun pikeun ngembangkeun kalenturan. Hayu urang nempo leuwih deukeut tipe ieu kabugaran.
Nalika nganjang ka klub kabugaran pikeun kahiji kalina, klien disanghareupan ku nami latihan anu susah diucapkeun. Anjeunna teu bisa ngarti harti maranéhanana sarta milih kagiatan cocog pikeun dirina. Contona, ABS Flex ngabalukarkeun kabingungan diantara loba nu datang. Jalma-jalma henteu terang yén arah ieu ngalibatkeun latihan kakuatan otot sareng manjangna.
Kombinasi kompeten tina ABS na Flex ngamungkinkeun pikeun ngawétkeun kageulisan tur kaséhatan, ngarasakeun hiji surge of vivacity jeung wanda alus. Kelas ieu bakal ngabantosan anjeun janten percaya diri sareng diajar kumaha gancang mulangkeun kakuatan saatos beban beurat.
Hurup tina singketan ieu, ditarjamahkeun tina basa Inggris, deciphered salaku rongga beuteung, tonggong jeung tulang tonggong. Ieu ngandung harti yén latihan ABS ieu aimed di strengthening otot bagian ieu awak. Gawé dilaksanakeun kalayan otot jero sareng deet.
Hasilna, pangaruh di handap ieu kahontal:
- Tulang tonggong geus stabil.
- Sikep ningkat.
- Beuteung ditarik ka luhur. Kalayan pendekatan sareng diet anu leres, anjeun bahkan tiasa kéngingkeun kubus otot dina beuteung anjeun.
- Ngurangan ukuran cangkéng. Hal ieu dilakukeun ku ngaduruk lemak nalika latihan.
- Ngaronjatkeun suplai getih kana organ beuteung. Aliran getih anu langkung saé nyumbang kana pencegahan seueur patologi.
ABS sawaréh nguatkeun otot imbit sareng pingping. Latihan ieu ogé ningkatkeun karaharjaan sareng ngahudangkeun kapercayaan diri.
Kadé! Kabugaran ABS teu nyieun stress dina tulang tonggong. Éta bisa diurus malah ku jalma kalawan masalah sistem musculoskeletal (sajauh mungkin).
Latihan cocog pikeun lalaki sareng awéwé. Pikeun ngajantenkeun aranjeunna langkung beurat, anjeun tiasa nganggo alat bantu: pancake, bal, dumbbells sareng alat olahraga anu sanés. Anjeunna pasti bakal butuh wawakil kelamin kuat. Hijina aral tina ABS éta latihan ukur strengthens otot. Sareng aranjeunna ngalakukeunana sacara selektif, ngan ukur mangaruhan otot pencét sareng tonggong.
Naon ari Flex?
Satengah kadua kelas ieu devoted ka arah sejen - Flex. Téhnik ieu ditujukeun pikeun manjangkeun otot sakujur awak.
Éta ngamungkinkeun anjeun pikeun ngahontal hasil di handap ieu:
- Ningkatkeun sirkulasi getih dina sendi sareng ningkatkeun mobilitasna.
- Tambahkeun nada otot.
- Ngahontal kalenturan awak sareng koordinasi anu saé.
- Sejajarkeun sikep anjeun.
Hal anu paling pikaresepeun nyaéta Flex henteu tiasa dianggo sareng unggal grup otot masing-masing. Latihan ieu ngamungkinkeun anjeun ngagunakeun sadaya otot awak sakaligus tanpa seueur usaha.
Perhatosan! Élastisitas otot diperlukeun henteu ngan keur pelesir sorangan. Eta ngidinan Anjeun pikeun nyingkahan sprains na dislocations salila exertion fisik. Leuwih ti éta, otot fléksibel ngajaga tulang tina fractures sarta manjangkeun youthfulness tina sendi.
Latihan Flex ogé tiasa naekeun harga diri sareng ngajarkeun kasabaran. Hal utama nyaéta yén anjeun teu leungit rasa pikeun kagiatan sareng ngawitan ngarasakeun aranjeunna ka fullest.
Dina kacindekan, éta kudu dicatet yén latihan ABS + Flex bakal nyieun awak hardy tur tahan ka tanaga gawé fisik, tatu, sepuh mimiti, inféksi jeung épék ngarugikeun lianna. Hal utama henteu eureun latihan kusabab hoream, kacapean atanapi bad mood.