Henteu janten masalah naha anjeun tetep henteu ngaleungitkeun kabiasaan tuangeun di payuneun TV, penting pikeun ngaleutikan akibatna dina cara ngaleungitkeunana, kusabab tuangeun di payuneun TV teu tiasa dikendalikeun tina segi tina kuantitas jeung kualitas. Émut naon anu tiasa didahar nalika ningali dina layar biru.
Buah sareng buah
Buah sareng buah ngandung serat anu séhat, vitamin sareng mineral, ogé cai, anu gancang jenuh awak, teras ogé gampang dikaluarkeun tanpa ngarusak polumeu. Ngadamel piring buah, cobian motong sadayana anu langkung alit - janten sacara psikologis anjeun "tuang" langkung gancang.
Berry bakal masihan anjeun vivacity sareng nada. Pilih numutkeun cita rasa anjeun sareng rasakeun camilan anu séhat.
sayur
Tangtu, dahar sayuran biasana teu pisan appetizing. Tapi lamun motong kana strips jeung usum kalawan saos yoghurt - amis atawa asin - eta bakal mahiwal jeung nikmat. Sayuran ngandung loba vitamin jeung serat cageur - nyandak seledri, wortel, cucumbers.
Anjeun tiasa ngadamel chip tina sayuran ku ngagaringkeun wortel dicincang atanapi kentang dina oven atanapi gelombang mikro. Henteu aya rempah anu gajih sareng asin dina chip sapertos kitu, ku kituna aranjeunna bakal kaluar sababaraha kali langkung mangpaat tibatan anu dibeli.
Croutons dibumbui
Croutons home-dijieun atawa croutons salaku alternatif pikeun toko-meuli leuwih. Tangtosna, roti biasa sanés produk anu paling kapaké. Pikeun tujuan ieu, milih sakabeh sisikian atawa roti bran. Anjeun tiasa ngagoreng crouton nganggo atanapi henteu nganggo minyak zaitun anu séhat. Paké seasonings favorit anjeun - bumbu, sayuran, uyah atawa gula, bawang bodas.
Bruschetta
Italians nyaho loba ngeunaan dahareun, sarta bruschetta maranéhanana pikeun snack mangrupa konfirmasi sejen tina ieu. Ieu sapotong roti, dipanggang dina dua sisi kawas roti bakar nepi ka garing. Bahan pikeun sandwich nu diteundeun kaluar dina roti - resep ham cageur, apu, kéju, tomat, Basil, alpukat. Paké roti cageur pikeun dasarna.
Kacangan sareng Granola
Sanaos kanyataanna anjeun henteu tiasa tuang seueur kacang, sareng sesah pikeun ngalacak jumlah anu didahar nalika nonton TV, anjeun masih kedah éncérkeun camilan sareng aranjeunna - ieu mangrupikeun bagian tambahan tina protéin, vitamin sareng mineral.
Granola mangrupikeun oatmeal anu garing dina oven, kacang sareng buah garing anu tiasa digabungkeun kana bar atanapi didahar sapertos kieu.