Daptar eusi
Usum panas mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun rekreasi outdoor anu aktif sareng pasif. Alam ngahirupkeun deui, ngabantosan ngirangan setrés, ngaganggu kahariwang sapopoe sareng nyandak rupa-rupa kahirupan sadidinten. Ieu cara anu saé pikeun bersantai sareng rerencangan, murangkalih atanapi kulawarga tanpa ninggali kota. Jalma anu ngagarap kualitas awakna condong nyingkahan kagiatan anu aya hubunganana sareng pangan. Maka patarosan, naon anu kedah di candak tina tuang pikeun piknik tanpa ngarugikeun tokohna?
Naon anu kedah janten tuangeun pikeun piknik?
Dina usum panas, résiko karacunan ningkat - anjeun kedah nyingkahan kadaharan anu mudah rusak, kadaharan anu henteu dikenal asal sareng kadaharan dina bungkus rusak. Komplek, lauk sareng daging piring, piring kalayan kéju pondok atanapi susu henteu cocog pikeun piknik (calorizer). Kadaharan anu henteu dipikaterang asalna kaasup sadayana masakan ti departemén kuliner di supermarket atanapi tuangeun. Anjeun henteu terang saha, iraha sareng ti naon ngadamel piring ieu.
Nalika mésér tuang, perhatoskeun integritas bungkusan, upami résiko karacunan ningkat. Karinjang piknik henteu kedah ngandung naon-naon anu tiasa nyababkeun kabeuratan, kembung, atanapi teu ngarawat.
Teu aya kanyamanan di bumi anu biasa. Pilih tuangeun anu gampang sareng merenah didahar. Daripada salad dina toples, langkung saé potong sayuran janten strip sareng mésér krim kéju. Ninggalkeun piring di bumi anu tiasa nyéépkeun baju dina baju anjeun, nyiapkeun potongan roti, sayuran sareng buah-buahan sateuacana. Kadaharan piknik anjeun kedah seger sareng saderhana nalika anjeun angkat ka alam pikeun bersantai, sanés tuang.
Naon katuangan anu tiasa anjeun piknik pikeun kaleungitan beurat?
Penting pikeun anu kaleungitan beurat pikeun ngendalikeun kalaparan dina tuangeun, janten langkung saé ngumpulkeun karinjang piknik tina sababaraha rupa kadaharan anu ngandung nutrisi anu hadé, sareng ngajantenkeun piknik éta nyalira hampang tapi saimbang.
Produk protéin cocog:
- Jery;
- Lauk asin garing / kadaharan ti laut;
- Bar protéin;
- Lauk kaléng dina jus na nyalira.
Kalayan kulkas portabel, pilihan produk ngalegaan. Anjeun tiasa make endog atawa dada hayam asak. Sababaraha urang meuli wadah piknik badag kalayan és bungkus sapanjang kalawan dahareun. Ieu ngabantuan manjangkeun umur sababaraha produk.
Tina gajih, kacang nyaéta pilihan anu pangsaéna. Bungkus deui sac sac sakedik kanggo unggal jalma. Aya sakitar 100 kalori dina 600 gram kacang - gampang kaleungitan kaitung sareng tuang teuing. Kéju kéju atanapi kéju krim tiasa janten sumber gajih anu saé. Éta saluyu sareng buah sareng sayuran, tapi perhatoskeun tanggal sareng integritas iket.
Daptar karbohidrat pikeun piknik langkung lega:
- Bungbuahan seger sareng berry - Ngumbah heula sareng nempatkeun kana wadah plastik.
- Sayuran seger - nyeuseuh, garing sareng potong strip sareng irisan.
- Kueh buatan sendiri - macem-macem pilihan pikeun cookies sareng pai anu teu rusak.
- Snacks Gandum Sakabeh Gula Rendah - Kaseueuran roti, popcorn, kacang keping garing, bar gandum buatan sendiri, sareng cookies oatmeal.
Pilih inuman kalori-handap, rendah gula pikeun inuman. Jeruk nipis buatan bumi, compote buah garing, atanapi inuman jahé bakal dianggo langkung saé tibatan gula kompot, smoothie, atanapi jus toko. Pastikeun pikeun nyandak cai sanés karbonat - éta nyegerkeun sareng ngaleungitkeun haus anjeun langkung saé.
Pikeun piknik, anjeun tiasa ngadamel sandwic sareng hayam langsing, sayuran sareng bumbu - éta raoseun pikeun didahar, tapi anjeun kedah langsung tuangana. Langkung merenah pikeun nyandak sababaraha motong, anu sadayana tiasa ngagabung sakumaha anu aranjeunna pikahoyong (calorizator). Salaku conto, dina sacangkir kéju, anjeun ngan ukur tiasa nyéépkeun sayuran atanapi raoseun, atanapi duanana. Kreatif sareng émut, tuangeun kedah seger, hampang, sareng aman.